Чому важлива хороша постава?

Як уникнути тієї чи іншої хвороби? Краще рішення — не допустити її виникнення. І якщо деякі захворювання неможливо діагностувати і вилікувати самостійно, то постава може бути скоригована самою людиною після виявлення проблеми.

Постава: що це таке?

Чому важливо мати гарну поставу? Для багатьох правильна постава — це пряма спина і хребет. Це твердження вірне лише частково, і існує більш широке поняття яке об'єднує такі параметри:

• як розташована голова і шия;
• наскільки симетрично розташовані кінцівки і їх утворюють частини, наприклад, лопатки;
• як зігнутий хребет, наскільки виражені вигини;
• особливості частин тіла анатомічного характеру;
• розташування тазу і ніг.

Щоб зрозуміти, що таке постава необхідно розслабитися і в положенні стоячи прийняти зручну для себе позу. Це типове положення у взаємодії з сегментами тіла конкретної людини і називається поставою.

Еволюція дозволила людині пересуватися на двох кінцівках і в вертикальному положенні. Незважаючи на гадану простоту — це складний акт рефлекторного характеру. Задіяні кістки скелета, (ступні, стегна, таз і ін.)

Відіграють велику роль м'язові структури, зв'язковий апарат хребта, рефлекторні механізми.

Багато що залежить від спадковості, але цей фактор не є вирішальним. Тільки в разі, якщо деформації вроджені і сильно виражені, виправити щось важко. В інших випадках в процесі росту фенотипические чинники виходять на перший план і грають велику роль у формуванні постави.

Вона формується в залежності від навантажень які відчуває людина в певний період, і вплив зовнішніх факторів стає вирішальним.

Народившись, людина має прямий хребет, і, в міру того, як він починає тримати голівку, сідати, потім ходити, формуються вигини. Тому так важливо в дитячому та підлітковому віці приділяти цьому питанню особливу увагу. Короткий період визначає те, як людина буде жити все життя.

Гарна постава, і погана

Існує ряд обставин, при яких особливо швидко може змінитися постава. Для жінки — це вагітність і період, поки дитині не виповниться півтора року. Мама багато і довго носить на руках малюка, а це завжди кілька кілограм ваги, та ще й в незручній позі. Гарна постава має певні характеристики:

• як розташована голова: вона повинна бути в прямому положенні;
• лопатки на спині і соски на грудях розташовуються симетрично;
• лінія плеча однакової довжини;
• вигини хребта виражені симетрично;
• при огляді з опущеними руками проміжки між руками і талією повинні бути однаковими по обидва боки;
• якщо провести лінію по опуклим частинам хребта, вона не повинна згинатися вліво або вправо;
• однакова довжина кінцівок;
• поперекова область і грудна клітка і в вертикальному положенні, і при нахилі повинні бути симетричними.

Вік є тим фактором від якого залежить яка постава буде в той чи інший час життя. Хоча відмінності не дуже явні, але їх розділяють на декілька видів. Дошкільнята, школярі та молоді люди мають різний рівень невідповідності, і необхідно визначити, що таке хороша постава.

Під час навчання багато хто змушений довго сидіти біля комп'ютера або за підручниками, а все захоплення молодого покоління також пов'язані з різними гаджетами. Постійно перебуваючи в положенні сидячи, неможливо сформувати правильну поставу, а в разі, якщо корекція не буде проведена, або буде, але із запізненням, хребетний стовп залишиться деформованим на все життя. Згодом, це неодмінно позначитися на здоров'ї, так як хребет — важливий орган, і якщо він функціонує повноцінно, то і всі системи організму працюють злагоджено.

Гнучкість хребта і користь вправ

Порушення постави не вважають захворюванням, але при порушеннях відбувається збій у всіх органах. Якщо постійно підтримувати гнучкість хребта, то багатьох проблем вдасться уникнути. Щоденні вправи, якщо робити їх щодня, допоможуть зберегти хорошу форму. В майбутньому дадуть можливість рухатися без проблем і болю. Є кілька типів порушень постави:

• сутулість;
• округлена спина;
• плоска спина;
• сколіоз;
• кругло-увігнута спина;
• плоско-увігнута спина.

Скорегувати поставу швидко не вийде — це процес тривалий, що вимагає завзятості і обов'язкового виконання комплексу вправ.

Лікар повинен оглянути пацієнта і виявити можливі проблеми. Відповідно до цих даних призначається лікування, а точно слідувати рекомендаціям необхідно для того, щоб результат приніс позитивний ефект.

Перш за все — повноцінне і збалансоване харчування. Як би банально не звучала ця фраза, але ми то, що ми їмо, і всі шкідливі продукти вносять свій негативний внесок.

Особливо важливо рухатися: вправи і активний відпочинок — неодмінна умова для доброго здоров'я і настрою.

1. Нахиліть голову до грудей і відведіть лікті якомога більше назад, намагаючись їх зблизити. Повторювати до 3 разів з затримкою в цьому положенні впродовж кількох секунд.
2. Вирощують прямими руками так, ніби пливете кролем, повторювати 20 разів.
3. Нахили. Намагатися дістати долонями до ступень, затримувати положення на кілька секунд.

Якщо лікар вважатиме за необхідне, може бути рекомендовано носіння спеціальних корсетів, можуть знадобитися фізіотерапевтичні процедури. По можливості добре раз на рік відпочивати в санаторії.

Важливим є те, як людина спить, на який ліжку. М'які ліжка з високо встановленими подушками виключаються. Краще використовувати спеціальні ортопедичні матраци або тверду поверхню у вигляді щита.

Як краще вирішити проблему? Звичайно, запобігши її появу. Профілактика захворювання повинна проводитися з ранніх років, і якщо правильно сформувати у дитини потреба в активному проведенні часу, контролювати, як він сидить, спить, то багатьох проблем можна уникнути.

Коли дитину турбує плоскостопість, то важливо носити відповідний взуття, коригувати стопу за допомогою ортопедичних устілок. Чи не перевантажувати організм, що росте, але й не забувати про активні тренуваннях і способі життя, що виключає шкідливі звички.

Проводити загартовування, харчування має бути повноцінним, бажано брати участь у спортивних секціях. Порушення постави зустрічається досить часто, і людині під силу змінити ситуацію і скоригувати її, для цього достатньо бажання і терпіння. Усвідомивши причини подібної ситуації, легше зорієнтуватися, і скорегувавши спосіб життя — домогтися бажаного результату.