Вправи для розробки кисті руки після перелому

Після перелому руки, щоб кістки зрослися швидше, потрібно займатися лікувальною фізкультурою і виконувати спеціальні вправи. Починати реабілітацію краще відразу, не знімаючи гіпсу. Це необхідно, щоб уникнути атрофії м'язів, яка виникає при переломах, якщо рука знаходиться в нерухомому стані.

Щоб функції кінцівки якомога швидше відновилися, виконуються реабілітаційні процедури — їх підбирає лікар. Сюди можуть входити ЛФК, спеціальна гімнастика, масаж, ліки.

Заходи профілактики атрофії м'язів в період носіння гіпсової пов'язки

Багато хто думає, що відновлювальні дії при переломах можна починати тільки після зняття гіпсової пов'язки. Ця думка помилкова: починати реабілітацію потрібно на четвертий день після простого перелому. Рухи можна робити вільної частиною руки, де немає пов'язки.

Щоб кістки зрослися правильно, в місці травми кров повинна добре омивати тканини, забезпечуючи їх поживними речовинами (колагеном) і «забираючи» продукти розпаду. Заходи профілактики атрофії м'язів і неправильного зрощення кістки — це рухова активність пошкодженої руки.

Одним з ефективних методів вважається перекочування в долонях «китайських куль», які використовуються для медитації. Перебираючи їх у руках, ви тренуєте суглоби і покращуєте кровообіг.

Вправи для реабілітації після перелому

При звичайному переломі рука знаходиться в гіпсі близько місяця, а якщо перелом зі зміщенням, то довше. Тоді гіпс замінюється пов'язкою з жорстким ребром. Починати виконувати комплекс вправ потрібно обережно, коли вже немає гострого болю. Кругові обертання зап'ястям з амплітудою можуть бути першими активними діями по реабілітації.

Гімнастика для розробки кисті:

• Покладіть передпліччя на стіл, розгинайте і згинайте зап'ястя. Посуньте руку, щоб вона виявилася у висячому положенні, продовжуйте виконувати вправу в цьому положенні.
• Рука знаходиться на твердій поверхні. Треба плавно піднімати передпліччя, що не задіюючи при цьому саму кисть.
• Посуньте руку, щоб лікоть звисав зі столу. Іншою рукою притримуйте зламану за лікоть і робіть такі рухи:

1. піднімайте і опускайте передпліччя;
2. згинайте і розгинайте променезап'ястковий суглоб.

• Зіпріться обома ліктями об стіл, стисніть руки в замок і продовжуйте згинати й розгинати руку в кисті.

Такий комплекс лікувальної фізкультури призначається лікарем як міра профілактики застійних явищ в пошкодженої кінцівки.

Вправи для відновлення кровообігу

Найбільш простий, але ефективний спосіб розім'яти руку і змусити кров швидше циркулювати по венах — це стискання різних предметів. Спочатку може бути важко стиснути навіть губку для посуду, але потім ви вже зможете тренуватися з гумовим м'ячиком або іграшкою. Можна брати предмети різної форми, чергувати їх. Головне — займатися регулярно, щоб отримати хороші результати незабаром.

Доповнюють ЛФК вправи, виконувані в теплій воді. Вони одночасно і покращують кровообіг, і приводять у норму м'язові тканини. Для процедури потрібно набрати в таз воду з температурою 38? С і занурити в нього руку вище ліктя. Обертальні рухи, згинання-розгинання, стискання предметів — ось руху, які допоможуть руці швидше прийти до первісної форми до перелому. А якщо в розчин додати пару ложок солі, то це буде дуже корисним, як м'язам, так і суглобам.

Ускладнений комплекс вправ

Коли лікар дозволить переходити до більш сильним навантаженням, можна буде виконувати наступний комплекс:

• Розводите пальці в сторони і з'єднувати їх разом. Зробіть так 20 разів за весь день.
• Візьміть гімнастичну палицю або будь-яку іншу, наявну під рукою, і обертайте її в руках, одночасно стискаючи і розтискаючи пальці. Поступово збільшуйте темп і час тренування.
• Стискайте в руці гумовий еспандер. Це проста вправа добре зміцнить травмовану руку.
• Стискайте кулак таким чином, щоб великий палець то захоплювався пальцями, то лягав зверху них. Робити цю вправу потрібно 15 хвилин в день.
• З'єднайте долоні разом і обертайте ними вперед і назад спочатку дуже повільно, потім збільште швидкість.
• Гантелі — варіант реабілітації на останньому етапі, коли вже немає ризику ускладнення. Починати потрібно з обтяження вагою в 1 кг. Згинання та розгинання кисті з гантелей поверне еластичність і тонус м'язів і зміцнить суглоби.

Масаж і ліки в якості допоміжних засобів

Масаж добре прибирає больовий синдром, який часто буває після переломів, а також є засобом для поліпшення кровопостачання. Тому рекомендується звернутися до лікаря, який призначить спеціальний масажний комплекс. Робити його самостійно не можна.

Ще одна процедура, яка посилить ефект тренувань і призведе до швидшого одужання — це магнітотерапія.

За допомогою різних ліків альтернативної медицини також можна прискорити процес реабілітації. Муміє є нешкідливим засобом і користується успіхом у багатьох людей, хоча дія даної речовини науково не доведена. Вважається, що воно діє як знеболююче і прискорює регенерацію тканин.

Мазі з окопником промислового виробництва або зроблені самостійно також благотворно діють на руку після перелому. Щоб приготувати цей засіб, потрібно подрібнити в порошок суху траву і коріння рослини і змішати з рослинним маслом в пропорції 1 ст. л. на півсклянки олії. Поставити все на водяну баню на годину, потім остудити. Потрібно наносити мазь на пошкоджену ділянку 2 рази на день і втирати легкими масажними рухами.

Кістки зростаються досить довго. Часто після цього порушується функція кінцівки, м'язи стають більш слабкими, суглоби гірше рухаються. Заходи профілактики подібного стану — це гімнастика, ЛФК, масаж, ліки (мазі, креми). Повторний курс профілактики після загоєння перелому потрібно пройти через півроку. За цей час можуть виникнути ускладнення, особливо, якщо перелом був зі зміщенням. Потрібно уважно стежити за станом свого здоров'я. Якщо виникли болі, стало важко рухати кистю, то негайне звернення до лікаря позбавить вас від подальших проблем. Всі вправи повинні виконуватися під контролем фахівця. Припинити їх виконання потрібно при появі набряків і болю. Лікар з'ясує причину такого стану і порадить, як організувати реабілітаційні процедури в подальшому.