Ароматерапія для міцного сну

Важка робота, стреси, проблеми в сімейному житті позначаються на нервовій системі, і, в першу чергу, впливають на якість сну. Міцний, здоровий сон тривалістю 7-8 годин на добу — це запорука гарного настрою на весь наступний день. Ніч, проведена в тяжких роздумах і марних спробах заснути, не може пройти для організму безслідно. А якщо безсоння — це хронічна проблема, яка мучить людини щодня, то його життя стає тьмяною і сумною.

У боротьбі з безсонням всі засоби хороші, і кожен вибирає для себе те, що підходить йому найкраще. Звичайно для діагностики захворювань нервової системи, як можливої ​​причини для порушення сну, краще відвідати лікаря-невролога. Він з'ясує, чи є якісь специфічні захворювання, що не дають людині повноцінно висипатися, і дасть рекомендації щодо лікування. Якщо безсоння виникає через перенапруження нервової системи і підвищеної емоційності, то лікар призначає різні заспокійливі або снодійні препарати. Для тих людей, хто не схильний приймати ліки в тих випадках, коли в них немає життєвої необхідності, але в той же час страждають від безсоння, на допомогу приходить ароматерапія.

Правила застосування ефірних масел

Застосування ефірних масел при порушеннях сну є досить древнім методом альтернативної терапії. Однак ароматерапія — це справжня наука, а ефірні масла — складні за своєю структурою речовини, тому для їх застосування існують певні правила.

• Кожна людина індивідуально сприймає аромати ефірних масел, тому чітких фіксованих комбінацій, які підходять абсолютно всім, не існує. Будь-хто може підібрати для себе ідеальне поєднання експериментальним шляхом.
• Якщо комбінація масел вам неприємна — не варто це терпіти тільки тому, що ви вичитали даний рецепт в інтернеті або почули про нього хороші відгуки.
• Не варто проводити експерименти з новими ефірними маслами, проти ночі. Є ймовірність, що замість міцного сну його не буде взагалі.
• Чи не комбінуйте більше 5 ефірних масел одночасно. Оптимальна кількість ефірних масел у складі однієї суміші — 3-4.
• При появі якихось неприємних відчуттів або ознак алергії: шкірні висипання, сльозотеча, кашель, чхання і виділення з носа — негайно припиніть ароматерапію, прийміть протиалергічний засіб і добре провітріть кімнату.
• Ефірні масла протипоказані дітям до 3 років, вагітним жінкам, людям з важкими захворюваннями нервової системи (епілепсія, новоутворення головного мозку) або психічними недугами, які страждають від хвороб дихальної системи (хронічний бронхіт або бронхіальна астма).

Яким чином можна проводити ароматерапію

Способи застосування ефірних масел при безсонні різні. Кожен може вибрати для себе той, який найкраще допоможе йому розслабитися і зануритися в міцний сон.

• Застосування аромалампи.

Її можна придбати в спеціальних магазинах або аптеці. Завдяки повільному випарювання масел кімната наповниться запашним ароматом, що створить відчуття комфорту, затишку і дасть відчуття повної безпеки і спокою.

• Нанесення ефірних масел на різні матеріали.

Якщо у вас немає аромалампи або ви не впевнені, що готові витратити на неї гроші, можна нанести суміш масел на серветку або шматок ганчірки і покласти недалеко від ліжка. Найідеальніший варіант — розмістити їх на батареї, тоді швидкість їх випаровування буде більше.

• Аромамедальйон.

Це спеціальні флакончики, в які можна накапати декілька крапель одного або суміші ефірних масел і підвісити поруч з ліжком, або носити на шиї, вдихаючи їх чарівний аромат.

• Ванна з аромамаслами.

Це один з найбільш приємних способів ароматерапії і він відмінно підходить людям, у яких ввечері є можливість розслабитися у ванній. Для цього масла можна накапати прямо в воду, або розвести їх в базовому косметичному маслі (оливкова, персикове, жожоба) і додати цю суміш у ванну. В такому випадку ефект буде подвійним, як для шкіри, так і для заспокоєння нервової системи.

• Масаж з аромамаслами.

Головний принцип ефірних масел: їх ні в якому разі не можна наносити безпосередньо на шкіру, так як це може призвести до опіком. Це висококонцентровані речовини, тому для безпосереднього застосування вони не підходять. Найкраще взяти одне або кілька косметичних масел (персикове, виноградної кісточки, жожоба, мигдальне та ін.) І збагатити їх комбінацією ефірних. Після приготування, можна приступити до масажу з використанням цієї суміші. Масаж можна робити самому, залучити до цього процесу кого-то з домашніх (оптимально, якщо це буде чоловік) або спеціаліста.

Які ефірні масла підходять при безсонні

Порушення сну бувають різними, і для кожного випадку більш ефективні певні ефірні масла.

• Для того, щоб розслабитися після довгого і важкого робочого дня і заспокоїти нервову систему, підійдуть ефірні масла ванілі, ялівцю, іланг-іланг, шавлія мускатний.
• Якщо є проблеми з засипанням, а протягом ночі сон глибокий і тривалий, то можна спробувати застосовувати аромамасла цитрусових (мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут), мірри, кедра, кипариса.
• Якщо з засипанням проблем немає, проте протягом ночі ви неодноразово прокидаєтеся і не можете заснути, то ідеальним рішенням будуть ефірні масла ладану, лаванди, ромашки, неролі.

Найбільш вдалі комбінації ефірних масел при порушенні сну

При безсонні можна застосовувати такі суміші ефірних масел:

• 3 краплі ромашки, 2 краплі лаванди;
• 4 краплі ромашки, 3 краплі пачулі, 2 краплі герані;
• 3 краплі ялівцю, 2 краплі лаванди, 2 краплі мірри;
• 3 краплі бергамоту, 2 краплі сандалу, 3 краплі кедра;
• 3 краплі валеріани, 2 краплі пологи, 1 крапля меліси.

Однак, повторимо: ефірні масла — це не ліки, і ідеальних рекомендацій, які підійдуть для будь-якої людини і будуть діяти однозначно, не існує. Ароматерапія — це тонкий процес, ефект її дуже суб'єктивний. Одні і ті ж ефірні масла можуть принести насолоду, а можуть викликати лише неприємні відчуття.

Якщо безсоння мучить протягом тривалого часу, вона може бути одним із симптомів серйозного захворювання, для лікування якого потрібен лікар і лікарські засоби. Обов'язково проконсультуйтеся у фахівця.