Задишка: як повернути здатність дихати?

Задишка — досить неприємний стан, яке важко переноситься як фізично, так і психологічно. Вона заважає вільно дихати і рухатися, змушує відчувати себе слабким і хворобливим. Можливість вдихнути повітря на повні груди, дихати рівно і спокійно — це чи не їсти одна з ключових складових здорового життя? MedAboutMe з'ясовував, як жити з задишкою, чи можна з нею впоратися самостійно і чи варто намагатися обійтися без допомоги лікарів?

Що таке задишка?

Задишка — це симптом, добре знайомий терапевтам, кардіологам і, звичайно, пульмонолога. Так називається комплекс неприємних відчуттів, який виникає при диханні.

Відчуття задишки у людини є результат роботи дихального центру головного мозку, куди надходять дані від рецепторів, що знаходяться в різних тканинах дихальних шляхів, кровоносних судин, м'язів і сухожиль грудної клітини та ін. І це ще не все. Задишка — це дуже індивідуальна реакція організму. Навіть крім ступеня фізичного розвитку людини і наявності хвороб, які можуть бути причиною задишки, на її виникнення впливають такі чинники:

• Особливості психіки пацієнта.

Наприклад, люди менш чутливі спокійніше ставляться до невеликого дихального дискомфорту і не відчувають задишку, і навпаки: люди зі слабкою нервовою системою, тривожні можуть сприймати як задишку навіть нормальне дихання. І тоді в першому випадку є ризик не помітити поступовий розвиток небезпечного для життя стану (наприклад, астматичного статусу), а в другому існує загроза формування гипервентиляционного синдрому або невиправданого обмеження рухливості і фізичної активності людини.

• Особливості фізіологічного статусу пацієнта.

Наприклад, при гіпоксемії (зниженому рівні кисню в крові) людина може неадекватно оцінювати і відчувати власне дихання.

• Особливості лікарської терапії.

Деякі психотропні ліки впливають на відчуття людини, що також змінює його сприйняття свого власного дихання.

Також в число факторів, що впливають на виникнення задишки, входять ситуація, в якій знаходиться людина, рівень його інтелектуального розвитку, ступінь освіченості і соціалізації, професія та ін.

Задишка: коли звертатися до лікаря?

Якщо неспортивний людина страждає від задишки час від часу, наприклад, при підйомах по сходах або пробігши за автобусом, то, швидше за все, нічого небезпечного в такий задишки немає. У список можливих причин входять: надмірна вага, алергія або вдихання забрудненого повітря, куріння, фізичне навантаження, спека, підвищена тривожність.

Якщо задишка виникає із завидною регулярністю, і особливо якщо це відбувається за відсутності нешкідливих факторів ризику (сходи, наприклад), слід визначити її причину. Для цього краще звернутися до лікаря. Існує безліч захворювань серця, судин і легенів, серед симптомів яких значиться і задишка: плеврит, бронхіальна астма, ХОЗЛ, анемія, порушення роботи серця, туберкульоз, онкологічні хвороби дихальних шляхів.

Нарешті, раптово виникла задишка говорить про необхідність виклику швидкої і термінового звернення до лікаря будь-якими шляхами, особливо якщо до неї приєднуються болі в грудях. Серед причин такої задишки: набряк Квінке, серцева недостатність, інфаркт, легенева емболія, отруєння СО2, потрапляння стороннього предмета в дихальні шляхи, задуха.

Задишка при різних хворобах

Людина відчуває задишку по-різному, в залежності від стану або хвороби, і ці відчуття точно будуть відрізнятися від задишки неспортивної людини, вимушеного пробігтися на 9-й поверх. Існує навіть метод оцінки задишки, який так і називається — «мова задишки».

• Людині важко зробити вдих: найчастіше ця проблема спостерігається при захворюваннях судин і неврологічних порушеннях.
• Змінюється глибина дихання: бронхіальна астма або вагітність.
• Людина задихається: розлади нервової системи, хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) або інтерстиціальні захворювання легень (ІЗЛ — хронічні хвороби тканин легенів).
• Людині складно видихнути: бронхіальна астма.
• Людина починає концентруватися на диханні: теж бронхіальна астма.
• Відчуття задухи: спостерігається при хронічній серцевій недостатності.
• Відчуття нестачі повітря: поряд з вагітністю, може виявитися симптомом хронічної серцевої недостатності або ХОЗЛ.
• Важке дихання: ще один можливий ознака розлади нервової системи, бронхіальної астми, ХОЗЛ або хронічної серцевої недостатності.
• При вдиху людина докладає зусилля: знову патологія нервової системи, вагітність або ІЗЛ.
• Часте поверхневе дихання: нервова система або ІЗЛ.

Така різниця пояснюється тим, що механізм розвитку задишки при різних патологіях буде відрізнятися. Це може бути надмірна стимуляція рецепторів, розташованих в легенях, або стимуляція дихального центру, або недостатнє розтягнення тканин легенів, і т. П.

Як впоратися із задишкою?

Як було сказано вище, при невідкладних станах слід дзвонити в швидку допомогу. При регулярно повторюється задишки треба записуватися до лікаря на прийом і з'ясовувати, в чому причина: в серці, або в зайвій вазі, або ще в чомусь. Якщо ж задишка виникає іноді, в рамках нездорового способу життя, то слід міняти себе самостійно. Серед основних методів боротьби:

• Контроль за вагою тіла.
• Відмова від куріння, як активного, так і пасивного.
• Профілактика алергії.
• Регулярні фізичні навантаження для зміцнення організму в цілому.

А для того, щоб впоратися з задишкою прямо цю хвилину, є ряд вправ, які можна взяти на озброєння.

дихання животом

Лягти і скласти обидві руки у себе на животі. Дихати носом, роздуваючи живіт. Далі необхідно затримати дихання буквально на 2-3 секунди. В кінці циклу не поспішаючи видихнути через рот. Повторювати протягом 7-10 хвилин.

Поза з мінімальним тиском на дихальні шляхи

• Лягти так, щоб голова і коліна знаходилися на подушках.
• Встати так, щоб можна було впертися руками на стіл і тим самим зменшити навантаження на ноги.
• Сперся об стіну.
• Сісти в зручне крісло так, щоб можна було підперти голову.

стиснуті губи

Цей різновид дихання ефективна для тривожних людей.

• Слід сісти в зручне крісло і дозволити собі розслабити пояс верхніх кінцівок.
• Губи треба стиснути, але так, щоб між ними залишалася щілину.
• Протягом 2 секунд, шумно вдихнути через неї.
• Не змінюючи положення губ, зробити повільний видих за 4 секунди
• Повторювати протягом 10 хвилин.

парові інгаляції

Очищає верхні дихальні шляхи, а також руйнівно діють на слиз, що накопичується в легенях. У воду для інгаляцій можна додавати краплі перцевої м'яти, евкаліпта та ін.

кишеньковий вентилятор

Китайський гаджет на батарейках може виявитися вкрай корисним при виникненні задишки. Він дає відчуття легкості дихання на вдиху і допомагає людині розслабитися. Цей метод не діє, якщо задишка викликана хворобою.

Кава і імбир

Кава містить кофеїн, який розслаблює м'язи дихальних шляхів, а свіжий імбир, доданий в гарячий напій, зменшує задишку, що розвивається при респіраторних інфекціях.

пройдіть тест

Здоров'я ваших легенів Відповівши на питання тесту, ви дізнаєтеся, чи схильні одному з найпоширеніших недуг курців — хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ).