Хитрощі впевненої ходи: як не впасти в ожеледь

Зима — не тільки пора веселих новорічних і різдвяних свят, а й час підвищеного травматизму. Серед факторів ризику зимового сезону ожеледь займає лідируюче положення. Переломи, забої, вивихи та інші наслідки падінь на льоду в рази збільшують навантаження на травматологічні пункти і відділення лікарень взимку. Як убезпечити себе від неприємностей під час ожеледиці? Як правильно підібрати взуття або вдосконалити вже наявну, щоб вона не ковзала на льоду? Розбираємося з MedAboutMe.

травми взимку

Зимовий травматизм є причиною значної кількості випадків тимчасової втрати працездатності (до 18% загальної захворюваності), з яких приблизно 20% призводять до інвалідності. Взимку нерідкі переохолодження, травми в результаті падіння бурульок і сходу з дахів снігу, обмороження. Однак в більшості випадків за медичною допомогою звертаються після падінь на льоду, які трапляються на вулицях наших міст набагато частіше, ніж на ковзанках і гірках.

Найбільш уразливі при падіннях кінцівки. Вивихи, розтягнення, удари і переломи рук і ніг складають більше 80% всіх зимових травм. Згідно зі статистикою, в основному жертвами зимового травматизму стають чоловіки і жінки працездатного віку (80%). Діти в списку постраждалих на льоду складають всього 2%, а літні люди — не більше 8%. Цифри не викликають подиву, оскільки діти, володіючи незначним вагою, зазвичай не надто сильно травмуються при падінні з висоти власного зросту. Пенсіонери ж менш мобільні порівняно з молоддю і мають можливість просто не виходити на вулицю при несприятливих погодних умовах. При цьому розуміючи свою вразливість щодо швидкості реакції, утримання рівноваги, стійкості, люди похилого віку зазвичай поводяться набагато обережніше молодих на зимових вулицях.

Правильна взуття та пристосування проти ковзання

Зменшити ризик падінь при пересуванні по слизьких тротуарах може правильно підібране взуття. Фахівці радять при покупці зимових черевик і чобіт вибирати продукцію тих країн, які розташовані в географічних зонах зі сніжними зимами, де виробництво взуття орієнтоване на відповідні кліматичні умови (Росія, Німеччина, Канада). При покупці зимового взуття основна увага з точки зору безпеки необхідно приділити підошві. Вона повинна бути ребристою і шорсткою для забезпечення гарного зчеплення з поверхнею. Краще відмовитися від високих каблуків, перевагу слід віддавати плоскій підошві або невисокому (3-4 см), широкому і стійкому каблуку.

Якщо ж взуття вже придбана і ковзає на льоду, можна спробувати поліпшити її з точки зору безпеки. У шевських майстерень з метою зменшення ковзання взуття можуть приклеїти до підошви рифлену гуму або прикріпити м'які поліуретанові набійки. Така профілактика рятує від падінь на льоду протягом двох сезонів.

Взуттєві і спортивні магазини пропонують велику кількість спеціальних знімних пристосувань для взуття (льодоходи, льодоступи, зімоходи і ін.), Які надійно захищають від ковзання. Всі ці пристосування є насадки на підошву, виконані з морозостійкого еластичної гуми з вбудованими в них протівоскользящімі елементами. Відрізняються вони один від одного за способом кріплення до взуття і за матеріалами, які використовуються проти ковзання.

• шиповані льодоходи

Найбільш часто пропонований варіант. Являють собою гумову насадку з різною кількістю шипів (від 4 до 10). Шипи можуть розташовуватися в районі носка і п'ятки (наприклад, льодоходи «Неваляйси») або тільки в районі п'яти (льодоходи Devisys), або тільки в районі носка (льодоходи «Зимова підкова»). Шипи можуть бути виготовлені із загартованої або легованої сталі. У виробах іноземних виробників (Фінляндія, Швеція) часто використовуються автомобільні шипи. Кріпляться льодоходи до взуття по-різному. У більшості випадків за допомогою петель, які є частиною всієї конструкції і надягають на п'яту і носок взуття, надійно закріплюючи насадку. Зустрічаються льодоходи, яка фіксує частина яких охоплює ступню по всьому периметру над підошвою. Їх ніби надягають на взуття на зразок калош.

Насадки на п'яту кріпляться тільки на п'яті і фіксуються додатково ремінцем або застібками на липучках поверх стопи. Більшість льодоходів з шипами тільки на шкарпетці закріплюються на стопі за допомогою липучок або ремінця, які застібаються на верхній частині взуття.

• сталеві пружини

Гумові накладки, в яких в якості елементів проти ковзання застосовуються сталеві пружини, є відносно новими пристроями (Ledoxod, Yaktrax). Вони виготовлені зі спеціальної гуми, яка фіксує конструкцію по периметру стопи і зверху часто додатково посилена ремінцем. На підошовної частини таких льодоходів замість шипів використовується надміцна пружина з антикорозійним покриттям. Існують вироби для міських умов і для більш інтенсивної експлуатації (із застосуванням особливо міцних матеріалів) для спортсменів, рибалок, мисливців, альпіністів.

• сталеві ланцюги

Подібно виробам зі сталевими пружинами, накладки з ланцюгами в більшості варіантів кріпляться по всьому периметру стопи. Є надійними помічниками під час ожеледиці. Для заміських прогулянок, зимової риболовлі, альпінізму існують варіанти льодоходів, в яких ланцюги посилені металевими шипами (Norfin), що дозволяє бігати по льоду.

Великий вибір спеціальних антігололедних пристосувань дає можливість підібрати виріб для будь-якого типу взуття (черевики на плоскій підошві, з широким або тонким каблуком, чоботи, валянки, кросівки), а також для всіх видів пересувань від ходьби по міських вулицях до екстремальних видів спорту.

Поради народних умільців

Існує також велика кількість народних способів для зменшення ковзання взуття.

• Народні умільці рекомендують обробляти гладку поверхню підошви звичайної теркою або крупнозернистою наждачним папером, роблячи її більш шорсткою і тим самим менш слизькою.
• Наступний спосіб підходить тільки для взуття з товстою рифленою підошвою. Для кращого зчеплення з поверхнею в виступаючі ребристі частини можна вкрутити дрібні шурупи.
• Простіший і дуже популярний варіант — наклеювання на підошву різних матеріалів (шматочків пластиру, повсті, поролону). Медичний пластир, наклеєний на підошву в декількох місцях, досить ефективний засіб проти ковзання, що має, однак, один серйозний недолік — недовговічність. Тримається на підошві від декількох годин до декількох днів.
• Так само ефективно діє, але так само недовго тримається і пісок, який наноситься на змащену клеєм підошву.
• Більш довговічним способом є приклеювання до підошви шматочків наждачного паперу на тканій основі. При цьому необхідно пам'ятати про те, що приклеювати будь-який матеріал слід на добре очищену, висушену і знежирену поверхню за допомогою взуттєвого клею або клею «Момент».
• Деякі бабусі для більш безпечного пересування по льоду користуються зовсім вже екзотичним методом — надягають поверх взуття бавовняні шкарпетки.

Профілактика травматизму під час ожеледиці

Крім використання спеціальних пристосувань мінімізувати небезпеку падінь на слизьких тротуарах і можливі травми можна, дотримуючись нескладні правила.

• Перш за все, на зимових вулицях необхідно бути уважними, дивитися під ноги, стежити за тим, куди робите наступний крок. При плануванні маршруту краще вибирати розчищені або посипані піском тротуари.
• Пересуватися по слизьких ділянках колії слід не поспішаючи, ступаючи всією поверхнею підошви, повільними кроками і злегка ковзаючи. Руки при цьому по можливості повинні бути вільними.
• У ситуаціях, коли втрачено рівновагу і падіння неминуче, вміння правильно падати може запобігти отриманню травм. При падінні фахівці радять не виставляти вперед руки, які неминуче візьмуть на себе вагу всього тіла, що може привести до переломів. Саме це інстинктивне рух служить причиною того, що переломи рук є найбільш частою травмою на льоду. Падаючи, краще спробувати згрупуватися, злегка нахилившись вперед, зігнувши руки в ліктях і ноги в колінах, притиснувши руки до тулуба. При цьому постаратися повернутися так, щоб впасти на бік. Це допоможе пом'якшити удар і знизить ризик переломів і інших пошкоджень.
• Щоб убезпечити себе від черепно-мозкових травм при падінні на спину, необхідно притиснути підборіддя до грудей, а руки розкинути в сторони.

І все ж пам'ятайте, що кращою профілактикою травматизму під час ожеледиці залишається уважність і обережність.

пройдіть тест

Тест: ти і твоє здоров'я Пройди тест і дізнайся наскільки цінно для тебе твоє здоров'я.