Вплив харчування, пиття і шкідливих звичок на нирки

Роль нирок в організмі дуже велика, вони не тільки виводять розчинні у воді продукти метаболізму, ліки і токсини, а й регулюють тиск, допомагають кровотворенню і синтезу вітаміну D. Якщо порушується робота нирок, це призводить до розладів з боку багатьох систем тіла. Виділено ряд факторів, що призводять до порушень роботи цих органів — це наявність шкідливих звичок, різні порушення сну, а також дефекти харчування або серйозні порушення питного режиму. Яким же чином вони можуть зашкодити роботі нирок?

Нирки і їх робота

Нирки безперервно і активно працюють протягом усього життя, так як в них закладений великий ресурс, який дозволяє їм змінювати свою активність в досить широких межах. Навіть видалення однієї нирки дозволяє людині цілком нормально жити, стежачи за здоров'ям залишилася здорової нирки. Але бувають ситуації, коли в силу способу життя, різних патологій і негативних впливів робота нирок істотно страждає. Іноді може формуватися таке грізне ускладнення, як ниркова недостатність, для усунення якої необхідний гемодіаліз або трансплантація. Лікарями виділений цілий ряд факторів, що негативно відбиваються на роботі видільної системи.

Вплив шкідливих звичок

У багатьох людей є шкідливі звички, негативно впливають на роботу сечовидільної системи. Так, прийом алкоголю і куріння негативно впливають на весь організм, але нирки можуть особливо страждати в силу того, що вони фільтрують і виводять токсичні речовини, що надходять з-за згубних звичок. В результаті активної їх роботи по максимально швидкому виведенню отруйних сполук, нирки працюють в максимальному режимі. Відповідно, органи швидше виробляють свій ресурс і зношуються. Прийом пива, яке зазвичай п'ється в великих обсягах, призводить до перевантаження сечової системи і сприяє формуванню сечокам'яної хвороби. Через прискорених темпів виведення рідини кров гусне, що призводить до порушення кровопостачання ниркових тканин. У шкідливі звички зарахований і непомірний прийом кави. Вступник в великих кількостях кофеїн стає причиною зневоднення організму і активного навантаження нирок. Для профілактики ниркових патологій варто обмежити його прийом 1-й чашкою в день в ранкові години.

Дефіцит сну і його вплив

Якщо сон людини порушений, він переривчастий, занадто короткий або поверхневий, є безсоння, це також позначається на роботі нирок. Тканини нирок відчувають менші навантаження в нічний час, що допомагає в регенерації клітин і ниркової тканини. Якщо ж є дефіцит сну і, в середньому, людина спить на пару годин на добу менше, ніж належить, то зменшується час відносного відпочинку та поновлення ниркової тканини. Звичайній людині рекомендується восьмигодинний сон, але це усереднені цифри, індивідуально допустимі коливання в 1-2 години. В результаті хронічного дефіциту сну страждає обмін речовин, він гальмується, в тому числі страждає і робота нирок, що призводить до затримки рідини в тілі і набряків.

проблеми харчування

Особливу роль в підтримці роботи нирок відіграє раціональне і повноцінне харчування, багате певними компонентами, корисними для видільної системи. Якщо ж в харчуванні багато шкідливих речовин і продуктів, формуються виражені збої в роботі системи виділення. Якщо для людини нормально вживання підвищеної кількості солі і продуктів з сіллю, на нирки лягають підвищені навантаження по виведенню надмірної кількості натрію з тіла. Саме за рахунок нирок здійснюється регуляція водно-сольового обміну, вони з водою виводять надлишки іонів.

Не менш шкідлива і перевантаження харчування білками з збіднінням його при цьому рослинними продуктами. На тлі підвищеного навантаження білком нирки також посилено працюють, але білок в нормальних умовах з сечею не втрачається. За рахунок своїх властивостей він здатний призводить до набряків (підвищується онкотичний тиск плазми). Харчування, багате білком, може загрожувати розвитком сечокам'яної хвороби через порушення кристалізується здатності нирок на тлі їх функціонального перевантаження.

Небезпечно і захоплення голодуванням і обмежувальними монодієти, які призводять до стресу всього організму і перевантаження сечової системи. Особливо небезпечні жиросжигающие дієти, вони призводять до зникнення жирової капсули навколо нирок, що утримує їх на своєму місці. Це призводить до опущення нирок з порушенням уродинаміки (відтоку сечі). Крім того, різко змінюється обмін речовин, утворюються проміжні продукти метаболізму, які потрібно активно виводити з тіла.

Дефекти питного режиму

Для здоров'я нирок — основних органів, що регулюють об'єм рідини в організмі, важливий повноцінний правильний питний режим. Перевантаження водою, так само як і її різкий дефіцит, негайно відбивається на активності нирок. Якщо говорити про нормативи питного режиму, для повноцінної роботи сечової системи необхідне надходження щодня 2-2,5 літрів рідини. Чим щільніше їжа, яку споживає людина, тим сильніше будуть зміни в питному режимі — обсяг додатково випитої рідини підвищується пропорційно щільності їжі. Якщо ж нирки мають певні патології, запальні процеси або обмінні хвороби, питний режим коригується індивідуально, виходячи зі ступеня вираженості порушень. Змінюється і тип рідин, які допустимі для пиття. Так, в ідеалі пити потрібно тільки чисту негазовану питну воду.

Солодкі рідини і газованої води негативно відбиваються на роботі нирок, так само як і прийом алкогольних напоїв, концентрованих соків. Корисними для пиття можуть стати трав'яні чаї і відвари, компоти і морси, столові мінеральні води.

Негативно впливає на роботу нирок не тільки харчування і питний режим, а й гіподинамія. На тлі малорухливого способу життя зменшується кровотік в нирках, знижується активність уродинаміки, що може сприяти застою сечі і утворення в ній конкрементів. Це загрожує формуванням сечокам'яної хвороби.