Причини запорів у дорослих людей

Запор у дорослих — це не самостійне захворювання, а симптом окремих збоїв в роботі внутрішніх органів або систем. Його характерним симптомом є порушення нормального режиму дефекації. Статистика говорить, що більше половини дорослого населення в тій чи іншій формі схильні до запорів. Чи можна уникнути цього неприємного фізіологічного явища і як це зробити?

Найбільш часті причини запорів і дорослі

Існують різні класифікації цього явища. Однак в більшості випадків лікарі діагностують запор у дорослих в разі:

• спорожнення кишечника менше 3 разів на тиждень;
• докладання значних зусиль (напруження) під час акту дефекації;
• наявність сухих і щільних калових мас малого обсягу (овечий кал).

Причин, за якими виникають запори у дорослих, величезна кількість. Поряд з відхиленнями в стані здоров'я, величезне значення мають і соціальні чинники.

З тимчасовими порушеннями стільця періодично стикається переважна більшість людей. Виною тому зміна звичного раціону, незбалансованість харчування, прийом певних лікарських препаратів, деякі хронічні захворювання і т. Д. Окремо слід згадати і про таке явище, як функціональний запор у вагітних, який викликаний здавленням деяких відділів кишечника на пізніх термінах виношування дитини.

Зазвичай запори у дорослих є наслідком недотримання питного режиму, недостатнім споживанням їжі, багатої рослинними волокнами, а також малорухливим способом життя.

Дефіцит рослинних волокон особливо негативно позначається на перистальтиці кишечника, яка відповідає за нормальне просування калових мас. Найбільша кількість клітковини міститься в свіжих фруктах, овочах і цільнозернових продуктах. Також слід зазначити, що існують продукти, що сприяють пригнічення швидкості і сили скорочувальних рухів кишечника, до них відносять їжу, багату простими вуглеводами (здобу, солодощі). У більшості випадків запор є комбінацією перерахованих вище факторів: малу кількість свіжих овочів і фруктів в раціоні, зловживання фастфудом і недостатнього споживання рідини.

Велике значення для профілактики запорів і дорослі грає наявність регулярної фізичної активності. Адже процес випорожнення кишечника частково управляється м'язовими зусиллями. Особливо позитивно позначається на роботі кишечника проста ранкова зарядка, яка дозволяє задіяти групи м'язів черевного преса і полегшити просування калових мас.

Впливають на розвиток даного стану і психологічні чинники, такі як нервове перенапруження, депресія, порушення сну, різка зміна обстановки і т. Д. Лікарі відзначають, що близько 30% всіх діагностованих випадків запору пов'язані саме з цими причинами.

Тривалий прийом деяких лікарських препаратів також може викликати затримку стільця. Окремо слід вказати і на те, що тривалий прийом проносного може стати причиною зниження природної активності мускулатури кишечника. Таке відхилення від норми може призвести до розвитку хронічного запору.

Розвитку даного стану також сприяє наявність захворювань органів травного тракту, які супроводжуються запальними процесами. А також наявність в порожнині кишечника областей з низькою прохідністю (викликаних наявністю доброякісних або злоякісних новоутворень, патологій будови і т. Д.). Тому лікування запорів потрібно починати з усунення хвороб, які є першопричиною даного стану.

Якої дієти слід дотримуватися при запорах?

Тривалі запори у дорослих, не тільки заважають вести повноцінний спосіб життя, але і можуть істотно зашкодити здоров'ю. Зокрема, вони заважають нормальному всмоктуванню корисних поживних елементів з їжі. А при тривалих затримках калових мас в порожнині кишечника можливе повторне отруєння організму продуктами розпаду їжі. В результаті чого страждають всі органи і системи.

У більшості випадків функціональні запори можна усунути шляхом корекції харчування. Включення в дієту певних продуктів і дотримання простих правил харчової поведінки дозволять без праці налагодити стілець.

До такої їжі можна віднести кисломолочну продукцію. Зокрема, кефір, який сприяє поліпшенню перистальтики шлунка і розрідженню калових мас.

Також показано до вживання при запорах рослинне масло. Воно сприяє активному виділенню жовчі, що дозволяє більш якісно перетравлювати їжу і знижувати навантаження на кишечник.

Позитивно впливають на роботу травної системи і такі продукти, як стручкова квасоля, зелений горошок і спаржа (їх слід попередньо піддавати термічній переробці). Інформація, що міститься в них клітковина також сприяє розм'якшенню калових мас. Подібними властивостями також володіють кабачки, гарбуз, манго і авокадо.

Також слід не забувати дотримуватися правильного питного режиму. Адже найчастіше при запорах в калових масах міститься недостатня кількість рідини, що ускладнює їх просування. Щоб виправити ситуацію необхідно збільшити споживання чистої питної води до 1,5-2 літрів на добу. Перевагу слід віддавати простій воді без газу, трав'яним чаїв, свіжовичавленим сокам або компотів.

Профілактика і лікування запорів в домашніх умовах

Через великий ризик інтоксикації організму і можливого розвитку супутніх захворювань, необхідно обов'язково проводити лікування запорів. При цьому профілактика даного стану має першорядне значення. Вона включає в себе наступні заходи:

• Зміна харчових звичок

Для попередження затримок стільця рекомендується включати в раціон велика кількість продуктів, багатих на клітковину, а також кисломолочну продукцію. Крім того, слід обмежити споживання жирної, «важкої» їжі та алкогольних напоїв. Харчуватися слід часто і потроху. Важливо уникати тривалих перерв між прийомами їжі.

• Дотримання режиму спорожнення кишечника

Вважається, що перший акт дефекації повинен відбуватися через півгодини після першого прийому їжі. Щоб запустити процес випорожнення кишечника можна випивати натще склянку свіжовичавленого соку з м'якоттю. Також лікарі попереджають про шкоду стримування позивів до дефекації, яке може привести до порушення роботи кишечника.

• Фізичні навантаження

Помірна фізична активність є відмінною профілактикою застійних явищ в кишечнику через поліпшення кровопостачання його відділів і нормалізації перистальтики. Розроблено навіть спеціальний комплекс вправ, спрямований на стимулювання мускулатури черевної області і активізації роботи кишечника.

• Попередження частих стресів

Хоча уникнути тривог і хвилювань в повсякденному житті вдається не всім, слід контролювати рівень тривожності і всіляко підтримувати душевну рівновагу.

Що ж стосується лікування запорів, які перейшли в хронічну форму, то воно повинно обов'язково здійснюватися під наглядом досвідченого фахівця. Він допоможе з'ясувати причини розвитку даного стану, виявить супутні (попередні) захворювання і призначить відповідне лікування. Самостійне лікування в цьому випадку може лише погіршити стан хворого і викликати розвиток патологій.

пройдіть тест

Чи дотримуєтеся ви правила здорового харчування? Чи знаєте ви принципи здорового харчування? Пройдіть тест і дізнайтеся всю правду про вашій дієті!

Використано фотоматеріали Shutterstock