Синдром «святкового серця»: роль стресу і алкоголю

Хоча літо — це час, коли люди активно відпочивають, відправляються у відпустку або на дачі, на природу і просто розслабляються, не можна забувати про власне здоров'я. Зміни в харчуванні, споживання жирної, солоної або гострої, екзотичної їжі, алкоголь, зміна обстановки і часового поясу — це стрес для організму. Якщо є проблеми серцево-судинної системи, можливий розвиток особливого стану — синдрому «святкового серця». Це розвиток аритмії (нерегулярних серцевих ритмів) з суб'єктивно неприємними симптомами і болем у грудях. У підсумку відпустку може закінчитися на лікарняному ліжку.

Здоров'я серця: що потрібно знати

З початку відпускного сезону, коли люди відправляються до моря, влаштовують пікніки на природі або проводять час на дачах, у лікарів додається роботи. Природно, певну роль грає погода, в тому числі сильна спека, але більше проблем медикам доставляє любов наших співвітчизників до надмірно активного і непомірного відпочинку.

Відпочинок за кордоном або на вітчизняних курортах, вечірки на дачі або на природі включають в себе споживання у великих кількостях жирних, щільних страв, надлишку кофеїну та алкоголю. Ці продукти часто містять багато жирів, цукру, солі і зайвих калорій, що само по собі негативно впливає на фігуру і на серце. Крім того, перельоти, тривалі поїздки — це стрес, що супроводжується перевтомою і десинхронозом, акліматизацією. Все це може надати глибоке вплив на нервову систему і серце, судинний тонус. Хвилювання, пов'язане з підготовкою до поїздки, також може привести до порушень сну, що може ще більше збільшити емоційну і фізичне навантаження на організм. Пацієнти з наявними захворюваннями серця, і навіть ті, у кого ніколи не було проблем зі здоров'ям, можуть зіткнутися з серйозними порушеннями ритму серця, пов'язаними зі стресом і активним, непомірним відпочинком.

«Синдром святкового серця»: розвиток аритмії

Специфічний термін «синдром святкового серця» був вперше використаний лікарями в 1978 році для опису нерегулярних серцевих ритмів (аритмія), які виникали під час курортного сезону після переїдання і інтенсивного вживання алкоголю. Як спочатку описано, подібна аритмія найчастіше спостерігалася у пацієнтів без раніше були захворювань, які зачіпають серце.

Найбільш поширений варіант аритмії, що спостерігається при синдромі «святкового серця» — це миготлива аритмія, або фібриляція передсердь. При цій формі аритмії верхні відділи серця (звані передсердями) починають скорочуватися надмірно швидко, нерегулярно. Це може привести до нездужання, порушення загального стану, що вимагає госпіталізації і лікування.

Основні прояви: серцебиття, біль у грудях

Симптоми фібриляції передсердь включають прискорене серцебиття, сплутаність свідомості, задишку, слабкість і навіть біль в грудях. Вважається, що аритмія при синдромі «святкового серця» формується через надмірні навантаження на організм, прийому алкоголю і стресу. Споживання алкоголю може призвести до «короткого замикання» в електричній системі серця, змінює рівень електролітів в крові і збільшує викид гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол. У свою чергу, ці зміни в біохімічних процесах можуть привести до виникнення фібриляції передсердь, задишки і болю в грудях. Неприємні симптоми і біль можуть посилюватися стресом, недосипанням і переїданням. Фібриляція передсердь може бути небезпечна, приводячи у частини пацієнтів з несприятливою спадковістю до інсульту.

Роль стресу при хворобах серця

У пацієнтів з раніше виявленими захворюваннями серця, особливо застійної хронічною серцевою недостатністю (ХСН), літній відпочинок і свята можуть стати особливою проблемою. Переїдання і надлишок солі в багатьох святкових стравах і делікатеси відпочинку, стрес можуть провокувати загострення патологій при ХСН. Пацієнти можуть скаржитися на задишку і набряки, біль у серці, багато хто потрапляє в лікарню. Пацієнти з серцевою недостатністю повинні підтримувати строго заданий баланс споживання рідини протягом тривалого часу, але відпустку і свята можуть створювати певні труднощі. До того ж у пацієнтів з серйозними захворюваннями серця відпускної стрес формує підвищений ризик серцевого нападу в період переїздів, перельотів або на місці, через зміну режиму або клімату.

Харчування і алкоголь: помірність у всьому!

Що ж можна зробити, щоб запобігти синдром «святкового серця» та інші серцеві ускладнення? Важливо дотримуватися помірності в харчуванні і прийомі алкоголю, виділяти час для відпочинку і зняття стресу.

• контроль харчування

Важливо пам'ятати, що за період відпустки деякі набирають до 5-7 кг і більше. Тому важливо контролювати власне харчування. Вранці обов'язково потрібно снідати, у вечірній час віддавати перевагу легких закусок і салатів, контролювати розміри порцій і пити більше рідини. У харчуванні варто уникати солодких, жирних продуктів, страв з майонезом.

• Помірне вживання алкоголю і кофеїну

Алкоголь є одним з основних джерел надлишкових калорій в період відпустки. Хоча, звичайно, можна випити один келих вина ввечері на пляжі, але надмірне вживання алкоголю в спеку може мати негативні наслідки. Також важливо обмежити кофеїн. Надмірне споживання кофеїну може викликати безсоння і провокувати проблеми з серцевим ритмом. До того ж кофеїн і алкоголь можуть призвести до зневоднення і, як результат, до серйозних порушень рівня електролітів.

• вправи

Під час відпустки важливо тренуватися не менше 150 хвилин на тиждень. Вправи можуть допомогти зняти зайвий стрес і спалити зайві калорії. Крім того, фізичні вправи, особливо тренування з обтяженнями, можуть активувати метаболізм і допомогти спалювати калорії протягом дня. Вправи також важливі для серцево-судинного здоров'я і можуть захистити від інфаркту та інсульту.

Помірність у відпустці

Хоча відпустку — це довгоочікувана подія, але для організму це стрес. Люди часто працюють більше звичайного і готуються до поїздок, переживають і хвилюються. Важливо приділяти кілька хвилин щодня, щоб просто розслабитися, прийняти душ або ванну, відпочити. Хороший спосіб розслабитися — прості медитаційні і дихальні вправи протягом 10-15 хвилин в день. Вони допомагають знизити кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень і усунути денний стрес.

пройдіть тест

Чи страждаєте ви алкоголізмом? Алкоголізм підкрадається непомітно і часто глибоко хворий їм людина заперечує свою залежність. Питання цього тесту були розроблені Всесвітньою організацією охорони здоров'я і, можливо, деякі з вас здивуються отриманого результату або навіть злякаються його. У будь-якому випадку варто поставитися до проблеми серйозно.

Використано фотоматеріали Shutterstock