Коли звичні туфлі малі: набряки ніг — причини і способи боротьби

Напевно кожному знайома ситуація, коли улюблені туфлі або інша пара взуття раптом виявляється мала. Набряк ніг може статися з різних причин і тут дуже важливо зуміти зрозуміти, в чому справа і відрізнити банальну втому після важкого трудового дня від перших ознак серйозного захворювання.

причини набряків

В організмі людини вся рідина сконцентрована в міжклітинному і судинному просторах. При порушенні відтоку крові зростає гідростатичний тиск у венах. При тривалому застої тиск підвищується спочатку у великих венах, а потім і в дрібних судинах. Зрештою рідина з судин переходить в міжклітинний простір з утворенням набряків. Зайва рідина накопичується в ногах по цілком банальної причини, зумовленої дією закону гравітації, але якщо симптоми такого неприємного явища залишаються на стабільному рівні або прогресують, то можна говорити про будь-якої патології.

Набряки ніг виникають з наступних причин:

• Фізичне навантаження

Якщо людина зайнята на важкій фізичній виробництві, то така проблема обов'язково буде мати місце. Статичне навантаження на ноги, сполучена з тривалим стоянням на одному місці, викликає скупчення зайвої рідини в районі стоп і гомілок ще активніше. Якщо людина змушена довгий час сидіти на низьких або занадто м'яких сидіннях, та ще й схрещувати ноги, то це також спровокує набряк;

• Неправильне харчування

Зловживання солоною їжею — соліннями, рибою, копченостями. Вживаючи перед сном велику кількість напоїв, особливо спиртовмісних, легко спровокувати порушення балансу рідини в організмі;

• Надмірна вага і інші наслідки порушення обміну речовин
• плоскостопість
• різні захворювання

До них відносять недуги серцево-судинної і венозної систем, ниркові патології, захворювання лімфатичної та кістково-суглобової систем. Крім того, набряки ніг — це проблема, з якою нерідко стикаються вагітні та жінки в передменструальний період;

• Неправильно підібране взуття

Ніхто не сперечається, що взуття на високих підборах дуже красиво виглядає, але якщо нею зловживати і носити не з нагоди, а повсякденно, то проблем з ногами не уникнути. Всупереч розхожій думці, взуття на плоскій підошві теж не принесе користі. Каблук обов'язково повинен бути, але невеликий — близько 3 см, а пальці повинні розміщуватися у вільному положенні.

Визначаючи можливі причини набряків ніг, необхідно враховувати загальний стан і супутні симптоми. Якщо такі є в наявності, то подібні проблеми однозначно можна вважати патологічними, а значить вам необхідно проконсультуватися з лікарем.

Місцеве лікування набряків ніг

Заповнення міжклітинної простору рідиною піддається коригуванню за допомогою самих різних препаратів для місцевого застосування. Ось деякі з них:

• мазь з гепарином

Головне діюча речовина препарату отримують з легенів великої рогатої худоби. Укупі з іншими складовими, воно зменшує згортання крові, розширює кровоносні судини, знімає біль;

• гель Венітан

Цей крем на основі есцину, екстракту насіння кінського каштана та інших компонентів надає венотонізуючою, протизапальний і протинабряковий ефект;

• гель Троксевазин

Це ангиопротекторноє засіб, що використовується в лікуванні захворювань кровоносної та судинної систем. Мазь усуває набряки, захищає судини і капіляри від ламкості, відновлює міцність і щільність їх стінок, нормалізує кровотік.

Перед їх використанням рекомендується проконсультуватися з фахівцем.

Як зняти набряк — боремося з наслідками втоми

Якщо набряки мають фізіологічне походження, то будь-яких спеціалізованих заходів не потрібно. Розвантажити литкові м'язи можна, якщо при першій-ліпшій можливості прийняти горизонтальне положення, а ступні помістити на якесь піднесення. В результаті відбудеться відтік крові і людина відчує швидке полегшення. Легкий масаж, що розминає ніг також принесе користь. Як зняти набряк ще? Існують спеціальні вправи, для виконання яких не потрібні спеціальні знання і пристосування. Ось деякі з них:

• протягом деякого часу розчепірювати і стискати пальці ніг;
• по обертати ступнями справа наліво, а потім зліва направо;
• зігнути пальці нижніх кінцівок і різко розігнути;
• стоячи або сидячи по черзі упиратися в підлогу п'ятами, піднімаючи вгору шкарпетки і навпаки — упиратися носками і піднімати п'яти. Можна встати і зробити кілька кроків вперед на носках, а повернутися на одних п'ятах. Повторити кілька разів;
• встати на шкарпетки і завмерти в цьому положенні на декілька секунд. Можна виконати кілька стрибків навшпиньки.

Любителькам взуття на шпильках корисно буде придбати спеціальний тренажер для ніг, має вигляд качалки на коліщатках. Вона має ребристу структуру, завдяки якій можна здійснювати якісний масаж ступень.

Народні засоби боротьби — рецепти приготування ванн, розтирань і лікарських зборів

Як зняти набряк? Питання не пусте, тим більше якщо має бути важлива зустріч або нараду. Якщо вам необхідно терміново привести себе в форму, спробуйте один або кілька рецептів з нижчеперелічених:

• змішати один яєчний жовток з 1 ч. л. скипидару і влити до складу 1 ст. л. яблучного оцту. Довести суміш до однорідності і енергійно розтерти нею ноги;
• часто стикаються з такою проблемою корисно буде заздалегідь заморозити відвари і настої лікарських трав — шавлії, подорожника, ялівцю, деревію, евкаліпта, квітів вишні, м'яти перцевої і протирати ступні кубиками льоду;
• контрастна ванночка з додаванням морської солі і трав швидко призведе ваші ноги в порядок;
• приготуйте збір з польового хвоща, споришу і березових бруньок, взятих в рівних частках. Збір в обсязі 1 ч. Л. всипати в покриту емаллю посуд, залити склянкою гарячої, але не киплячої води і поставити на водяну баню на 15 хвилин. Через півгодини профільтрувати і пити по 1 ст. л. тричі на день після трапези. Через 3 дні лікування перерватися на один день і так 3 тижні.

Поліпшити кровообіг в кінцівках і зменшити набряки допоможуть еластичні панчохи. Вони розроблені як для жінок, так і для чоловіків, а розмір залежить від зростання і ваги людини. Якщо носити їх регулярно, то можна запобігти скупченню зайвої рідини в тканинах в подальшому.

Як можна зняти набряк ще? Велику користь принесуть сечогінні ягоди і соки або морси на їх основі — журавлинний, брусничний. Постарайтеся протягом дня змінювати положення тіла: якщо ви сидите за комп'ютером, розминайтеся кожні 40 хвилин, а незручні туфлі змініть на що-небудь більш детально визначений для втомлених ніг.

Намагайтеся не пити на ніч і не є солону їжу, уникайте вживання солодкої газованої води, а спати можна, підклавши під ноги валик. Легкий масаж ніг перед сном не займе багато часу, а якщо всі вищеописані способи вам не допомагають, ноги продовжують набрякати, а на набряклих ділянках підвищується температура, то слід негайно звернутися до лікаря.