Як худнути з гастритом?

• Як підтримати красу і здоров'я: основні правила
• Дієта для схуднення при гастриті
• Що заборонено їсти при гастриті
• Допустима фізичне навантаження

Гастрит (запалення слизової шлунка) — одна з найбільш поширених хвороб шлунково-кишкового тракту. І нерідко від неї страждають люди з надмірною вагою. Всім добре відомо, що струнка фігура неможлива без зміни харчування, але чи всі стандартні рекомендації підходять для людей з проблемним шлунком? Насправді лікувальна дієта при гастриті цілком допускає адекватне і правильне зниження ваги.

Як підтримати красу і здоров'я: основні правила

Сьогодні доведено, що причиною гастриту стає бактерія Helicobacter pylori. Однак існують і інші чинники, які призводять до запалення. Більшість з них збігається з причинами ожиріння:

• переїдання;
• недолік води;
• напівфабрикати, жирна, смажена, солона їжа;
• їжа на ходу, перекушування солодощами, здобою, фастфуд;
• алкоголь.

Тому для підтримки краси і здоров'я вам досить дотримуватися одних і тих же правил:

• дробове харчування невеликими порціями (вставати з-за столу потрібно трохи голодним);
• неспішне прийняття їжі, ретельне пережовування;
• рідкі страви;
• відмова від алкоголю і куріння;
• відмова від солодощів, особливо шоколадних;
• приготування на пару, запікання, варіння;
• відмова від смаженого, копченого, жирного.

Дієта для схуднення при гастриті

І все ж при гастриті вам не підійдуть звичайні дієти, особливо ті, які припускають стрімку втрату ваги. Вони часто призводять до серйозної зміни метаболізму, а це може позначитися на функції шлунка і викликати загострення гастриту. Вирішивши схуднути, дотримуйтесь таких правил:

1. Налаштуйтеся на тривалий процес. Зниження ваги без загрози здоров'ю може зайняти 5-6 місяців.
2. Чи не експериментуйте з розвантажувальними днями і голодуванням. При гастриті з підвищеною кислотністю голодування призводить до ще більшого вироблення шлункового соку. На порожній шлунок такі процеси можуть спровокувати розвиток виразки, внутрішніх кровотеч і іншого.
3. При гастриті не можна сідати на монокомпонентні дієти для схуднення. Навіть для здорового організму такі радикальні методи можуть закінчитися проблемами з шлунково-кишковим трактом, а при захворюваннях шлунка вони просто небезпечні.
4. Організм повинен отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали. Особливо це актуально при гастриті зі зниженою кислотністю, який часто супроводжується проблемами засвоєння поживних речовин. Такі хворі схильні до авітамінозу, тому дієти з обмеженою кількістю вітамінів погіршують самопочуття.
5. Не рекомендуються вегетаріанські дієти. М'ясо повинно бути присутнім в раціоні. Не варто замінювати його рослинними білками у вигляді грибів або бобових. Ці продукти заборонені при гастриті.
6. Найкраще формувати дієту для схуднення з гастроентерологом. Адже вам не підійдуть стандартні програми.

Залежно від типу гастриту формується і раціон. Для запалення з підвищеною кислотністю підійдуть такі продукти:

• овочі нейтрального смаку: кабачок, морква, огірки, гарбуз, брокколі та інше; від картоплі на час схуднення варто опинитися;
• некислі фрукти: яблука, ягоди;
• морепродукти і риба;
• нежирне м'ясо;
• білкові омлети на пару;
• добре розварені крупи;
• рясне пиття чистої води або мінеральної без газів.

При зниженій кислотності допускаються такі продукти:

• нежирне м'ясо і риба;
• каші;
• супи, особливо перетерті;
• соки, морси;
• свіжі овочі і фрукти, можна кислі. Наприклад, яблука, лісові ягоди, сливи;
• Рясне пиття.

Що заборонено їсти при гастриті

При гастриті варто відмовитися від дієт, заснованих виключно на сирих овочах і фруктах. Велика кількість грубої клітковини може посилити запалення, викликати болі і погіршення стану, а значить, від схуднення на час доведеться відмовитися.

Чи не підійдуть при такому діагнозі і деякі продукти, які часто рекомендують в дієтах для зниження ваги. Серед них:

• редис, сира капуста;
• цибуля, часник, черемша;
• будь-які пряні трави і спеції, крім кропу і петрушки;
• міцний чай і каву;
• суха клітковина, хліб з висівками, вермішель з твердих сортів пшениці;
• газовані напої (мінеральну воду не можна пити відразу після того, як відкрили пляшку);
• бобові;
• з обережністю слід вживати кисломолочні продукти.

Допустима фізичне навантаження

Уявити здорове схуднення без спорту просто неможливо. Однак гастрит вносить свої корективи в розподіл і вибір фізичного навантаження. Так, наприклад, потрібно строго витримувати час після прийняття їжі і до тренування. Найкраще, якщо пройде 1,5-2 години. Більш того, відразу після їжі необхідно 10-15 хвилин спокійно посидіти, розслабитися.

Для хворих на гастрит підійдуть такі види спорту:

• пілатес, йога;
• фітбол;
• ходьба, біг;
• заняття на орбітрек;
• їзда на велосипеді;
• плавання;
• танець живота.

Тренування повинні бути щадними, не більше 45 хвилин в середньому ритмі. Також при гастриті не варто захоплюватися силовими вправами — підняттям тяжкості, заняттями на силових тренажерах і т. П.