Фізичне навантаження при геморої

Зазвичай геморой з'являється через некоректне харчування, малорухливий спосіб життя, підйому і переміщення важких речей вручну. У зв'язку з цим для багатьох людей постає питання, які фізичні навантаження можливі при даному захворюванні і дозволені вони взагалі? Як бути тим, хто не мислить свого життя без спорту?

Фітнес для вирішення делікатної проблеми

Багато людей вважають геморой ганебним явищем і намагаються не звертатися з цією проблемою до лікарів. А дарма. Вчасно вжиті заходи і призначене лікування можуть згладити перебіг хвороби і навіть позбавити від неї. Не останню роль в цьому відіграє правильно підібрана фізичне навантаження.

Хтось впевнений, що спорт і подібне захворювання несумісні. Однак найчастіше саме він допомагає позбутися від з'явилася проблеми. Наприклад, плавання, один з видів спорту, рекомендованих при геморої, благотворно впливає на роботу кровоносної і серцево-судинної системи, нормалізує артеріальний тиск, а також позбавляє від ознак неприємної хвороби на початковій стадії. Плавання практично не має протипоказань і дозволено людям будь-якого віку. Під час занять навантаження на м'язи розподіляється рівномірно, зникають напруга і тиск в черевній порожнині.

Користь вправ при геморої

Не менш корисними вважаються заняття йогою, пілатесом. Такий фітнес покращує кровообіг, загальне самопочуття, роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує тиск і усуває запори, застій лімфи, що важливо при геморої.

Дієвий результат надають дихальні вправи. За ефективністю вони порівнянні з плаванням. Правильне дихання насичує організм киснем і стимулює діяльність внутрішніх органів.

Зміцнити м'язи малого тазу, а заодно підтягнути прес допоможуть відомі підйоми корпусу, «ножиці», «велосипед», стійка на лопатках — так звана «берізка». До того ж дані вправи сприяють відтоку крові від нижніх кінцівок, а значить, служать профілактикою варикозного розширення вен.

Якщо ви не впевнені у виборі занять, то можна звернутися за допомогою до кваліфікованого фітнес-інструктора або спеціаліста зі спортивної медицини. Вони підберуть ефективний комплекс і визначать навантаження, а також інтенсивність фітнесу.

Прогулянки для здоров'я

Гіподинамія стала звичним явищем сучасного світу. Багато хто не мислять свого життя без автомобіля, пересуваючись з його допомогою на роботу і додому, в магазини і навіть до спортивного клубу. Це і зрозуміло — транспорт значно економить наш час. Однак, вирішуючи одну проблему, ми, самі того не бажаючи, обзаводиться інший. Висновок очевидний: при такому способі життя необхідно регулярно займатися фітнесом. Але якщо відсутність вільного часу не дає можливості регулярно відвідувати спортзал, фахівці радять ввести хоча б щоденні піші прогулянки. Наприклад, виходити на одну-дві автобусні зупинки раніше або залишати машину за кілька кварталів, щоб відстань, що залишилася пройти пішки, гуляти ввечері з дітьми або друзями і т. Д.

Щоденна ходьба в швидкому і навіть помірному темпі — це хороше фізичне навантаження при геморої і перших ознаках на нього. Завдяки їй, значно поліпшується кровообіг, відбувається насичення киснем всіх клітин організму. Ще одна позитивна властивість піших прогулянок — благотворний вплив на роботу внутрішніх органів.

Дієвим способом в боротьбі з недугою служать також спортивна ходьба, біг підтюпцем, гімнастика або їх чергування з іншими видами спорту. Помірне навантаження допоможе не тільки усунути симптоми захворювання або зменшити їх прояв, а й дозволить тримати м'язи всього тіла в тонусі. Головне в досягненні результату — регулярність вправ.

За словами проктологів, занять фізкультурою, як і пішим прогулянкам, слід щодня приділяти не менше 20-30-ти хвилин.

Важка фізична навантаження при захворюванні

Під час занять такими видами фітнесу, як важка атлетика, Кроссфіт, пауерліфтинг, бодібілдинг чиниться сильний тиск на м'язи і органи малого тазу. Люди, які захоплюються подібними видами спорту, знаходяться в групі ризику. Неправильний розподіл навантаження, таке часто відбувається під час самостійних тренувань, може спровокувати формування і випадання гемороїдальних вузлів. Тому, займаючись «важкими» напрямками спорту, необхідно, перш за все, дотримуватися техніки виконання вправ.

Варто врахувати, що надмірне фізичне навантаження протипоказана при загостренні захворювання. У тому випадку, якщо з'явилося кровотеча з прямої кишки, запалення гемороїдальних вузлів або хворобливі відчуття, потрібно припинити заняття спортом до з'ясування обставин і усунення неприємних симптомів. Інтенсивний фітнес може спровокувати ускладнення хвороби: некроз, анемію, тромбоз і ін.

При відсутності фізичної підготовки і наявності захворювання рекомендується поступово освоювати той чи інший вид фітнесу. Наприклад, не можна відразу починати заняття з важкою вагою, оскільки це загрожує великою напругою в черевній частині тіла, припливом крові до органів малого таза. Протипоказані при даної хвороби присідання зі штангою, гирею. Крім того, важливо знизити навантаження на м'язи преса, що дозволить зменшити внутрішньочеревний тиск. Але це зовсім не означає, що заняття в тренажерному залі потрапляють під заборону. На час загострення необхідно знизити навантаження або віддати перевагу іншим вправам, які допоможуть залишатися в прекрасній фізичній формі.

Ця рада відноситься і до тих, хто активно захоплюється велосипедної їздою або кінним спортом.

ЗСЖ як шлях до здоров'я

Геморой є одним з найпоширеніших захворювань сучасності, але це не вирок і не привід впадати в зневіру. Здоровий спосіб життя вважається спасінням від багатьох хвороб, в тому числі і від цієї. Розумний підхід до спорту, збалансоване харчування і дотримання питного режиму допоможуть забути про існування даної проблеми. Важливо пам'ятати, що помірне фізичне навантаження здатна позбавити від хвороби на ранніх стадіях, а надмірні тренування, навпаки, викликати ускладнення.