Жиросжигающие супи для схуднення

• Рецепти супів: схуднення і користь для здоров'я
• Рецепти, які допоможуть схуднути
• Правила «супових» дієт
• Схуднення на супах: чи є протипоказання?

Дієтичний суп — відмінна можливість скинути зайві кілограми без шкоди здоров'ю. Таке схуднення голодним не буде, якщо порівнювати з деякими іншими дієтами. Головний секрет — правильно підібрані продукти, які сприяють спалюванню калорій. Супи готувати дуже просто — це не відніме у вас багато часу. Обов'язково спробуйте таку дієту.

Можна виділити кілька перевірених рецептів супів, які допоможуть спланувати дієтичний раціон харчування на 3-5 днів. Чи є протипоказання? І які правила потрібно дотримуватися, вирішивши «оновити» своє тіло?

Рецепти супів: схуднення і користь для здоров'я

Для приготування жиросжигающих супів використовуються продукти з низькою калорійністю. І навіть вживаючи їх у великій кількості, ви не даєте організму достатньо енергії. Виходить, що починають «працювати» внутрішні резерви — жирові запаси. До того ж, багато що використовуються для приготування супів продукти виводять зайву воду. Підсумок — дієта на овочевих супах гарантовано призводить до схуднення!

Вибираючи таку дієту, ви не тільки здобудете бажану стрункість, а й подаруйте собі здоров'я:

• нормалізація процесу травного тракту,
• надходження в організм вітамінів і мікроелементів,
• підтримання в кишечнику достатньої кількості корисної мікрофлори,
• відновлення водного балансу в організмі.

Є дуже багато рецептів, за якими готується дієтичний суп. Ви і самі можете «експериментувати», додаючи в бульйон улюблені овочі. Цілий ряд продуктів відрізняється малою кількістю калорій і набором корисних речовин. Саме ці інгредієнти найчастіше додаються в жиросжигающие супи:

• селера,
• болгарський перець,
• капуста,
• часник,
• імбир,
• спаржа,
• морські водорості,
• редис.

Рецепти, які допоможуть схуднути

Виберіть для схуднення дієтичний суп, який більше буде вам до смаку — варіантів багато. Важливо дотримати час термічної обробки — для збереження корисних речовин, страви не рекомендується довго варити на вогні. Багато солі не додавайте — краще використовувати невелику кількість спецій (імбир, коріандр, часник).

Дієтологи рекомендують такі рецепти супів, що показують хороші результати в боротьбі із зайвою вагою:

• Селеровий суп

Наріжте 300 г селери, 500 г капусти, 4 помідори, 4 болгарського перцю. Інгредієнти відправте в киплячу воду і варіть на повільному вогні 10-15 хв. В самому кінці додайте свіжу зелень. Після приготування дайте супу настоятися 15 хв. Все — можна сідати за стіл.

• Цибульний суп

Візьміть 4-6 цибулин, наріжте їх тонкими кільцями і обсмажте на сковороді в 1-2 ст. л оливкової олії. Пасеровані овочі відправте в каструлю і додайте 1,5 л води або бульйону. Суп доведіть до кипіння і залиште на повільному вогні на 5-10 хв. В приготовану страву додайте свіжу зелень, трохи солі і мелений перець.

• Гарбузовий суп

Невеликими кубиками поріжте по 100 г гарбуза і кабачка, 1 морква. Овочі засипте в каструлю і налийте 1,5 л води. Суп варіть на повільному вогні до напівготовності, а потім додайте до нього піджарку — порізані цибулю і моркву, попередньо пасеровані в невеликій кількості оливкової олії. Варіть до готовності. В кінці можна додати зелень — кріп, петрушку, базилік.

• капустяний суп

Вам будуть потрібні наступні інгредієнти: 500 г білокачанної капусти, 500 г цвітної капусти, 1 цибулина, 1 болгарський перець, 2 моркви, сік половини лимона. Овочі поріжте і залийте їх в каструлі 1,5-2 л води. Варіть суп до готовності — 15-25 хв. В кінці додайте свіжу зелень і сік лимона.

Рецепти дієтичних супів багатьом здадуться несмачними. Щоб трохи «скрасити» аромат і смак страви, зваріть його на курячому бульйоні або перед подачею на стіл додайте в тарілку 1 ст. л перетертого сиру твердих сортів.

Правила «супових» дієт

Жиросжигающие супи — справжня знахідка для жінок, які віддають перевагу неголодним дієт. Перші страви швидко втамовують голод, не перевантажуючи при цьому травну систему — за день ви можете з'їдати хоч греблю гати поживного супу. Але на час схуднення відмовтеся від вживання солодкого, мучного, жирного і копченого.

Зверніть увагу на питний режим. На додаток до супів випивайте до 2 л рідини — негазованої води, несолодкого зеленого чаю або фруктового компоту. Не зайвими будуть і фізичні тренування. Але не перевантажуйте себе — рецепти овочевих супів дають дуже мало калорій і навіть при мінімальних навантаженнях можуть призводити до швидкої стомлюваності.

Багато хто віддає перевагу жорсткому варіанту дієти — 3-5 дн. вживати один тільки суп. Більш тривалий схуднення за допомогою жиросжигающих супів дієтологами не рекомендоване — організм буде недоотримувати необхідні вітаміни і нутрієнти, що негативно позначиться на стані здоров'я.

Якщо розумієте, що довго «не протримається» на такий пісної їжі, виберіть щадну дієту — дозволено «розбавляти» раціон і іншими продуктами (свіжими овочами та фруктами, нежирним м'ясом). Можна спробувати такий варіант семиденної дієти з супами в меню:

• 1-й день — суп і фрукти. Візьміть будь-які фрукти за винятком бананів, винограду, манго.
• 2-й день — суп і овочі (огірки, селера, помідор, шпинат, брокколі). З овочів можна готувати свіжі салати, заправлені лимонним соком, або смачні смузі.
• 3-й день — суп, овочі і фрукти.
• 4-й день — суп, 1 стакан молока, фрукти і овочі.
• 5-й день — суп, нежирне відварене м'ясо (курка, індичка, телятина, кролик).
• 6-й день — суп, нежирне відварене м'ясо, овочі.
• 7-й день — суп, овочі, 150 г відвареного коричневого рису.

Любіть «швидкі» дієти? Тоді почніть практикувати розвантажувальні дні з жиросжигающими супами — за добу цілком реально скинути до 2 кг. Розвантажувальний день «пережити» набагато простіше, ніж повноцінну дієту.

Схуднення на супах: чи є протипоказання?

Рецепти супів практично не мають протипоказань. Така дієта не дозволена тільки людям з хронічними захворюваннями — анемією, цукровим діабетом. Пацієнтам із захворюваннями нирок і шлунка попередньо краще проконсультуватися з лікарем, оскільки не всі овочі можуть бути корисні в даному випадку!

Зверніть увагу і на те, що деякі використовувані продукти можуть викликати алергічні реакції — це особливо відноситься до помідорів.