Схуднення і здоров'я з відваром листа лавра

Лавровий лист дуже популярний в кулінарії. Він покращує смак і аромат страв, тому його додають в м'ясні і рибні, овочеві страви, різні супи. А ось про відвар лаврового листа знають не всі. А адже він корисний і для здоров'я, і ​​для схуднення.

Схуднення з корисним напоєм

Чим корисний відвар лаврового листа для схуднення? Він знімає набряклість, нормалізує водно-сольовий баланс в організмі. Крім того, відвар лаврового листа прискорює обмінні процеси, очищає кишечник. Все це допомагає швидше впоратися із зайвою вагою. А ще напій допомагає боротися з депресією, що теж важливо при схудненні.

Звичайно, схуднення з відваром лаврового листа буде ефективним тільки, якщо правильно харчуватися і займатися спортом. Вживання відвару — це додатковий засіб, а не основне. Напій просто прискорить процес схуднення, підштовхне його.

Як худнути з відваром? Необхідно дотримуватися правильного харчування. А це значить, треба виключити солону і жирну їжу, пити не менше двох літрів чистої води в день, щоб уникнути зневоднення, максимально зменшити споживання здоби і цукру. Важливо відмовитися від алкоголю. В меню повинно бути більше овочів, риби і морепродуктів. Вибирати вегетаріанську дієту не можна. У раціоні при вживанні відвару обов'язково повинен бути тваринний білок. Тому пісне м'ясо, яйця і нежирну рибу виключати не можна.

Пити відвар треба 3 рази в день протягом трьох днів поспіль, потім зробити перерву на тиждень. Після можна повторити. Причому правильного харчування треба дотримуватися не тільки в ці три дні, але і в наступні, щоб зберегти результат і щоб схуднення тривало і далі.

Як готувати напій? Можна взяти три листи лавра, залити 300 мл окропу і проварити п'ять хвилин. Потім остудити і пити по столовій ложці. А можна приготувати більш смачний напій: залити літром окропу паличку кориці і п'ять листочків лавра, і варити п'ятнадцять хвилин. Пити можна по половині склянки. Рецепт нескладний, але більш ароматний, ніж перший.

Що стосується харчування, при схудненні можна дотримуватися наступного меню:

• сніданок: ложка відвару, вівсянка з яблуком, варене яйце і чай без цукру;
• перекус: фрукти;
• обід: половина склянки коричних-лаврового відвару, овочевий суп, тушкована риба з овочами, компот;
• перекус: сир;
• вечеря: ложка відвару, овочеві голубці зі сметаною, шматок хліба, кефір.

Меню можна скласти і по-іншому. Головне, дотримуватися основних принципів харчування і не зловживати відваром.

А ще не варто забувати про фізичне навантаження. Біг, піші прогулянки, фітнес або хоча б ранкова зарядка допоможуть прискорити процес позбавлення від зайвих кілограмів. Це дуже важливо при схудненні, тому не варто ігнорувати спорт.

Міцне здоров'я завдяки відвару

Лавровий лист містить ефірні масла, безліч мікро- і макроелементів, вітаміни А, РР, С і групи В, органічні кислоти, фітостерини, дубильні речовини, фітонциди, ліналоол, білки, жири. Багато це рослина і протимікробними речовинами.

Тому відвар лаврового листа здатний зміцнити здоров'я. Він зупиняє запальні процеси, знімає спазми і біль, зміцнює м'язовий тонус, знижує рівень холестерину в крові, стимулює роботу печінки. Корисний напій нормалізує рівень артеріального тиску, знімає втому і нормалізує сон.

Крім того, відвар листа допомагає організму боротися із застудами, знижує рівень цукру в крові, нормалізує вуглеводний баланс, бореться з дизентерією. Корисний відвар при гаймориті, сухому кашлі, поганому апетиті, цукровому діабеті, алергії.

Оскільки лавровий лист має антимікробну дію, його відвар можна застосовувати при проблемах зі шкірою, різних ранах, хворобах порожнини рота. А ще він покращує стан шкіри і волосся.

Як бачите, відвар лаврового листа є дуже корисним напоєм, який покращує здоров'я і зміцнює імунітет. Але є і протипоказання. Не рекомендується застосовувати відвар при хворобі Крона, серйозних хворобах печінки, запаленні в тонкому і товстому кишечнику, індивідуальної непереносимості, сечокам'яної хвороби, панкреатиті, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, схильності до запорів, частих кровотеч.

рецепти відвару

Готувати відвар можна по-різному. Існує багато рецептів. Вибрати можна будь-який на свій смак або чергувати їх. Ось нескладні і корисні рецепти відвару лаврового листа.

З імбиром і перцем

Спочатку треба поварити три листочка лавра, заливши 300 мл води, на водяній бані. Варити треба довго: двадцять хвилин. Потім остудити і додати трохи тертого імбиру і кайенский перець. Настояти п'ятнадцять хвилин, процідити.

З гвоздикою

Пару бутонів гвоздики, чотири листи лавра залити 350 мл окропу, варити п'ятнадцять хвилин. Остудити і процідити.

З корицею

У двох склянках окропу розчинити дві чайні ложки порошку кориці, 30 г сухого імбиру, додати чотири лаврові листки. Варити на повільному вогні чотири хвилини. Наполягати напій слід протягом доби. Вживати його можна малими порціями трохи довше трьох днів.

З медом

Два листи лавра залити склянкою окропу, варити дві хвилини. Залишити на десять хвилин настоятися, додати чайну ложку меду. Вживати, тільки коли напій охолоне.

Рецепти прості, але треба мати на увазі, що імбир, перець і гвоздика не тільки прискорюють процес схуднення, але і можуть нашкодити при проблемах зі шлунком. Варто пам'ятати, що подібні напої подразнює слизову шлунка. Тому, якщо є найменші проблеми з травленням, не варто вдаватися до допомоги відвару. Крім того, ні в якому разі не можна зловживати напоєм. Вживати його можна лише три дні поспіль і в малих дозах. У цей період важливо стежити за своїм самопочуттям, і якщо виникло нездужання, відразу припиняти вживання напою.

Отже, відвар лаврового листа — корисний напій і для здоров'я, і ​​для схуднення. Але вживати його треба дуже помірно і пам'ятати про протипоказання.

пройдіть тест

Тест: ти і твоє здоров'я Пройди тест і дізнайся, наскільки цінно для тебе твоє здоров'я.

Використано фотоматеріали Shutterstock