П'ять способів контролю метеозалежності у літніх людей

Кожен третій чоловік і половина жіночого населення стверджують, що періодично, в буквальному сенсі слова, всім тілом відчувають, як змінюється погода. Хтось більш чутливий, хтось менше, але масштаби поширення даної проблеми вражають. Основна група ризику — люди похилого віку, які з віком більш гостро реагують на коливання клімату. MedAboutMe з'ясовував, як можна контролювати цей процес, щоб звести до мінімуму негативні прояви метеочутливості.

Вплив клімату на здоров'я літніх людей

Особливо важко доводиться пацієнтам кардіологів: 70% людей з серцево-судинними захворюваннями демонструють метеозалежність. А на дні магнітних бур доводиться 2/3 всіх випадків інфаркту міокарда. Вчені говорять про зростання числа інфарктів в період магнітних бур за 76%, а інсультів — на 31%.

Російські дослідження показали, що люди старше 75 років помирають взимку в 3 рази частіше, ніж влітку. Виражена сезонність від серцево-судинних захворювань в групі людей старше 60 років, але найбільш вразлива група — це люди старше 75 років. Коли вчені проаналізували смертність в різні місяці року, виявилося, що різниця між мінімумом в серпні і максимумом в січні становить для ішемічної хвороби серця 31%, а для інфаркту міокарда та інсульту — до 35%.

Лікарі підкреслюють, що особливої ​​уваги потребують люди похилого віку:

• мають надлишкову вагу;
• які страждають від порушення роботи ендокринних залоз, особливо від захворювань щитовидної залози;
• мають гіповітаміноз або імунний дефіцит;
• перенесли переломи або черепно-мозкові травми;
• які страждають від хронічних захворювань серцево-судинної і дихальної систем.

тиск

Нормальні показники атмосферного тиску — це 750-760 мм рт. ст. Коливання його можуть становити протягом дня до 3 мм рт. ст., а протягом року — до 30 мм рт. ст. Метеорологи кажуть про наступні погодних станах, що визначають тиск і вологість на місцевості:

• Антициклон.

Це область підвищеного тиску. Зазвичай опади і вітер в період «приходу» антициклону не спостерігається, погода суха і малохмарна. Якщо при цьому ще й температура повітря підвищена, то концентрація шкідливих домішок в ньому росте, а кисню — падає. Антициклон негативно діє на гіпертоніків. У них спостерігаються болі в голові і в серці, тахікардія (прискорене серцебиття), шум у вухах і «мушки» перед очима, слабкість і зниження працездатності. За даними аналізів, при антициклоні може спостерігатися падіння кількості лейкоцитів в крові, а це, в свою чергу, збільшує ймовірність підхопити якусь інфекцію.

Літнім людям з їх гіпертонією в цей період треба бути особливо уважними до себе, так як зростає ризик розвитку гіпертонічного кризу, що виражається в стрибку артеріального тиску до 220/120 мм рт. ст.

Підвищений тиск також негативно позначається на здоров'я шлунково-кишкового тракту. Високий ризик розвитку спазмів шлункових артерій, що призводить до появи відчуття печії, нудоти або просто дискомфорту після їжі. Можливо перекриття жовчної протоки — в цьому випадку жовч не може покинути жовчний міхур і застоюється, а значить, підвищується ймовірність розмноження патогенних бактерій і утворення каменів.

• Циклон.

Це повітряні маси з низьким атмосферним тиском, які несуть з собою опади і вітер. Показник атмосферного тиску знижується до 750 мм рт. ст. і менш. У метеозалежних людей спостерігаються такі симптоми: почастішання пульсу і дихання, аж до задишки, на тлі зниження частоти серцевих скорочень.

Циклон небезпечний для гіпотоніків, тобто людей зі зниженим тиском. Однак, люди похилого гіпертоніки теж можуть відчувати себе недобре, тому що багато хто з них приймають препарати для зниження тиску. На цьому фоні можуть розвинутися такі симптоми: головні болі і запаморочення, сонливість і втому. Іноді на зниження атмосферного тиску негативно реагує шлунково-кишковий тракт.

Вологість

Комфортною вважається вологість від 40 до 60%. У звичайних міських квартирах взимку цей показник може падати до 15-20%, а в весняний і осінній сезон становити 30-35%. І саме домашній пересушене повітря більш небезпечний для організму, ніж вологість на вулиці. Але враховувати останній фактор теж треба.

Підвищена вологість негативно впливає на людей з хворим серцем. Вони нерідко скаржаться, що відчувають наближення грози. Таким пацієнтам рекомендується не навантажувати себе фізично і категорично відмовитися в небезпечні дні від вживання алкоголю.

Ще одна група ризику серед літніх людей, гостро реагує на зміни вологості — це пацієнти з хронічними захворюваннями дихальних шляхів, нирок, а також суглобів.

Магнітні бурі

Обурення геомагнітного поля Землі, яке розуміється під терміном «магнітна буря» — це результат спалахи на Сонці. Потік заряджених частинок, що викидається при цьому, стикається з геомагнітних полем нашої планети, породжуючи радіохвилі, що впливають на живі організми.

У метеозалежних людей в період магнітних бур наднирники можуть активніше звичайного виробляти кортизол (гормон стресу). При цьому вироблення мелатоніну (гормону, що регулює наші циркадні ритми) в епіфізі, навпаки, скорочується. У крові знижується кількість еритроцитів і гемоглобіну, що призводить до зниження надходження кисню і поживних речовин до тканин і органів. В результаті метеочутливим літні пацієнти відчувають головний біль, млявість і втома, дратівливість, погіршення зору і тахікардію.

Отже, щоб попередити розвиток негативних реакцій на зміни погоди, потрібно навчитися контролювати ці процеси.

Контроль за кліматом в будинку

Якщо в будинку є літня людина, слід обладнати житло системою кондиціонування повітря. У Росії перепади температур навіть під час одного сезону можуть бути досить великі. Це означає, що днем ​​мешканці «кам'яних джунглів» можуть знемагати від духоти і спеки, а вночі закупорювати вікна від надмірної нічної прохолоди. Сьогодні ці проблеми вирішуються шляхом установки кондиціонера.

Не всі згодні з технологічними рішеннями проблеми метеозалежності. Є думка, що городяни в 3 рази частіше страждають від кліматичних стрибків з тієї простої причини, що занадто «віддалилися від природи». Прихильники цієї точки зору наводять як приклад селян, які встають з півнями і лягають з сутінками — і набагато рідше скаржаться на погоду, що вбиває здоров'я. Але в літньому віці пізно пристосовуватися до природи, особливо сидячи в центрі великого міста. Тому не слід випробовувати на собі поради любителів сільського життя, а краще зробити свій дім комфортним для життя в ньому в будь-який час року, а також дня і ночі.

Контроль за активністю

Чому з віком люди стають більш метеочутливими? В основному, через проблеми з судинами. Тому для того, щоб призупинити процеси старіння організму і заодно зменшити залежність від погоди, треба підтримувати судини в тонусі. І найкращий спосіб зробити це — фізична активність.

Ми живемо в часи якщо не культу здорового тіла, то, як мінімум, усвідомлення важливості фізичних навантажень в нашому, в основному, «міському» світі. Залишилося тільки вибрати, що більше підходить або подобається даному конкретному літній людині:

• Прогулянки в швидкому темпі по міських вулицях.

Едіта П'єха, даючи інтерв'ю у віці 65 років, розповіла, що щодня гуляє 1 годину в день, але зі швидкістю 6 км / год — таку прогулянку, скоріше, слід назвати швидкою ходьбою.

• Скандинавська ходьба.

Сьогодні цей різновид фізичних навантажень набуває все більшої популярності. У містах при парках часто організовуються групи літніх любителів ходьби з палицями по околицях. Така ходьба не тільки ефективна для 90% м'язів тіла, а й зменшує навантаження на коліна і хребет.

• Йога.

Даний вид фізичної активності переживає сьогодні черговий пік популярності. У великих містах нескладно знайти групу для літніх людей, де можна навчитися мистецтву йоги під керівництвом професійного інструктора, не зашкодивши собі при цьому.

• Плавання.

З віком людина отримує більше можливостей розпоряджатися власним часом. А це означає, що йому стають доступні заняття в денний час, коли в більшості спортивних комплексів немає черг. Цей момент є актуальним і для басейнів, в яких з ранку і до вечора не проштовхнутися від відвідувачів секцій і любителів ЗСЖ. Вдень же можна підібрати зручний для себе час для занять плаванням.

При записи в будь-яку спортивну групу може знадобитися довідка від лікаря, для отримання якої необхідно пройти обстеження методом ЕКГ. І це правильний підхід. Регулярне відвідування кардіолога і консультація з ним з приводу вибору виду фізичної активності — найкраща гарантія збереження здоров'я.

Контроль за артеріальним тиском

Як було сказано вище, коливання атмосферного тиску впливають на артеріальний тиск. І гіпертонікам, і гіпотонікам необхідно контролювати його показники, щоб не допустити погіршення стану здоров'я. Для цього будинку у літньої людини повинен обов'язково бути тонометр. Практика показує, що найкращим варіантом є автоматичний тонометр, який може працювати і від батарейок, і від мережі, з манжетою, надягають на плече. Тиск слід вимірювати двічі в день, вранці і ввечері, а також в період обіцяних метеорологами скачках тиску.

Контроль за тиском дозволяє своєчасно вжити заходів, щоб збалансувати негативний вплив погоди. Так, при зниженому атмосферному тиску:

• гіпертонікам слід зменшити прийом ліків, що знижують артеріальний тиск;
• гіпотонікам ж має сенс випити чашечку кави або прийняти відповідно до інструкції дозу адаптогенів (лимонник, женьшень, елеутерокок та ін.).

При врахуванні впливу атмосферного тиску слід враховувати сезонність. Через більшого перерозподілу крові від внутрішніх органів до шкіри в літній час артеріальний тиск в цей період нижче, ніж взимку.

Контроль за прийомом ліків

Ситуація, коли літня людина має приймати відразу кілька різних лікарських препаратів — не рідкість. Кожна призначена лікарем таблетка важлива для підтримки організму в тонусі. Пропуск прийому препаратів призводить до ослаблення захисту, і в тому числі, від метеофлуктуацій. Це означає, що треба використовувати всі можливі методи контролю за своєчасним прийомом ліків літнім пацієнтом.

Для цього існує безліч сучасних методів:

• Мобільні додатки, повідомляють своїм користувачам про час прийому того чи іншого препарату.
• Таблетніци — спеціальні коробочки-органайзери, мають безліч відділень, згруповані по годинах (на добу) або по днях (на тиждень). Такі контейнери можуть бути навіть обладнані дільником для таблеток, подрібнювачі і мензуркою для відмірювання ліки. Уже з'являються на ринку Таблетніци в поєднанні з цифровими технологіями: розумні коробочки, запрограмовані на доступ до препаратів в певний час і повідомляють про час «Ч» на телефон.
• Пристрої (кришки або контейнери) з цифровою начинкою на одну коробочку з ліками. Мета пристрою — просигналізувати про те, що пора прийняти препарат, і не дати пацієнту отримати доступ до нього в «позаурочний» час. Найбільш просунуті версії таких мініконтейнер або кришок також вміють відправляти повідомлення про час прийому таблеток на телефон.

Контроль за кліматом на вулиці

Системи масового інформування населення про глобальні зміни погоди (грози, урагани, опади в ¾ місячної норми за добу) вже непогано працюють в більшості населених пунктів розвинених країн (і в Росії в тому числі). Але про незначні коливання атмосферного тиску, вологості, температури в межах доби або найближчих декількох днів в централізованому порядку ніхто не повідомляє. Але ж для метеозалежних людей навіть такі зміни погодних параметрів можуть бути важливими.

Щоб вчасно підготуватися до кліматичних флуктуацій, можна використовувати різноманітні мобільні додатки. Сьогодні такі програми дозволяють метеочутливим людям отримувати повний набір, що цікавить їх за місцем проживання:

• прогноз тиску, вологості і температури;
• коливання магнітного поля;
• загроза цвітіння квітучих рослин — для алергіків;
• рівень забруднення повітря — особливо цей параметр актуальний для жителів мегаполісів;
• перелік можливих ризиків для різних систем організму.

Прикладом такого додатка є розробка програмістів MedAboutMe — МетеоДоктор. Програма не тільки видає перелік актуальних показників, але і дає рекомендації, орієнтовані на людей з конкретними хронічними захворюваннями або патологіями.