Футбол і травми: сила і слабкість футболістоа

Сьогодні в Росії відкривається фінальний етап найбільшого спортивного події цього року — Чемпіонату світу з футболу FIFA 2018. У нашій країні уболівальників з усього світу візьмуть 11 міст, матчі, за якими будуть стежити люди з усієї планети, пройдуть на 12 найбільших стадіонах.

Чому ця подія привертає до себе стільки уваги? Пояснення просте: з 200 тисяч існуючих видів спорту футбол вважається найпопулярнішим. У нього грають жителі всіх країн світу, незалежно від температури на вулиці і якості покриття футбольного поля — і навіть при відсутності цього самого поля, м'ячик ганяють люди різного віку, і практично в кожній школі є свій футбольний гурток.

На тлі такої популярності цієї стародавньої гри навряд чи варто дивуватися тому, що, за даними європейських лікарів, 50-60% всіх спортивних травм пов'язані з футболом — це від 4 до 10% взагалі всіх травм, з приводу яких люди звертаються в лікарню.

MedAboutMe з'ясовував усі подробиці про футбольних травмах і про непросте життя футболістів.

Тіло футболіста: згусток енергії

Футбол — дуже енергозатратна гра. За 90 хвилин гри футболіст витрачає від 1,5 до 2 тисяч ккал і втрачає до 2,5 кг ваги. Гравці високої кваліфікації від 60 до 80% часу гри рухаються в режимі 80-100% МПК (максимального споживання кисню) — практично організм футболіста працює на межі своїх можливостей по диханню.

Не дивно, що відсоток жиру в організмі спортсмена 25-30 років не перевищує 12%. А деякі тренери домагаються того, щоб цей показник був не більше 10%. І чим молодші гравець, тим нижче у нього повинен бути відсоток жиру. У молодих гравців він може становити всього 8-9%.

Крім того, гра в футбол — це постійно мінливий рівень навантажень, тому організм гравця повинен вміти задіяти для отримання енергії анаеробні реакції в м'язах (тобто, що протікають без доступу кисню). При цьому, як відомо, виробляється молочна кислота — у футболістів її концентрація в крові і м'язах збільшується на 30-50% і може досягати дуже високих показників, до 120-150 мг%.

Щоб тіло витримувало такі навантаження, серце і судини повинні володіти значним запасом сил. За оцінками експертів, серцево-судинна система професійного футболіста під час гри працює в 8-12 разів інтенсивніше, ніж в стані спокою. Частота серцевих скорочень (ЧСС) спортсмена коливається в межах від 30 до 200 уд / хв, а середній показник ЧСС доходить до 177 уд / хв.

Найсильніше серце мають нападники — у них ЧСС більше 180 уд / хв спостерігається протягом 40% часу гри. Найвитриваліші — це гравці середньої лінії: 74% часу гри частота скорочень їх серця складає 160-180 уд / хв. Найбільш «розслаблені» — захисники.

На відновлення всіх фізіологічних процесів після гри футболістам потрібно не менше 2-3 діб. Після великих змагань гравцям на відпочинок дається пара тижнів.

Найнебезпечніші моменти матчу

Найчастіше футболісти отримують травми під час змагань — дві третини з них припадає саме на цей час. Тільки третина травм відбувається під час звичайних тренувань.

Цікаво, що частота травм залежить навіть від ігрового періоду. Відомо, що матч з футболу складається з двох 45-хвилинних таймів. Так, протягом першого тайму самими травмонебезпечними є перші і останні 15 хвилин гри, в ці періоди гравці отримують 14,5% і 20% всіх травм за гру, відповідно. Між цими періодами травматичність не перевищує 11%. Експерти вважають, що на початку тайму гравці частіше травмуються через недостатню розминки, а в кінці — через втому.

Найбезпечніший період гри — перші 15 хвилин другого тайму, коли футболісти розігріті і встигли відпочити: тільки 3% всіх травм за гру відбувається в цей час. А після цього настає найважчий період матчу — третина травм відбувається в другі 15 хвилин другого тайму. Навіть останні 15 хвилин з їх 20% травм не можуть з ним зрівнятися.

На думку самих футболістів, дві головні причини травм — це низька якість футбольного поля (86% гравців вказали на цей фактор) і груба гра противника, фоли (так вважають 83% опитаних). Старі травми теж підвищують вірогідність отримання нових пошкоджень (65%), ризики зростають на тлі втоми — сильне стомлення згадали 55% гравців. Набагато рідше спортсмени говорили про низький рівень контролю над станом футболістів з боку медиків, малоефективною розминці, неякісної формі і засобах захисту. Треба відзначити, що жоден з опитаних не заявив про брак майстерності або низькому рівні підготовки, як про фактор ризику травмування.

Футбольна травма: яка вона буває?

Травми, отримані при грі в футбол, можна розділити на легкі і важкі.

До перших відносяться удари, садна, а також поверхневі рани. На їх лікування зазвичай йде від 3 до 7 днів.

Другі — це розриви зв'язок (від одного до півтора місяців на лікування), м'язів (від 10 до 20 днів), сухожиль (від 3 до 4 тижнів), меніска (до 3 місяців), переломи (1,5-2 місяці), струсу мозку. Найрідкісніша з футбольних травм — вивих.

удари

Це найчастіша футбольна травма. У початківців гравців на неї припадає половина всіх можливих травм. У професіоналів удари трапляються рідше — в 14-16% випадків, причому частіше за інших удари отримують захисники — під час єдиноборств, що виникають в ході гри. За даними спостережень за юними футболістами, найчастіше мова йде про ударах колінного суглоба, трохи рідше — стопи, забиті місця голови знаходяться на третьому місці, рідше фіксуються удари гомілки і рук.

Садна і рани

На садна теж доводиться не більше 14-16% травм (найчастіше їх отримують нападники), на рани — трохи менше, 10-15% (частіше страждають захисники).

Розриви м'язів, зв'язок і сухожиль

Майже 20% всіх травм припадає на розриви зв'язок — і це найчастіша травма футболістів будь-якого профілю. Зони найвищого ризику — гомілковостопні (майже половина всіх випадків розриву зв'язок) і колінні (36% випадків) суглоби.

Розриви м'язів трапляються рідше — в середньому на них припадає 16% травм. Найчастіше страждають м'язи, розташовані на передній і задній поверхні стегна. А ось розриви сухожиль у професійних гравців можна вважати відносно рідкісними травмами — на них припадає лише 9% випадків. У групі підвищеного ризику по розривах м'язів і сухожиль — півзахисники і нападники. Захисники отримують подібні травми в 2 рази рідше. Експерти пояснюють це тим, що нападником і півзахисникам доводиться бігати набагато більше і швидше, ніж захисникам.

пошкодження меніска

Травми меніска колінного суглоба, хоч трапляються відносно нечасто (всього в 4% випадків), є одними з найважчих і тривало гояться пошкоджень. При розриві меніска гравцеві найчастіше загрожує операція і тривалий курс реабілітації. Імовірність отримати таку травму приблизно однакова для гравців будь-якої спеціалізації.

переломи

Переломи трапляються в 7% випадків всіх футбольних травм, і ризики для всіх гравців приблизно однакові. Переломи ж стають самими «видовищними і шокуючими» травмами на змаганнях.

струсу мозку

Струсу головного мозку у футболістів трапляються нечасто, набагато рідше, ніж в американському футболі, але, звичайно, частіше, ніж у звичайної людини. Небезпека струсів полягає в тому, що при пошкодженні мозку в його тканинах починає накопичуватися амілоїдних білок (той же, що є причиною хвороби Альцгеймера). А це, на думку більшості неврологів, значно прискорює процеси, що ведуть до розвитку травматичної енцефалопатії — розладу психіки, яке проявляється агресією, проблемами з пам'яттю, депресією і головними болями.

Проблема травматичної енцефалопатії сьогодні є одним з ключових напрямків спортивної медицини в США. Вона стала популярною на хвилі юридичних позовів, які колишні футболісти стали пред'являти Професійної ліги американського футболу (НФЛ), вимагаючи від них компенсацій за травми, отримані в ході гри. За останніми даними, травматична енцефалопатія загрожує 99% гравців НФЛ, а у 71% після завершення кар'єри вона проявляється у всій красі.

У футболі, в який грають в Росії, ця проблема стоїть не настільки гостро, хоча б тому, що струсу головного мозку у гравців трапляються рідше, ніж у вкрай агресивному американському футболі.

На що хворіють футболісти?

Футбол не відпускає своїх гравців, навіть коли вони виходять за межі поля. Більшість хвороб, від яких найчастіше страждають футболісти, так чи інакше пов'язані з одержуваними ними травмами. До цього переліку входять такі патології:

• Запалення суглобів (артрит) і суглобової сумки (бурсит).
• Запальні процеси, що розвиваються при травмах і надмірних навантаженнях на сухожилля (тендиніт) і зв'язки (лігаментит).
• Запальні хвороби окістя (періостит).
• Запалення м'язів (міозит).
• Запалення, що вражає судини: васкуліт і його різновид флебіт (запалення венозної стінки).
• Запалення жирового тіла колінного суглоба (хвороба Гоффа).
• Нейродегенеративні захворювання: хвороба Альцгеймера і хвороба Паркінсона. Імовірність розвитку цих патологій підвищується у відповідь на перенесені черепно-мозкові травми.

пройдіть тест

Ваша фітнес-мотивація Що з себе являє фітнес-мотивація і чи є вона у Вас? Пройдіть цей тест і дізнайтеся найголовніше.

Використано фотоматеріали Shutterstock