Вправи при геморої: поради по лікуванню і профілактиці

Таке делікатне захворювання, як геморой, вимагає комплексного підходу. Для його лікування використовують консервативні методи у вигляді таблеток і кремів, а в гострих ситуаціях вдаються до хірургічного втручання. Крім цього, лікарі часто призначають особливу дієту і радять збільшити рухову активність. Виконання спеціального комплексу вправ допоможе в лікуванні геморою, а також запобіжить його повторна поява. Комплекс можна використовувати як засіб профілактики даного захворювання.

Користь вправ в лікуванні геморою

Поширеною причиною геморою є застої крові в області малого тазу, які можна зменшити за рахунок виконання спеціальних вправ. Регулярні заняття допоможуть:

• зміцнити м'язові групи живота і сідниць, а також гладку мускулатуру кишкової області;
• зміцнити стінки судин анального отвору і підвищити їх еластичність;
• відрегулювати і привести до норми циркуляцію крові, запобігти її застої.

У заняттях важлива постійність — комплекс виконують щодня. Для отримання результатів може знадобитися кілька місяців.

Вправи протипоказані:

• при загрозі передчасних пологів;
• при загрозі викидня;
• в гострій стадії геморою.

Допускається виконувати деякі елементи комплексу літнім людям для полегшення стану. Всі рухи виконуються дуже повільно, без поспіху або ривків. Поспішність призведе до погіршення стану здоров'я.

Комплекс вправ для лікування і профілактики геморою

Слід пам'ятати, що фізичні вправи необхідно проводити в сукупності з іншим лікуванням, а не як самостійні процедури.

• Першим елементом комплексу є вправи Кегеля, яким були розроблені спеціальні рухи, які зміцнюють м'язи промежини. Завданням цієї м'язової групи є підтримка правильного положення матки, прямої кишки і сечового міхура. При геморої ці вправи виконують у вигляді ритмічних стискань області ануса і промежини. Можна виконувати їх з затримкою в скороченому стані і наступним розслабленням. Виробляти скорочення можна в будь-якому зручному місці і положенні.
• Для виконання другого елементу опускаються на спину, ноги згинають в колінних суглобах і наголошують стопи в поверхню підлоги. З вдихом відривають стегна від підлоги і тягнуть їх вгору, щільно стискаючи сідниці. З видихом опускаються в стартову позу і розслабляються.
• Опускаються на спину, ноги повністю випрямляють. Піднімають їх над підлогою на 15-20 см, і починають робити широкі помахи в горизонтальній площині, перекрещивая ноги між собою. Ефективність вправи підвищується зі збільшенням амплітуди руху.
• Опускаються на спину, піднімають вгору ноги і імітують крутіння педалей велосипеда. Рух служить для зміцнення м'язів тазового дна, а також черевної порожнини. Піднімання ніг вгору виступає як профілактика варикозного захворювання вен.
• Встають на карачки, руки вперті в підлогу, голова опущена вниз. З вдихом неквапливо піднімають голову вгору, прогинаючи спину вниз. З видихом повертаються в попереднє положення, вигинаючи спину вгору і міцно стискаючи сідничні м'язи. Цей рух виступає також як профілактика остеохондрозу.
• Останній елемент додають в комплекс підготовлені фізично люди, він носить назву «берізка». Для його виконання опускаються на спину, впираються поверхнею ліктів в підлогу, і піднімають прямі ноги і тіло вгору, утримуючи їх на лопатках. Долоні наголошують в поперек, допомагаючи утримувати корпус в заданому положенні.

Крім вправ, в якості додаткового лікування, можна використовувати йогу і масаж.

Йога та масаж при геморої

Як допоміжний засіб, що поліпшує кровопостачання органів малого тазу, нерідко виступає йога. Вона посилює циркуляцію крові і допомагає внутрішнім органам вжити фізіологічно правильне положення. Існує безліч різних асан, які можна використовувати для занять. Як приклади можна розглянути наступні:

• Сідають на підлогу, ноги випрямляють перед собою. На видиху нахиляють корпус, опускаючи голову на коліна, і обхоплюючи щиколотки руками. Затримуються на 6 секунд, повертаються в стартову позу, потім повторюють вправу п'ять разів, поступово збільшуючи паузу в нахилі.
• Встають прямо і розводять стопи на ширину плечей. Одну руку витягають перед собою, другу згинають у лікті, торкаючись великим і вказівним пальцями області передпліччя. Повільно скручують корпус в сторону, разом з цим рухом відводять випрямлену руку назад. Нижня частина тіла залишається нерухомою. Досягнувши граничного скорочення, без пауз починають скручування в зворотну сторону. Виконують по 12 разів для кожної сторони, змінюючи руки.
• Опускаються навпочіпки, долоні кладуть на коліна. Скручують тіло вправо, опускаючи ліве коліно. Праве призводять у вертикальне положення. Повертаються в вихідну позу, і роблять повтор в іншу сторону. У момент скручування необхідно прагнути перевести погляд за спину, посилюючи скорочення. Роблять по 12 разів.

Йога зміцнює м'язи, упорядковує роботу травного тракту, усуває запори. Ще одним додатковим засобом лікування геморою є масаж, який проводять через анальний отвір. Він покращує кровопостачання і усуває застої. Виконати його може тільки фахівець в клінічних умовах. Не можна довірити проведення подібної процедури людині, яка не має медичної освіти.

При масажі використовують два руху: погладжування і вібрацію. Перед масажем необхідно спорожнити кишечник і сечовий міхур. Для запобігання пошкоджень фахівець проводить сеанс в латексних рукавичках і з використанням пом'якшуючих засобів. Спочатку виконують погладжують дії, а потім вібраційні. У ряді випадків подібна процедура протипоказана, тому питання про її призначення повинен вирішувати лікар.

Перед початком комплексу вправ необхідно відвідати лікаря і проконсультуватися з ним з приводу можливості виконання даних фізичних елементів.