Дефіцит калію: 12 головних ознак

Калій належить до найважливіших мікроелементів, необхідних для нормальної роботи нашого організму. Ця речовина виконує роль антагоніста натрію і відповідає за виведення з організму рідини, а з нею і різних токсинів і шлаків. В умовах дефіциту калію неможлива нормальна робота нирок і печінки, ендокринної та нервової систем, головного мозку і серця. Калій незамінний для підтримки електролітного і водного балансу.

Причини виникнення дефіциту калію

• Надмірне захоплення дієтами, при яких надходження калію в організм з їжею обмежується.
• Стан вагітності, а також післяопераційний період.
• Надмірні втрати елемента з потім при фізичних навантаженнях.
• Порушення роботи шлунково-кишкового тракту через деяких захворювань або нераціонального застосування проносних засобів.
• Безконтрольне вживання петльових діуретиків, що викликають надмірну втрату калію з сечею.
• Лікування із застосуванням деяких гормональних препаратів, включаючи кортикоїди і інсулін при цукровому діабеті.
• Деякі захворювання: синдром Іценко-Кушинга, синдром Конна, синдром Фанконі і ін.

Симптоми нестачі калію

Гіпокаліємія може проявлятися стертими ознаками і маскуватися під інші хвороби. Приводом для звернення до сімейного лікаря для обстеження можуть стати наступні симптоми:

• Сонливість, постійна втома, втрата працездатності та бадьорості.
• Слабкість м'язів, тремор кінцівок.
• Загострення алергії.
• Болі в м'язах, часті судоми, особливо в литкових м'язах.
• Зміна ритму серцевих скорочень: уповільнення пульсу, поява аритмії.
• Поліурія: виділення сечі збільшується до 3 і більше літрів на добу.
• Порушення в роботі травної системи: втрата апетиту, часта нудота, метеоризм, запори або діарея.
• Задишка, поява при диханні вологих хрипів.
• Парез і навіть параліч.
• Поява артеріальної гіпертензії.
• Розлади гормональної системи.
• Прояв дратівливості, нестійкий настрій, депресія.

Як заповнити нестачу калію

Займатися самолікуванням не можна, хоча препарати калію і продаються в аптеці без рецепта. Надлишок калію так само шкідливий, як і його дефіцит, тому лікування призначить лікар, причому після обов'язкового обстеження і проведення серії аналізів. Можливо, гіпокаліємія — тільки симптом іншого, більш серйозного захворювання. Для відновлення здоров'я в цьому випадку потрібно не просто поповнити запаси калію, а усунути основну причину, що викликала дефіцит цього важливого мікроелемента.

Можливо, лікар призначить лікувальне харчування — спеціальну дієту з включенням в раціон продуктів, багатих калієм.

При діагнозі «гіпокаліємія» слід звернути увагу на наступні продукти:

• молочні продукти;
• яловичина;
• риба;
• мед;
• сухофрукти, особливо курага, родзинки, фініки і чорнослив;
• горіхи: волоські, мигдальні, лісові, кедрові, кеш'ю;
• бобові, включаючи арахіс;
• морська капуста;
• білокачанна і червонокачанна капуста, свіжа і квашена;
• картопля;
• овочева зелень і бурячиння;
• батат;
• томати в будь-якому вигляді, включаючи сік і томатну пасту;
• морква в будь-якому вигляді;
• гречана і пшенична крупи, рис;
• авокадо;
• кавуни та дині;
• банани вважаються чемпіонами за вмістом калію.

Для збереження калію в їжі продукти найкраще запікати. А якщо використовується відварювання, рекомендується вживати в їжу і відвар, так як значна кількість калію при варінні розчиняється в воді. Овочі та фрукти найкраще використовувати в свіжому вигляді або робити з них сік.