Важкість у животі: звідки береться і як з нею впоратися?

Важкість у животі — звичне словосполучення, добре знайоме більшості громадян, які регулярно дивляться телевізор. Горезвісна тяжкість виникає у мам модельної зовнішності, благовидних старців і мужніх директорів, ніж сильно псує їм вічний «свято живота». Чи варто слідувати пораді телеродини і приймати різноманітні препарати, покликані одним ковтком вирішити проблеми з животами всіх членів сім'ї разом? У Всесвітній день здорового травлення MedAboutMe нагадує, що причин виникнення тяжкості в животі дуже багато. І з деякими з них можна впоратися і без застосування таблеток, а деякі вимагають обов'язкового звернення до лікаря.

Неправильне харчування

Важкість у животі нерідко є результатом неправильного харчування, тобто, слід говорити про наступні порушення:

• Надмірне споживання їжі з категорії «фастфуд», жирної і надто гострою, а також смаженої їжі.
• Надлишкові обсяги їжі, особливо перед сном.
• Перекушування на ходу і непостійне час харчування, з великими перервами між прийомами їжі. Харчування 1-2 рази за весь день теж може бути причиною тяжкості в животі.

Та все це нерідко призводить до появи синдрому роздратованого кишечника — хронічного захворювання, яке проявляється, крім хворобливих відчуттів і тяжкості в області живота, запорами, газоутворенням, проносом і ін.

Дуже часто досить просто підкоригувати перераховані вище фактори, щоб тяжкість в животі відступила.

голодний шлунок

Голодний шлунок навіть здорової людини може дуже негативно реагувати на найрізноманітніші впливу. У тому числі людина буде відчувати важкість у животі. У перелік подібних факторів ризику входять:

• Прийом деяких ліків, зокрема, важкість у животі можуть викликати антибіотики (тетрациклін, доксициклін, клафоран і ін.), Сульфаніламідів (Бісептол, Фталазол і ін.).
• Вживання газованих напоїв (різні види коли) і алкоголю, що дратують слизову шлунка.
• Куріння.
• Стресові ситуації, що називається «живіт болить на нервовому грунті». На тлі викиду гормонів стресу кортизолу та адреналіну порушується робота нервової системи, иннервирующей шлунково-кишковий тракт, що призводить до збою в перистальтике, викиду різних гормонів, що призводять до розладу травлення, змінюється навіть концентрація ферментів, збільшується вироблення шлункового соку, до складу якого входить соляна кислота.

Слід додати, що відчуття тяжкості через стрес, іноді описуваного як «нутрощі як вузлом стягнуло», може бути як разовим ефектом, так і повторюватися регулярно. На тлі пережитих відчуттів можуть розвиватися різні захворювання, про які ми поговоримо нижче. Адже всі вони самі по собі теж є причинами характерного відчуття тяжкості в животі.

Передменструальний синдром (ПМС)

Деякі жінки починають страждати від тяжкості в животі при наближенні менструації, а також під час неї. Здуття, що тягнуть болі, важкість внизу живота — характерні симптоми, знайомі багатьом жінкам. Причина — гормональні коливання, що відбуваються в цей період. Важкість у животі — результат набряків тканин, що формуються перед місячними. Крім того, набряклості сприяє активне вироблення вазопресину — гормону, який зменшує виведення рідини з організму. Після завершення місячних водно-сольовий баланс повертається до норми, набряки йдуть — важкість у животі припиняється.

Щоб знизити прояви ПМС, слід дотримуватися наступних принципів:

• Зменшити частку солодкого і солоного в раціоні. Натрій, що міститься в солі, призводить до порушення водно-сольового балансу. Цукор у вигляді глюкози в крові теж затримує натрій. Як результат, набряки, болі, важкість у животі.
• Скоротити до мінімуму чай і каву, відмовитися від газованих напоїв і перейти на просту воду.
• Якщо стан дозволяє — більше рухатися. Це покращує перистальтику, знижує метеоризм, не дозволяє застоюватися крові.
• Збільшити частку клітковини в раціоні, але в розумних межах — занадто багато клітковини провокує здуття животи і все той же відчуття тяжкості.

запор

У нормі частота дефекації для здорової дорослої людини становить від 1 до 3 разів на день (при надмірному споживанні їжі) і до 3-4 разів на тиждень. Якщо ж «відходи виробництва» не виводяться з організму занадто довго, вони накопичуються в товстій кишці і створюють загальне відчуття тиску, тяжкості, болю, людина при цьому «хоче, але не може». Надмірний обсяг калових мас починає здавлювати і зміщувати внутрішні органи. Нарешті, при запорах відбувається підвищене газоутворення, що погіршує стан людини.

Причин запору існує безліч. Цей стан розвивається у вагітних жінок і молодих мам (пов'язано з гормональними змінами); у дорослих людей, які страждають від деяких патологій шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка, дивертикулез, розлад роботи підшлункової залози і ін.); деякі ліки теж призводять до запорів. Але якщо не брати різні відхилення від норми, то, перш за все, слід придивитися до власного раціону. Цілком можливо, що з запором і вагою в животі, яку він викликає, можна впоратися шляхом корекції раціону:

• більше фруктів, овочів і злаків;
• більше рідини;
• виключити смажене, кисле, копчене, свіжу випічку та солодощі, а також продукти, що призводять до інтенсивного газоутворення (бобові та ін.);
• харчуватися регулярно, дрібно і повноцінно.

Хвороби, що викликають відчуття тяжкості в животі

гастрит

Одне з найпоширеніших захворювань шлунка, в основі якого лежить запалення слизової оболонки органу. При гастриті людина також страждає від болів у шлунку після їжі, нерідко спостерігаються печія, нудота, відчуття здуття.

Виразка шлунка або дванадцятипалої кишки

Крім тяжкості в тій області живота, яку медики називають епігастральній (нижче ребер, але вище пупка), пацієнти з виразкою шлунка нерідко скаржаться на болі в області цього органу, що виникають натщесерце і по ночах, сезонні загострення хвороби, а також на характерний кислий присмак блювоти . Характерний момент: болі при цьому проходять після їжі.

«Голодні» спазми в районі пупка через 2-3 години після їжі на тлі тяжкості в животі можуть говорити про виразку дванадцятипалої кишки.

Хронічний панкреатит

Здуття, нудота і блювота, а також оперізують болями на рівні лівого підребер'я (після їжі і при порушенні дієти) можуть виявитися симптомами ще однієї запальної патології — запалення підшлункової залози. При цій хворобі спостерігається характерний стілець: світло-жовтий, з високим вмістом жирів і тому погано змивається в туалеті.

Камені в жовчному міхурі і холецистит

Обидва цих захворювання жовчного міхура теж можуть проявлятися вагою в животі. Але при цьому зазвичай також розвивається жовтяниця (шкіра і склери), нудота і блювота жовчю, людина відчуває біль у правому підребер'ї і страждає від відрижки з гірким присмаком.

Харчове отруєння

Якщо біль у животі поєднується з блювотою і проносом, судомами і спазматическими болями в животі, болями в м'язах, підвищенням температури і відмовою від їжі, можливо, мова йде про отруєння.

пройдіть тест

Чи дотримуєтеся ви правила здорового харчування? Чи знаєте ви принципи здорового харчування? Пройдіть тест і дізнайтеся всю правду про вашій дієті!