ЛФК при переломі: вправи для розробки кисті, зап'ястя і руки

Для відновлення рухливості верхніх кінцівок після переломів обов'язково призначається лікувальна гімнастика. Руку, яка перенесла травму і довгий час перебувала в фіксованому положенні, потрібно розробляти спеціальними вправами. Лікувальна фізкультура — важлива частина реабілітаційної програми, поряд з масажем, розтираннями і фізіотерапевтичними процедурами.

ЛФК при переломі руки: відновлення первинних функцій

Розробка хворий руки починається з відновлення елементарних рухових здібностей. Для цієї мети використовуються такі види вправ:

• лежачи або сидячи, краще за столом, притиснути долоні один до одного і акуратно нахиляти їх вправо-вліво;
• міцно стискати кисть в кулак;
• вертіти в руках два невеликих м'ячика (можна використовувати тенісні);
• ловити м'ячики, отскакивающие від стіни;
• розминати пальцями пластилін.

На перший погляд, ці прості вправи здаються не дуже ефективними. Але вони цілком здатні повернути рухливість ослабілої кінцівки і підготувати її до більш складним навантаженням. Цей комплекс вправ може виявитися не таким вже й простим для людини, якій важко підняти звичайну чашку з водою. Після перелому і тривалого періоду нерухомості потрібно починати з елементарного: підвищувати м'язовий тонус, заново вчити кістково-м'язові структури працювати і забезпечувати здійснення найпростіших дій.

ЛФК при переломі включає в себе вправи, які розробляють не тільки місце травми, але і всю кінцівку цілком. На початковому етапі реабілітації необхідно відновити в руці нормальну циркуляцію крові і дати всім м'язам, від кисті до плеча, адекватне навантаження. Тут ефективні такі загальнозміцнюючі і тонізуючі руху:

• піднімати розроблювану кінцівку, супроводжуючи підйом знизуванням плечей;
• піднімати обидві руки до стелі, розводячи їх в сторони або виводячи вперед;
• виконувати обертання в ліктьовому суглобі, здійснюючи повороти в різних напрямках;
• плескати в долоні спереду і ззаду (за спиною) по кілька разів на день.

На додаток до гімнастики потрібно частіше навантажувати розроблювану руку протягом дня, роблячи нею звичайні повсякденні дії: застібання одягу, причісування, утримання столових приборів і т. П.

Комплекс ЛФК: вправи у воді

У перший час виконання комплексів ЛФК може завдавати болю. Щоб зменшити її, рекомендується занурювати тренируемую руку в теплу воду. Водне середовище діє пом'якшувально. Вона знімає зайву напругу з м'язів, притупляє біль. Ємність потрібно використовувати велику, щоб в ній вільно поміщалася рука до ліктьового суглоба. Вода повинна бути тепла — від 36 градусів і вище. Комплекс вправ:

• тримаючи руку по лікоть в воді, активно стискати долоню в кулак — не менше 6 повторень;
• робити пензлем обертання і згинання в різні боки — від 6 повторень;
• покласти кисть на дно ємності долонею вниз і по черзі піднімати пальці — 6 повторів;
• повертати кисть у воді, торкаючись до дна ємності то внутрішньої, то зовнішньою стороною.

Цей комплекс ЛФК можна виконувати один раз в день. Водні тренування травмованої кінцівки зазвичай проводяться на найпершому етапі реабілітації, в перші 1-2 тижні після зняття гіпсу.

Комплекс вправ ЛФК на столі

Для виконання вправ, які розробляють руку після перелому, зручно використовувати звичайну стільницю. На гладкій твердій поверхні можна робити таку гімнастику:

• покласти кисть на стільницю і стискати її в кулак, намагаючись з кожним днем ​​докладати все більше зусилля;
• ударяти пальцями по столу, копіюючи рухи людини, що грає на фортепіано;
• великим пальцем гладити і терти інші пальці хворий руки;
• покласти кисть на стіл долонею вниз і по одному піднімати пальці вгору; при піднятті повинна відчуватися легка хворобливість; цю вправу добре знімає набряклість;
• притиснути кисть долонею до поверхні столу, розсовувати і зрушувати пальці; тут також може відчуватися слабка біль;
• активно клацати пальцями, поставивши кінцівку на лікоть вертикально; клацання виконуються великим пальцем і іншими пальцями по черзі;
• продовжуючи утримувати передпліччя вертикально, проводити великим пальцем по внутрішній стороні інших пальців; рух починається від основи пальця (від долоні) і триває до його кінчика;
• в тому ж положенні натискати великим пальцем на подушечки решти пальців, фіксуючи натиск протягом двох секунд;
• торкаючись великим пальцем до основи інших пальців, до подушечок, кілька разів пройтися від одного боку долоні до іншої і назад;
• уперти в стіл обидва лікті, з'єднати долоні і плавно розгортати кисті вправо-вліво.

Скільки потрібно тренуватися для швидкого відновлення руки після перелому? Слід дотримуватися такої частоти занять, щоб, з одного боку, не перенапружувати руку, а з іншого, давати кінцівки достатнє навантаження. Оптимальним вважається повторювати комплекс лікувальних вправ 2-3 рази на день, роблячи по шість повторень кожного руху.

Вправи для розробки зап'ястя

Відновити нормальну рухливість зап'ясть допоможе нескладний комплекс ЛФК:

• зімкнути долоні і, м'яко натискаючи ними один на одного, схиляти кисті в різні боки;
• покласти передпліччя на стіл і, залишаючи лікоть нерухомим, повертати кисть долонею вгору і вниз;
• уперти лікоть травмованої руки в стіл, поставити передпліччя вертикально, стиснути кисть в кулак; обхопити зап'ясті іншою рукою і м'яко схиляти кисть в напрямку вперед і назад; в крайніх точках зупинятися на кілька секунд;
• утримуючи руки в тому ж положенні, покрутити пензлем в різні боки.

Всі рухи потрібно повторювати 5-7 разів на трьох підходах. Це займе близько 30 хвилин, якщо працювати плавно і акуратно — а саме так слід займатися ЛФК при переломах.

Інші методи реабілітації після перелому променевої кістки

Щоб повністю відновитися після перелому, знадобиться 1-2 місяці. Але доведеться поєднувати ЛФК з іншими реабілітаційними заходами: масажем, фізіопроцедурами, дієтою. Для синтезу кісткової тканини необхідні вітаміни і мінеральні речовини, особливо кальцій. Їх можна отримати з вітамінно-мінеральних комплексів і з продуктів харчування. В період реабілітації основу раціону повинні складати молочні продукти, горіхи, насіння, зелень, крупи. Відновлення дрібної моторики буде протікати успішніше, якщо доповнити стандартні комплекси ЛФК при переломі малюванням, ліпленням, шиттям, збиранням пазлів.