Як позбутися від оніміння кінцівок (парестезії)?

Оніміння кінцівок — знайоме кожному стан, що супроводжується втратою чутливості шкірних покривів, а також відчуттям болю і поколювання. Що лежить в основі його виникнення? В яких випадках парестезія може сигналізувати про наявність серйозних захворювань? У чому причини оніміння і як за допомогою домашніх заходів профілактики знизити частоту даного явища?

Що являє собою оніміння кінцівок (парестезія)?

Парестезією (онімінням кінцівок) прийнято називати зниження чутливості шкіри, що супроводжується відчуттям поколювання і печіння. Найчастіше парестезія виникає, як результат подразнення нервових волокон або порушення їх кровопостачання.

Оніміння кінцівок може розвинутися через порушення синаптичної передачі імпульсів нервової системи, наприклад, при тривалому перебуванні людини в некомфортною позі. У цьому випадку після зміни положення оніміння швидко проходить. Але якщо сприйнятливість шкіри пропадає досить часто і не пов'язана з положенням тіла, то це може бути симптомом деяких захворювань і приводом для звернення до лікаря.

Люди, які страждають онімінням, іноді сумніваються в необхідності звернення за лікарською допомогою, вважаючи за краще почекати самостійного відновлення чутливості. Однак слід пам'ятати, що за обов'язковою консультацією до невропатолога необхідно звернутися в разі, якщо:

• має місце часте оніміння кінцівок без явних причин;
• оніміння веде до порушення скоординованості рухів;
• спостерігається зниження сприйнятливості до зміни температурних режимів;
• парестезія супроводжується слабкістю, хворобливими відчуттями і втратою можливості нормально пересуватися;
• оніміння кінцівок супроводжують розлади психіки та зору.

Які основні причини оніміння шкіри людини?

Причини оніміння тіла досить різні, але майже всі вони пов'язані з наявністю певних захворювань. Медики виділяють наступні найпоширеніші хвороби, що призводять до втрати чутливості:

• остеохондроз хребта, що приводить до здавлення нервових закінчень;
• цукровий діабет;
• запалення судин, що постачають кров'ю нервові волокна;
• дефіцит вітамінів групи В і деяких мікроелементів;
• тунельний синдром, що приводить до здавлення нервів на деяких вузьких ділянках тіла;
• синдром зап'ястного каналу, який є причиною оніміння пальців рук;
• міжхребцева грижа;
• часткове руйнування нервових волокон в результаті аномальної положення суглобів, викликане деякими захворюваннями;
• розсіяний склероз;
• погане кровопостачання головного мозку;
• генетичні захворювання, зумовлені порушенням роботи нервової системи;
• онкологічні захворювання — поширена причина оніміння пальців ніг (виникає через зростання ракових пухлин в області спинного мозку);
• мігрені.

Наслідки оніміння кінцівок можуть сильно відрізнятися. Парестезія здатна привести, як до легкого порушення кровообігу, так і до гангрени кінцівки, яка може загрожувати її ампутацією. Наслідки безпосередньо залежать від того, яке захворювання стало причиною оніміння. Тому при частій появі такого симптому, як зниження чутливості шкіри, необхідно звернутися за лікарською допомогою, що дозволить правильно поставити діагноз і почати своєчасне лікування.

Найбільш поширені заходи профілактики оніміння

Парестезія може торкнутися будь-які ділянки тіла, але найбільш часто оніміння схильні до кінцівки. Її супроводжують: втрата сприйнятливості шкіри до зовнішніх подразників, поколювання, печіння, загальна слабкість і хворобливі відчуття.

Ця проблема буває як тимчасової, так і хронічної. Часті напади оніміння можуть посилюватися з віком, а також в результаті дефіциту вітамінів, наявності неврологічних розладів і роботи, пов'язаної з циклом часто повторюваних рухів. Для профілактики і усунення неприємних симптомів парестезії медики рекомендують:

• Використання теплого компресу

Гострі напади парестезії можна швидко полегшити за допомогою накладання теплого компресу, який покращує кровообіг ураженої ділянки і позбавляє від її симптомів. Зазвичай рушник, змочують теплою водою, поміщають на занімілу зону на 5-7 хвилин і повторюють процедуру до повного зникнення симптомів. Компрес за бажанням можна замінити теплою ванною, душем або використанням грілки.

• масаж

Масаж (з маслом або масажним кремом) покращує кровообіг, зменшує оніміння кінцівок. Дана процедура також стимулює нервові закінчення, сприяючи їх кращому функціонуванню. Масаж можна проводити за допомогою пальців рук, втираючи круговими рухами тепле оливкова олія в онемевшій ділянку шкіри протягом декількох хвилин.

• Фізична активність

Регулярні фізичні вправи поліпшують рухливість суглобів і дозволяють контролювати рівень цукру в крові, що особливо важливо при наявності цукрового діабету. Півгодини ходьби двічі в день, йога, велосипедні прогулянки, плавання і біг на постійній основі здатні запобігти розвитку багатьох захворювань, в тому числі і парестезії.

• Достатнє вживання магнію

Магній — незамінний для здоров'я людини елемент, який бере участь в правильній передачі нервових імпульсів. Велика його роль і в регулюванні тонусу кровоносних судин, а також скорочення м'язів. Дефіцит магнію може бути однією з причин частого оніміння кінцівок. Введення в раціон таких продуктів, як білокачанна капуста, горіхи, крупи, соя, яблука, банани, абрикоси, лимони, дозволяють природним чином наситити організм цим мінералом.

• Достатнє вживання вітамінів групи В

Вітаміни цієї групи надзвичайно важливі для нормальної роботи нервової системи і зменшення дискомфорту від парестезії. Джерелами вітаміну В1 є арахіс і пшеничні висівки, вітаміну В6 — морква, помідори, м'ясо, риба, шпинат, гранат, вівсянка, молоко, горіхи, а вітаміну В12 — риба, нирки, печінку, морська капуста і знежирені молочні продукти. Після консультації з лікарем можна ввести в раціон харчові добавки, збагачені вітамінами групи В.