Як захистити себе від інфекцій в фітнес-центрі?

Саме поняття фітнесу асоціюється виключно зі здоров'ям: литими мускулами і гладкою чистою шкірою. Однак фітнес-центр — це місце, куди щодня приходять сотні людей. І ніякої гарантії, що всі ці люди ідеально здорові. Але вони теж роздягаються в роздягальнях, беруться за ручки дверей, ходять по підлозі душової, використовують тренажери, бігають по татамі в залі єдиноборств або по паркету танцзалу … А це значить, що вони щедро діляться своєю мікрофлорою. Ніщо так не зближує, як спільна тренажерку — і іноді це зближення може протікати болісно для організму.

Інфекції, що мешкають в спортзалах

У спортзалі малоймовірно підхопити щось екзотичне. Найбільш поширені віруси за деяким винятком — теж рідкість, хоча б з тієї простої причини, що люди з грипом і ротавирусом зазвичай в фітнес-центр не ходять, а хворіють вдома, в більшості випадків, хоча винятки звичайно зустрічаються. А ось грибкову або бактеріальну інфекцію отримати, прийшовши за здоров'ям — легко.

Вірус папіломи людини

Серед вірусних захворювань, мабуть, варто окремо виділити вірус папіломи людини (ВПЛ). В принципі, за статистикою він уже живе в організмах 70-90% населення планети. Однак завжди є надія, що якщо людина з ним ще не стикався, то він їм ще й не заразився. ВПЛ проявляється у вигляді підошовних бородавок, папілом на шкірі рук, обличчя, кондилом на геніталіях, в ротовій порожнині та інших частинах тіла. Підхопити можна на підлозі роздягальні або душовою.

грибкові інфекції

У список найпопулярніших грибкових захворювань входять:

• Стопа атлета, вона ж дермофітія стопи.

Викликається грибком дерматофітоном, який прекрасно почуває себе у вологому середовищі душових, роздягалень і на бортах басейну. За статистикою, 67% випадків мікозу стоп пов'язані саме з відвідуванням спортзалу. Найчастіше він вражає шкіру стоп, особливо між пальцями, нігті, але може дістатися і до рук. Виглядає як лущиться червона висип.

• Паховий дерматомікоз, він же свербіж жокея.

Це захворювання в більшості випадків викликається грибком епідермофітон і розвивається на тлі частих інтенсивних тренувань і підвищеної пітливості в області паху. А потрапити в цю область він може з чужого рушники, чужий одягу, з килимків або матів. Жінки з цією недугою стикаються рідко, основна група ризику — чоловіки.

• Кандидоз.

Ця хвороба викликається дріжджовим грибком кандидою, який також є причиною молочниці. А згідно з дослідженнями, молочниця лікується ефективніше на тлі підвищеної фізичної активності. Що, втім, не оберігає від можливості підхопити цю інфекцію в спортзалі. Кандида теж мешкає на вологому і теплому підлозі душових і роздягалень. Кандидоз стоп проявляється набряком і почервонінням шкіри, наприклад, між пальцями, лущенням, висипанням дрібних гнійників.

бактеріальні інфекції

Серед самих «популярних» спортзальних бактерій слід виділити золотистий стафілокок. Це одна з найпоширеніших інфекцій. У нормі стафілокок присутній на шкірі у кожної людини, але в мінімальних кількостях. Тому він зазвичай не є небезпечним і є умовно-патогенних мікроорганізмів, що входять до складу шкірної мікрофлори. Але, по-перше, «чужі» додаткові стафілококи підвищують ймовірність його неконтрольованого розмноження, а по-друге, ця інфекція особливо активно розвивається в області ушкоджень шкіри — саден, потертостей і т. П. При стафілококових поразках спостерігаються висип, прищі, нариви.

Крім стафілокока, на держаках тренажерів, грифі штанги, на гантелях, на килимках для йоги і на ручках дверей можна виявити стрептококів, клебсиеллу і навіть кишкову паличку. Здебільшого вони призводять до захворювань дихальної системи.

Роздягальні та душові

Заняття починаються і закінчуються в роздягальні. Шафка, лавки, підлога — всі можливі поверхні є потенційним джерелом бактерій і грибків.

Як захистити себе?

• Не варто сідати голою шкірою на загальні лавочки. Якщо треба сісти, щоб одягнутися — слід підкласти рушник.
• Особисті тапочки (шльопанці, сланці) для душа — кращий засіб захисту від інфекцій на підлозі роздягалень і душових. Взагалі слід виключити ходіння босоніж по підлозі в фітнес-центрі.
• Категорично не можна використовувати чужі тапочки або чуже рушник.
• Після тренування слід промити ноги з милом і витерти їх насухо. Мило, до речі, теж краще мати своє. Найбільш безпечний варіант миючого засобу від фітнес-центру — рідке мило з дозатором. Якщо його немає, то краще не брати загальний змилок.
• Для більш ефективного захисту можна після занять наносити на стопи присипку з фунгіцидними (протигрибковими) компонентами.
• Ну і звичайно неприпустимо повторне використання брудних і спітнілих шкарпеток.

Килимки для йоги або фітнесу

За даними американських дослідників, на тлі сплеску інтересу до йоги значно збільшилася кількість пацієнтів, що скаржаться на підошовні бородавки і інші захворювання шкіри ніг. Практика показує, що в російських фітнес-центрах чистка килимків — досить рідкісне заняття.

Як захистити себе?

• Носити свій килимок. Це самий простий і логічний варіант. Своя шкірна мікрофлора шкоди не принесе.
• Навіть свій килимок слід регулярно (раз на місяць) прати в пральній машині (якщо тонкий) або мити у ванній (якщо товстий), щоб не допускати розмноження патогенних бактерій. Звичайно, зараз з'явилися спеціальні спреї для йога-килимків і серветки, але більшість моделей таких килимків має не гладку, а складну поверхню, на якій до небезпечних мікроорганізмів дістатися складніше навіть за допомогою спрею.
• Складати килимок слід певним чином. Традиційне згортання його в трубочку призводить до того, що брудна поверхня (низ) постійно стикається з чистою (верх). Щоб цього не відбувалося, слід спочатку скласти килимок навпіл, а потім згорнути його в трубочку.

Тренажери

Звичайно, фітнес-центри повинні регулярно обробляти всі види тренажерів дезінфікуючими засобами. Зустрічаються навіть зали з встановленими системами бактерицидної обробки приміщень. І напевно всі ці методи використовуються, але не після кожного відвідувача. А це означає, що рукояті і лави силових тренажерів, грифи штанг, гантелі, рукояті скакалок і гумових стрічок, поперечини турніків і шведських стінок, фітболи і медбол — будь-яке обладнання спортзалу є потенційним джерелом інфекції.

Як захистити себе?

• Особисте рушник — кращий захист для шкіри. Його можна підкласти під спину для занять на лаві для преса або для жиму, їм можна протерти рукояті тренажерів. Після занять рушник слід відправити в прання.
• Вологі антибактеріальні серветки. Ними можна протерти поверхню тренажера або іншого спортінвентарю, яким ви збираєтеся скористатися.
• Антисептик для рук. Поливати їм тренажери не варто, а ось протерти руки після їх використання — значить, додатково зменшити ризик підхопити інфекцію.
• Душ відразу після тренування змиє з шкіри можливу інфекцію, запобіжить надмірне розмноження умовно-патогенних бактерій і позбавить оточуючих від характерного запаху поту. Все-таки у більшості людей він асоціюється не з накачаними м'язами, а з зневагою до гігієни.
• Звичайно, форма повинна стиратися після кожного тренування. Сучасні машинки мають режим прання спортивного одягу. Важливо не використовувати пропотевшей одяг повторно, так як патогенні мікроорганізми прекрасно розмножуються на вологій тканині.