Як зміцнити серцево-судинну систему

Від правильної роботи цього органу залежить здоров'я і життя людини. Відповідаючи на питання, які є захворювання серця, відзначимо, що в медицині їх налічується більше 80. Причини виникнення різні — від дефектів на генетичному рівні до неправильного способу життя. Залежно від області ураження умовно поділяють хвороби:

• судин серця.
• тканин оболонок.
• клапана серця.

Всі перераховані недуги вельми небезпечні для людини, адже без нормальної роботи серцевого м'яза неможливо правильне функціонування організму.

Як самостійно виявити захворювання серця: перші тривожні симптоми

Рання діагностика будь-якої хвороби значно спрощує її лікування. Тому дуже важливо знати, як самостійно виявити захворювання серця. Діагностувати серцевий недуга лише за зовнішніми симптомами досить складно, адже зустрічаються захворювання, які довгий час протікають безсимптомно. Однак якщо Ви помітили у себе кілька з нижче наведених ознак, це повинно стати приводом для звернення до фахівця і проходження повного обстеження. До основних симптомів захворювання серця відносяться:

• поява задишки;
• швидка стомлюваність;
• почастішання або порушення серцебиття;
• підвищена втома;
• запаморочення;
• непритомний стан;
• раптова втрата рівноваги і нестійкість ходи;
• дискомфорт і біль в області грудей.

Як поліпшити роботу серцево-судинної системи

Порушення роботи серця може бути зумовлене різними факторами. У сучасному світі це питання актуальне для величезної кількості людей. Постійні стреси, неправильний спосіб життя і погане харчування — все це не може не позначитися на нашому серці. А адже вчені довели, що його ресурс розрахований на 150 років.

Щоб відповісти на питання, як поліпшити роботу серцево-судинної системи, виділимо основні моменти, що впливають на його роботу:

• Активний спосіб життя. Для нормальної роботи серця організм повинен відчувати регулярні фізичні навантаження. Тому такі важливі, особливо для офісних працівників, заняття спортом і активний відпочинок на природі.
• Хороший сон. Тривалість нічного сну повинна становити 8 годин. Якщо є можливість відпочити вдень, 30-хвилинний післяобідній сон зможе прибрати втому і зняти додаткове навантаження з серця.
• Стабільність і спокій. Люди, які не піддаються стресу на роботі, рідше страждають від ішемічної хвороби серця та інфаркту міокарда.

Як можна зміцнити серцево-судинну систему

Щоб зберегти серце сильним і здоровим, необхідно всього лише:

• тренувати його;
• не отруюють його;
• забезпечувати всіма необхідними елементами.

З фізичними навантаженнями і винятком шкідливих факторів зі свого життя все більш-менш зрозуміло. Розглянемо, як зміцнити серцево-судинну систему за допомогою харчування.

Для стійкої роботи серця продукти з нашого раціону повинні містити в собі аскорбінову кислоту (вітамін С) і вітамін Р, які нормалізують проникність судинної стінки. Крім того, організм повинен отримувати в достатній кількості вітаміни групи В, благотворно впливають на ліпідний обмін. Найбільш гостро серце відреагує на недолік магнію, калію і йоду.