Панічна атака: перша допомога

Панічна атака — це почуття сильної, безпричинної паніки, страху, тривоги. Воно супроводжується прискореним серцебиттям, підвищенням тиску, ознобом, пітливістю, нудотою, запамороченням і іншими симптомами. Людині здається, що він задихається або що серце ось-ось розірветься.

Через неможливість впоратися зі своїм тілом виникає страх смерті, задухи, страх зійти з розуму. Термін «панічна атака» встановлено не так давно Всесвітньою Організацією Охорони Здоров'я. У нашій країні цю «хворобу» до недавнього часу лікарі називали вегетативним кризом або кардіоневроз.

Перша допомога людині при панічної атаки

Боротися з нападом панічної атаки людина повинна сама. Навколишні можуть йому в цьому лише допомогти. Зазвичай напад триває недовго — від 10 хвилин до двох годин максимум. Якщо він трапився вперше, важливо зрозуміти, що страх фактично не має під собою грунту або ж його причина непорівнянна з реакцією організму. Це може значно поліпшити самопочуття людини.

Якщо людина знає про симптоми панічної атаки і може відстежити її початок, то в цей момент йому необхідно зосередитися на диханні. При нападі потрібно дихати повільно, розмірено, вдихаючи носом і видихаючи, склавши губи трубочкою. Про себе при цьому вважають — на 1-2 вдих, потім знову на 1-2 затримка дихання на вдиху, 1-2-3 — видих і 1 — затримка дихання на видиху. Якщо якісь фактори викликають негативну реакцію (натовп, машини, високі будівлі), людині слід на деякий час ізолювати себе від них (вийти з громадського транспорту, піти в парк).

Під час панічної атаки дуже важлива підтримка близьких і реакція оточуючих людей. Перша допомога важлива. Якщо є підозра, що у знаходиться поруч людини напад, ні в якому разі не слід кричати, смикати, насильно вести до лікарні. Потрібно вести себе максимально впевнено, спокійно і коректно. Якщо хворий дозволить — взяти його за руки, плечі, почати разом з ним дихати на рахунок. Важливо не питати у нього, чого він боїться, а навпаки відволікти від паніки, перевести увагу на щось буденне, нестрашно і навіть приємне.

Корисні поради при панічної атаки

Якщо людину б'є тремтіння, озноб, він відчуває холод — необхідно додатково вкрити його, дати в руки гарячий напій. Навпаки, при спеці, потовиділенні пацієнту допомагають вмитися прохолодною водою, акуратно обмахують, намагаючись не робити цього перед обличчям.

Зазвичай цих простих дій вистачає, щоб зняти напад панічної атаки. Однак слід пам'ятати, що це не самостійна хвороба, а лише симптом, тому якщо напади регулярно повторюються, лікарі радять звернутися до фахівця для виявлення причин даного стану. Вони можуть бути дуже різними, від фізіологічної хвороби до психічного порушення. Також можливий комплекс причин.