7 способів зупинити печію без антацидних препаратів
7 способів зупинити печію без антацидних препаратів
зміст
- Відмова від небажаних продуктів харчування
- Боротьба із зайвою вагою
- Виняток цукру зі звичного меню
- Безглютеновая дієта проти печії
- Прийом травних ферментів
- зниження стресу
- якісний сон
Печія переслідує багатьох, викликаючи відчуття здуття, нудоту, печіння і інші неприємні симптоми. Більшість людей вважають, що гастроезофагеальний рефлюкс буває викликаний підвищенням кислотності вмісту шлунка. Насправді частіше причиною є знижена кислотність в поєднанні з неправильним харчуванням і порушеннями в роботі травної системи.
Але коли людина прокидається посеред ночі від «пожежі» в стравоході, біль за грудиною, утрудненого дихання, єдине, що йому потрібно в такий момент — зупинити печію, а не аналізувати причини її появи.
Слідуючи інстинкту самозбереження і рішучості негайно припинити болісні прояви рефлюксу, переважна більшість пацієнтів в подібному випадку приймають антацидні препарати. Однак з часом подібна «терапевтична тактика» може привести до каскаду травних проблем, на тлі розростання патогенної мікрофлори, подальшого запалення і неминучих порушень з боку шлунково-кишкового тракту.
Медичний портал MedAboutMe пропонує сім природних способів боротьби з печією. Змінивши звичне харчування, спосіб життя, позбувшись від зайвої ваги, можна забути про саму патології і, як наслідок, про безконтрольному прийомі антацидних препаратів.
Це важливо, оскільки лікарські засоби, що знижують кислотність шлункового соку, можуть в перспективі призводити до серйозними імунним проблем, остеопорозу і, в підсумку, до передчасної смерті!
Відмова від небажаних продуктів харчування
Деякі продукти харчування можуть провокувати розслаблення кардіального сфінктера шлунка, дозволяючи шлункової кислоти просочуватися назад в стравохід. Серед них:
- помідори;
- цитрусові;
- шоколад;
- кава;
- чай.
Необхідно повністю відмовитися від їх вживання на пару тижнів. Якщо печія припиниться, значить винувато саме харчування, а пацієнт — на вірному шляху до одужання.
Боротьба із зайвою вагою
Крім інших проблем, зайва вага значно збільшує ризик розвитку симптомів гастроезофагельного рефлюксу. Здійснити вигідний обмін (печію на схуднення) можна, змінивши звичне харчування.
Експерти рекомендують комбінацію з білків, здорових жирів, великої кількості овочів некрахмалістих і цільних злаків.
Порада
Протеїновий коктейль на сніданок — це своєрідний «двигун», який допоможе втратити зайву вагу швидко і підтримати результат схуднення в перспективі.
Виняток цукру зі звичного меню
Численні дослідження доводять, що виключення рафінованого цукру з раціону або скорочення його кількості може значно поліпшити стан пацієнта при ГЕРХ. І навпаки: вживання великої кількості солодких продуктів може погіршити клінічну картину. Причому, на думку вчених, цукор набагато небезпечніше, ніж жирні продукти або кави.
У 2006 році були опубліковані результати наукової роботи дослідників з Університету Північної Кароліни (США). Вони прийшли до висновку, що огрядні пацієнти з гастроезофагеальної рефлюксної хворобою (ГЕРХ) можуть позбутися печії за допомогою низкоуглеводной дієти.
Порада
Щоб раціон залишався збалансованим за змістом основних поживних речовин, експерти рекомендують частіше включати в меню:
- бобові;
- кабачки;
- ягоди.
Безглютеновая дієта проти печії
Деякі люди мають одну з форм харчової непереносимості клейковини. Печія є поширеним симптомом даного травного порушення. Якщо у пацієнта з ГЕРБ є недіагностована целіакія або харчова непереносимість глютену, виключивши продукти харчування, що містять клейковину, можна позбутися від рефлюксу.
Важливо!
Перед тим, як відмовитися від пшениці, вівса, жита, ячменю, що містять глютен, необхідно проконсультуватися з лікарем. Спеціаліст проведе обстеження, щоб визначити, є чи немає у людини целіакія. І тільки на підставі результатів лабораторних аналізів зможе рекомендувати безглютенової дієту.
Якщо пацієнт з печією самостійно виключить продукти з клейковиною з раціону харчування до початку обстеження при підозрі на целіакію, тести можуть вийти помилково негативні.
Прийом травних ферментів
У більшості людей в міру старіння зменшується вироблення травних ферментів і кислоти в шлунку. А це означає, що організм не може ефективно розщеплювати білки. В результаті може з'явитися печія і інші проблеми з травленням.
Беручи травні ферменти в доповненні до їжі, можна поліпшити розщеплення білків і усунути такі симптоми, як метеоризм, здуття живота і гастроезофагеальний рефлюкс.
зниження стресу
Хронічний вплив стресів провокує розвиток рефлюксу та інших порушень в роботі травної системи. Наукові дослідження показують, що люди, котрі піддаються тривалим стресів, як правило, серед інших патологічних симптомів мають прискорений пульс, підвищений артеріальний тиск і печію.
Тому ефективне розслаблення, повноцінний відпочинок повинні стати першорядним пріоритетом для пацієнтів з ГЕРХ!
Порада
Можна відправитися на прогулянку в парк, зайнятися медитацією, почитати улюблену книгу, поспілкуватися з друзями — підійде все, що приносить приємні емоції і заспокоює нервову систему.
якісний сон
Недавнє дослідження показало, що існує якась «спіраль»: недолік нічного сну у пацієнтів з гастроезофагеальним рефлюксом призводить до погіршення симптомів хвороби на наступний день, що, в свою чергу, призводить до подальшого зниження якості сну.
Поради
Щоб підготуватися до нічного сну, експерти рекомендують:
- відключати електроніку приблизно за годину до того, як людина планує лягти в ліжко;
- приймати розслаблюючі теплі ванни з сіллю Епсома;
- приймати за годину до сну чашку заспокійливого ромашкового чаю.
Всім, хто не з чуток знайомий з печією, слід почати боротьбу з гастроезофагеальної рефлюксної хворобою з цих позитивних змін в образі життя. Вони багатьом допоможуть назавжди забути про неприємні симптоми.
використані джерела
- Клінічна гастроентерологія / Григор'єв П.А., Яковенко А.В .. — 2004