Чому виникає головний біль при роботі за комп'ютером?

Найпоширенішим з недуг у тих, хто довго працює за монітором комп'ютера, є головний біль, а до неї нерідко приєднується ще і біль в шиї. Виникати ці явища можуть в результаті декількох причин, але основною з них буде перевтома і банальне напруга. В результаті цього страждають судини головного мозку, а значить і харчування мозкових клітин. В таких умовах подальша робота стає нелегким випробуванням і потрібно знати, які заходи провести для усунення болю і її профілактики.

Причини болю у офісних співробітників

Ті люди, які за службовим обов'язком змушені годинами просиджувати за моніторами комп'ютерів, нерідко відзначають, що через пару-трійку годин безперервної напруженої роботи їх долає головний біль. Іноді вона починається з болю в шиї, переходячи потім в гудіння і обтяжливе відчуття всередині черепа. Подібні проблеми можуть відчувати і ті, хто тривалий час сидить в інтернеті або грає в ігри на комп'ютері, але не всі розуміють, звідки береться біль і що потрібно робити, щоб її уникнути. Далеко не завжди головний біль пов'язаний безпосередньо з мозковою тканиною, або судинами головного мозку, або стресом через невиконаною роботи. Нерідко причини болю зовсім інші. Важливо чітко розмежовувати провокаторів болю, тоді і способи лікування і профілактики будуть ефективними.

Нерідко біль виникає в тих випадках, коли просто банально не дотримані гігієнічні норми, освітленість для роботи з монітором занадто низька, що перенапружує зір, особливо якщо воно і так не дуже. Тоді людина мружиться, напружує м'язи, що в підсумку стомлює. Це призводить до того, що виникає біль в голові. Також можуть сприяти болю незручність при сидінні, напруга спини і шиї, порушення режиму праці та відпочинку. При роботі за монітором кожні 30-40 хвилин потрібно відпочивати, вставати і розминатися, але далеко не всі про це пам'ятають.

Головні болі: в чому причини

Однак нерідко головний біль починається буквально через кілька хвилин після початку роботи, навіть якщо людина не стомлений, сидить зручно, і освітлення цілком задовільний. У цих випадках зображення на моніторі і робота за комп'ютером виступають в ролі тригерів певних патологій. До них можна віднести патології судин головного мозку (вони нерідко провокуються світлом, в тому числі мерехтінням монітора, алкоголем, шумом і т.д.). Причинами головного болю можуть ставати гіпертонія, гіпотонія і коливання тиску — вони зазвичай призводять до тяжкості в голові або потилиці, пульсації в області скронь і загального нездужання. Нерідко робота за монітором провокує мігрень — це напади різкого болю в області однієї половини голови.

Тривале нерухоме положення, напруга м'язів спини і шиї провокують головний біль через остеохондрозу. Статичне положення хребта призводить до його компресії і здавлення корінців нервів і судин. Це порушує кровообіг у судинах головного мозку і дає болю.

Сприяють посиленню головного болю нестача кисню в приміщенні, а також сухе і жарке повітря, які порушують дихання і посилюють гіпоксію.

Болі в шиї, проблеми судин головного мозку і інші причини

Нерідко тривале сидіння за комп'ютером призводить до головного болю через проблеми з судинами і шийної областю. Це й не дивно, адже статичне положення голови призводить до сильного напруження м'язів в області спини і болі в шиї, напрузі і спазм м'язів. Це ознака не патології, а стомлення тіла, його надмірної напруги. Іноді, якщо людина не реагує на біль в шиї, продовжуючи працювати, розвивається нудота, запаморочення і навіть непритомність, пов'язані зі спазмом судин головного мозку і дефіцитом кисню в мозковій тканині.

Якщо постійно ігнорувати подібні симптоми і перевтомлюватися, хронічний спазм, який відчувають судини головного мозку, може загрожувати розвитком проблем з пам'яттю, порушеннями сну, депресією і неврозами. А біль в шиї поступово стане постійною, провокуючи дегенеративні зміни в області шийного відділу хребта, аж до гриж. Це загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям, від яких буде страждати сама людина і які потім буде практично неможливо повністю вилікувати.

Лікування і профілактика болю

Абсолютно неправильно при появі болю приймати спазмолітики і анальгетики. Ці препарати тільки усунуть симптоми хвороби, але ніяк не вплинуть на причини. Вони не ліквідують джерело болю, постійна напруга, а лише полегшать на якийсь час біль. А саме це відчуття підказує людині: «пора змінити позу, відпочити, звернути увагу на свій стан», і значить, іноді ще й звернутися до лікаря. Якщо довго ігнорувати подібні симптоми, можна запустити процес і потрапити до лікаря вже в запущеній стадії, коли повноцінне лікування вже неможливо. Тому, якщо біль в шиї або головний біль стали частими супутниками роботи, пора зайнятися своїм здоров'ям.

Для попередження болю, особливо в періоди, коли потрібно багато проводити часу за монітором, є кілька методів профілактики втоми і відповідно, больового синдрому. Перш за все, це повноцінний сон, в тому числі і денний. Їли ви пропрацювали безперервно за комп'ютером більше 3-4 годин, відмінна профілактика перевтоми — це пара годин денного сну. Не менш корисні розминка, а також прогулянка на свіжому повітрі, зміна діяльності. Наприклад, якщо ви писали статтю, займіться прибиранням будинку при відкритих кватирках або вікнах. Свіже повітря, рух і прохолода освіжать мозок і розженуть кров по судинах.

При роботі стежте за поставою, якщо спина болить, задумайтеся про зручному кріслі і коректорі постави, а також періоди відпочинку і розвантаження спини. Періодично давайте очам відпочинок, посидівши з закритими століттями або подивившись в далечінь і милуючись міськими пейзажами. Профілактикою болю в шиї і голові будуть спеціальні вправи, розминка для затерплих м'язів. А ще — мозку потрібна глюкоза для активної роботи, не забувайте вчасно поїсти і зробити собі додатковий перекус між роботою. Корисними будуть чашка ароматного чаю з плиткою шоколаду, вони послаблять і дадуть поживу для клітин мозку.