Користь сауни для тіла: нормалізація обміну речовин

Корисно і приємно після гарячої сауни зануритися в прохолодний басейн і попити трав'яного чаю. При правильному підході ці заходи мають масу корисних властивостей — гартують, лікують, профилактируют багато хвороб, нормалізують обмін речовин і допомагають зберігати молодість шкіри, стимулюють тіло і розслабляють нерви. Але як ходити в сауну правильно, з чого почати відвідування цього закладу?

Сауна, басейн і відпочинок

Сьогодні сауна і басейн є при будь-якому поважному центрі здоров'я або фітнес клубі. Фінська сауна або російська лазня — це приміщення, де на тіло впливає сухий або ж вологий пар високої температури. Вологим стає пар при наливанні на розжарені камені в області печі звичайної води або трав'яних відварів. З гарячої парної, розігрівшись і розпарившись, необхідно потім занурюватися в прохолодний або холодний басейн, щоб остудити тіло. Вплив трьох стихій — вогню, води і повітря, а також різка зміна температур і вологості повітря мають стимулюючим впливом, плавання в басейні підвищує тонус м'язів і дає фізичне навантаження, а потіння в парній допомагає в очищенні шкіри і виведенні токсинів з усього тіла, що виходять з потім. Сауну і басейн люблять багато дітей і дорослі, але важливо знати деякі нюанси, перед тим як почати регулярні її відвідування.

Хвороби і протипоказання для сауни

Перш за все, при наявності хронічних хвороб, особливо обмінних і серцево-судинних, варто проконсультуватися з лікарем. Хоча сауна має вкрай мало обмежень при розумному її відвідуванні, але вони все-таки є. Так, однозначно вхід в парилку повинен бути закритий жінкам в період вагітності — висока температура і пар негативно впливають на гестації, може бути викидень або кровотеча, передчасні пологи.

Протипоказана сауна, коли є шкірні хвороби в стадії загострення, особливо з мокнутием, гнойничками або сверблячкою, почервонінням. Якщо ж патології шкіри супроводжуються сухістю шкіри, час перебування в парній потрібно скорочувати.

Заборонено сауна, якщо є онкологічні хвороби, так як ракові пухлини під дією високих температур можуть прогресувати. При наявності інших хвороб важливо не старатися з парної, відмовитися від лежання на верхніх полицях і екстремальних змін температури (пірнання в ополонку або сніг). Важливо стежити за своїм самопочуттям в парній і після неї.

Вплив на обмін речовин

Сауна корисна для стимуляції обміну речовин всім, починаючи від дітей і закінчуючи людьми похилого віку, але важливо правильно відвідувати її. При регулярних візитах в парну і наступних купаннях в басейні або прохолодному душі, при обливанні водою відбувається тренування серця і судин, активізується кровотік і частішає пульс, при цьому немає підвищення рівня тиску. За рахунок цього посилюється обмін речовин через приплив крові, багатої киснем і живильними речовинами. В силу істотного прискорення обміну речовин відбувається активне витрачання вуглеводів і жирів, що допомагає в боротьбі із зайвою вагою, а також нормалізує обмін жирів і обмін холестерину. Корисно відвідування сауни для тих, хто страждає як низьким, так і високим тиском, так як в результаті впливу пара і контрастних температур, тонус судин вирівнюється. В силу цього кров активніше насичується киснем і доставляє її до периферичних тканин тіла.

Користь сауни для всього тіла

При регулярному відвідуванні сауни, якщо раціонально чергувати парилку з відпочинком і впливом холодної води, тіло отримує повноцінний відпочинок і заряд бадьорості. Активно стимулюються м'язи і тонізує шкіра, розширюються дрібні капіляри, що підсилює обмінні процеси і виведення через шкірні пори продуктів метаболізму. Особливо це корисно для втомленого тіла у спортсменів або людей, що займаються важкою фізичною працею.

Не менш благотворно вплив сауни на нервову систему. Приємне тепло парилки знімає нервову напругу і розслаблює тіло, що призводить до пригнічення процесів збудження. Контраст температури призводить до підвищення настрою і зняття стресу, усунення депресії і неврозів. Якщо відвідування сауни стає традицією, це призводить до омолодження тіла і зміцненню скелета, нормалізації тонусу судин, допомагає суглобам зберігати свою рухливість.

Користь сауни для шкіри і краси

Не менш активно корисні властивості парилки застосовують для краси, антивікового догляду і нормалізації роботи шкіри. За рахунок високих температур і посилення метаболізму, розширення шкірних пір відбувається позбавлення від проміжних продуктів метаболізму, посилюється тонус шкіри і її пружність. На распаренной і зволоженою шкірі краще діють різні косметичні засоби — маски, обгортання або скраби. Вони можуть глибше проникати в тканини, не пошкоджуючи епідермісу. Але важливо пам'ятати, що вони проводяться між відвідинами парної, в сауні шкіра повинна бути вільна від всіх косметичних засобів.

За рахунок контрасту температур — високою в парильні і низькою в душі або басейні — шкіра тонізується, її капіляри активно розширюються і звужуються, доставляючи необхідне клітинам харчування і кисень. А використання відварів трав або аромамасел допомагає в лікуванні дихальної системи і зняття напруги. Деякі з масел допомагають усунути сухість та лущення шкіри, запальні процеси, надлишкову сальність.

Використання віників також має свій позитивний біологічний сенс — це відмінний масаж для всього тіла, засіб для боротьби з целюлітом і лікування проблем суглобів і спини, усунення м'язових спазмів і набряків. Для людей з бронхолегеневими патологіями і кращих особливо корисні березові віники, вони допомагають в розширенні бронхів і відведення мокротиння.

У сауні втрачається рідина, і важливо повноцінно її заповнювати, щоб не порушити обмін речовин. Це повинні бути відвари трав і чаї, але ніяк не алкоголь або газовані напої. Корисна чиста негазована вода, компоти або морси. Після відвідин сауни потрібен відпочинок протягом хоча б кількох годин, тоді користь від неї буде набагато вище.