Боротьба зі сколіозом: альтернативні способи

Сколіоз — аномальну кривизну хребта — часто діагностують в період активного росту тіла перед статевим дозріванням. Однак недуга може розвиватися в будь-якому віці. Зазвичай види сколіозних викривлення хребта порівнюють з формами букв: C, Z, S. Крім дискомфорту і болю в спині, сколіоз провокує зміни у фігурі: нерівні плечі, талію і область тазу. Згодом хребет може обертатися, змушуючи ребра з одного боку тіла виходити зі свого звичного стану. Крім медичного втручання, для подолання хвороби будуть корисні вправи, зміна способу життя і правильне харчування.

Причини розвитку хвороби

До сих пір багато лікарів вважають, що в більшості випадків сколіоз не має ідентифікованої причини. Але загальним фактором появи хвороби можна назвати спадковість. До інших причин відносять: аномальні нервово-м'язові стану (церебральний параліч або м'язову дистрофію), вроджений дефект, що впливає на розвиток кісток хребта, травми хребта або інфекцію.

Сколіоз розділений на структурні або неструктурні категорії. У першому випадку це постійна проблема, яка виникає через будь-якої хвороби, травми або вродженого дефекту. При Неструктурні сколіозі викривлення хребта вважається тимчасовим явищем, яке піддається відновленню.

За статистикою, хлопчики менш схильні до розвитку ускладнень недуги, ніж дівчатка. Серед важких наслідків сколіозу — пошкодження легенів, проблеми з серцем, жовчним міхуром, зачаттям і виношуванням дитини. Через помітних змін в структурі тіла люди зі сколіозом часто замикаються в собі, переживають глибоку депресію і стрес.

У більшості випадків сколіоз протікає в м'якій формі і вилікувати його не складно. На ранній стадії лікарі зазвичай прописують спеціальні корсети. У важких випадках може знадобитися оперативне втручання або ортопедичні вставки для запобігання погіршенню кривизни. Але, крім офіційної терапії, зі сколіозом допомагають боротися і альтернативні методи: вправи, здоровий спосіб життя, самоконтроль і правильне харчування.

регулярні вправи

Щоденна зарядка — чудовий спосіб підтримати здоров'я хребта і всього тіла. Але деякі вправи особливо корисні для тих, у кого є сколіоз, або в якості профілактики хвороби. До таких видів занять можна віднести гиперєкстензии (підйом верхньої частини тіла з положення лежачи на животі, або за допомогою тренажера), вправи «човник» (витягування хребта), поза кішки (прогини спини), поза дитини (Баласана), зчеплення долонь за спиною та ін. Не менш корисними будуть звичайна ходьба, біг, гра в футбол, заняття йогою або плаванням. Але перш ніж приступати до фізичних навантажень, пацієнти зі сколіозом повинні проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути небажаних ускладнень.

Розтяжка тіла

Вправи на розтяжку допомагають зменшити біль при сколіозі, звільнити м'язи, що оточують хребет, від напруги, розвинути гнучкість, збільшити діапазон руху і приплив крові до суглобів. За результатами досліджень, регулярна розтяжка зменшує кут викривлення і горб у дорослих з ідіопатичним сколіозом. Два найефективніших виду вправи для сколіозу: розтяжка грудної клітини і розтяжка спини.

Розтяжка грудної клітини:

• Встати прямо і поставити ноги на ширину плечей.
• Руки повільно витягнути назад.
• Зімкнути долоні разом.
• Постаратися максимально наблизити обидві лопатки один до одного.
• Розтягнути корпус наскільки вийде.
• Зробити паузу протягом декількох секунд і повторити.
• Проробляти це кілька разів на день протягом 10 хвилин за раз.

Розтяжка спини:

• Встати близько до стіни і покласти обидві долоні на стіну на рівні плечей.
• Ноги поставити на ширину плечей.
• Спираючись на стіну, прошагать назад на 1-1,5 м.
• Втиснути долоні в поверхню стіни, розтягуючи хребет.
• Утримувати задню частину спини і руки прямо.
• Робити це до тих пір, поки тілу буде комфортно.
• Зробити перерву і повторити.

Самокорекція і контроль за поставою

Для лікування сколіозу на ранній стадії необхідна активна самокоррекция — коригувальні руху, які виконуються відповідно до ступеня викривлення і морфологічними особливостями. Основна мета цього методу — відновити становище, максимально наближене до фізіологічно нормальному. Цей простий метод включає в себе рухи, що виконуються у всіх просторових площинах. Коли все зроблено правильно, він імітує ситуації і руху в повсякденному житті.

Більшість лікарів визнають переваги активної методики самокорекції у людей, які страждають на сколіоз. Для отримання кращого результату необхідно проконсультуватися з експертом. В якості профілактики хвороби необхідно постійно контролювати, щоб постава була правильною.

голковколювання

Це додаткова терапія, яка теж може принести позитивний результат в лікуванні сколіозу і зменшити дискомфорт в спині. Завдяки стимулюванню голками певних точок на тілі, можна знизити біль у хребті. Дослідження 2008 року показали, що акупунктура особливо дієва при викривленні хребта не більше 35 градусів. Однак необхідно продовжувати вивчення впливу акупунктури на організм. При виборі даної терапії необхідно звертатися тільки до кваліфікованих фахівців: неправильна процедура може призвести до прогресування хвороби.

Мануальна терапія і хіропрактика від сколіозу

Ці форми альтернативної медицини стають дедалі популярнішими, в тому числі і для лікування сколіозу. В їх основі — ціла програма, що включає маніпулювання з опорно-руховим апаратом і ряд вправ, що зміцнюють спину і хребет. За опитуваннями пацієнтів, така терапія добре знімає фізичний дискомфорт і біль, зменшуючи ступінь кривизни хребта. Але при цьому не виключаються і побічні ефекти, про які необхідно заздалегідь поговорити з лікарем.

Біологічний зворотний зв'язок

Її теж зараховують до методів альтернативної медицини і застосовують для полегшення симптомів сколіозу. Під час терапії людина усвідомлює реакцію свого тіла і повільно вчиться контролювати їх за допомогою своїх дій. Дослідження останніх років показали, що аудіо-біологічний зворотний зв'язок допомогла добитися контролю постави в положенні сидячи і зміцнила м'язи спини. Для проведення процедур біологічного зворотного зв'язку необхідно звернутися до фахівця.

пройдіть тест

Ваша фітнес-мотивація Що з себе являє фітнес-мотивація і чи є вона у Вас? Пройдіть цей тест і дізнайтеся найголовніше.

Використано фотоматеріали Shutterstock