Звички, які впливають на здоров'я щитовидної залози

Щитовидну залозу не випадково називають «головним диригентом» роботи організму, адже вона відповідає за багато процесів, в тому числі і обмін речовин. Будь-які збої в її роботі, вироблення надмірної або недостатньої кількості тиреоїдних гормонів призводить до самих різних неприємних наслідків, починаючи з різкої зміни настрою і закінчуючи погіршенням стану шкіри, волосся і нігтів. Які звички впливають на роботу цього внутрішнього органу і як їх змінити, щоби поліпшити своє здоров'я?

Жорстка дієта з низьким вмістом жирів

Багато з тих, хто прагне схуднути, виключають зі свого харчування жири, не без підстави звинувачуючи їх в наборі зайвої ваги. Дійсно, так звані трансжири, в достатку містяться в спредах, маргарині, солодощах та фастфуді навіть в невеликих дозах згубно впливають на роботу серцево-судинної і ендокринної систем, викликаючи звикання, а разом з ним і ожиріння. Саме від цих жирів, провокують підвищення рівня холестерину, необхідно відмовитися повністю, а ось корисні залишити в своєму меню, адже саме завдяки їм в організмі засвоюються багато вітамінів, макро- і мікроелементи, необхідні для нормальної роботи щитовидної залози.

Йдеться про поліненасичених жирних кислотах, яких дуже багато в рослинних оліях, жирній морській рибі, горіхах, насінні, молочних продуктах, яйцях і навіть зародках пшениці. Останні нічого не варто виростити самостійно в домашніх умовах і додавати в овочеві салати і холодні закуски.

Велика кількість соєвих продуктів в харчуванні

Якщо харчування людини бідно на найнеобхідніші для підтримки нормальної життєдіяльності речовини, це негативно відбивається на роботі всіх внутрішніх органів і систем, в тому числі і щитовидної залози. Зокрема, замінюючи звичайне м'ясо соєю, важливо знати міру, тому що цей продукт має антитиреоїдної ефектом, сповільнюючи функцію ендокринної залози, відповідальної за вироблення йодовмісних гормонів. Коли людина їсть сою і продукти з неї практично кожен день, це порушує поглинання йоду щитовидкою. Звичайно, цей зовсім не означає, що від сої необхідно відмовитися зовсім. Це корисний продукт, багатий білком, жирами, вуглеводами, макро- і мікроелементами, изофлавонами, але краще нею не захоплюватися і поряд з цим підвищити в своєму раціоні частку йодовмісних продуктів — риби, морепродуктів, журавлини, волоських горіхів, фейхоа і ін.

Шкідливі звички — куріння

Однією з найпоширеніших шкідливих звичок є куріння. Ми звикли вважати, що воно завдає шкоди лише органам дихання, але в ході численних досліджень було встановлено, що негативний вплив тютюну і його похідних відчуває і щитовидна залоза. Свою концентрацію збільшують тиреоїднігормони, що в кінцевому підсумку веде до розвитку гіпертиреозу, але це ще не все. Доведено, що куріння може бути винне в формуванні багатьох аутоімунних захворювань, а також мультінодулярного зоба, особливо якщо людина проживає в районі з дефіцитом йоду. Вся справа в тому, що токсини сигаретного диму накопичуються в організмі, уповільнюючи засвоєння йоду, а разом з цим і порушуючи роботу щитовидки.

Зловживання що містять кофеїн, напоями

Свого часу кави пережив масу нападок з боку вчених і лікарів, але в подальшому було реабілітовано. Сьогодні про користь кави для організму знають всі, особливо працівники розумової праці, яким він допомагає підбадьоритися, поліпшити концентрацію уваги і пам'ять. Однак, як і у випадку з багатьма іншими продуктами, користь чи шкода кави багато в чому визначається його кількістю, що надходять в організм. Чашечка ароматного міцного напою є ідеальним початком дня, а ось всі наступні, особливо якщо їх незліченна безліч, вже дають зворотний ефект.

Головною діючою речовиною напою є кофеїн, відомий своєю здатністю підвищувати в організмі рівень гормону стресу кортизолу. Його надлишок негативно позначається на функції щитовидної залози, сповільнюючи обмін речовин. Суперечки про те, яка допустима денна норма для дорослої людини, не вщухають досі. Фахівці називають цифри від двох до шести чашок в день, а звичка вживати напій понад цей ліміт приносить організму один тільки шкоду. Крім того, слід врахувати і кофеинсодержащие харчування, наприклад, шоколад.

Який вплив на гормони надає алкоголь?

Ще одна не найкорисніша звичка, здатна внести свою негативну лепту в роботу щитовидної залози. Алкоголь виступає третім за величиною чинником ризику розвитку різних захворювань і інвалідності в усьому світі. Вся справа в тому, що щитовидна залоза дуже сильно залежна від усіх хімічних речовин, тому вона так гостро реагує на похідні алкоголю, починаючи надлишково виробляти тиреоїднігормони або пригнічуючи їх синтез. Збій в роботі щитовидки негативно відбивається на вегетативну нервову систему з появою тахікардії, тремору кінцівок, перепадів настрою, розладів кишечника і ін.

З особливою обережністю слід вживати алкоголь тим особам, у яких вже діагностовано будь-які захворювання щитовидної залози. При деяких патологіях в організмі сповільнюється синтез алкогольдегідрогенази — ферменту, відповідального за переробку етанолу. В результаті людина може відчувати більш сильний і швидке сп'яніння, чим зазвичай.

Стрес як причина проблем з щитовидкою

Швидкий темп сучасного життя з його постійними стресами і нервовою напругою багато в чому став причиною появи звички постійно турбуватися і переживати. Порушення психоемоційного фону загрожує не тільки втратою апетиту, безсонням і апатією, а й більш серйозними проблемами, зокрема, збоями в роботі щитовидної залози. Вона також може виробляти як занадто багато, так і занадто мало гормонів, все більше і більше заганяючи людини в стан постійної тривоги. У підсумку це призводить до розвитку постравматичного стресового розладу, істотно погіршує якість життя людини і вимагає допомоги фахівця.

Недолік сну і напружена робота тільки погіршують стан людини, тому так важливо вміти справлятися з наслідками стресу, розслаблятися і відпочивати, шукати інші способи для корекції психоемоційного напруження, наприклад, хобі, спорт, медитація і ін. Всі ці поради допоможуть зберегти здоров'я щитовидки, ну а якщо з'явилися будь-які неприємні симптоми, то краще не затягувати зі зверненням до лікаря-ендокринолога.

пройдіть тест

Чи дотримуєтеся ви правила здорового харчування? Чи знаєте ви принципи здорового харчування? Пройдіть тест і дізнайтеся всю правду про вашій дієті!

Використано фотоматеріали Shutterstock