Мерзнуть ноги: причини і рецепти для їх швидкого зігрівання

Ноги виконують найважливішу функцію в нашому організмі, і справа не тільки в пересуванні. Кожна стопа виступає місцем зосередження нервових закінчень. З приходом осінньо-зимового сезону наші ноги починають мерзнути, і це природно при переохолодженні, але є й інші причини такого явища. Чому ноги мерзнуть і що робити в цьому випадку? Розповість MedAboutMe і призведе рецепти для відновлення нормального кровотоку.

Чому ноги мерзнуть?

Насправді, зовнішні причини, пов'язані з впливом холоду внаслідок тривалого перебування на свіжому повітрі, що потрапила всередину взуття водою і тому подібним, займають лише маленьку дещицю серед причин внутрішніх. Нижні кінцівки є найбільш віддаленій частиною нашого тіла, куди серцю найважче доставляти кров, тому серцево-судинні недуги є найчастішою причиною постійно холодних ніг, незалежно від погоди. Відомий інтервенційний кардіолог Герман Шаевич Гандельман радить всім стикаються з подібною проблемою провести три тести з виявлення причини холодних ніг.

Перший тест полягає у визначенні рівня гемоглобіну. Якщо він недостатній, то наш організм починає страждати від нестачі кисню, а якщо мало кисню, то немає і енергії, немає тепла. Другий тест передбачає перевірку великих судин ніг на наявність атеросклеротичних бляшок. Ультразвукове обстеження ніг (УЗД) здатне виявити наявну патологію. І третій тест — домашній рецепт діагностики, який можна провести самостійно, має на увазі вимір рівня глюкози в крові. Вся справа в тому, що ноги можуть сильно мерзнути при цукровому діабеті, тому як це захворювання вражає дрібні судини, буквально руйнуючи їх.

У поганому кровообігу можуть бути винні і інші недуги — патології вегетосудинної системи, гіпотиреоз, хвороба Рейно, атопічний дерматит, алергічні реакції та ін. Крім того, задуматися про рецепти щодо зігрівання ніг можуть і власники шкідливих звичок, неправильно і нераціонально харчуються, що носять тісну і незручне взуття. Холодні кінцівки у здорових людей можуть спостерігатися при незручному положенні, наприклад, при сидінні з підібраними ногами. Існує навіть так званий «синдром економ-класу», що розвивається у тих, хто тривалий час сидить в обмеженому положенні. А під час Другої світової війни в ходу був термін «окопна стопа», застосовуваний по відношенню до тих, хто довго сидів в сирій землі.

Що робити: рецепти і рекомендації

До того, як звернутися до лікаря за з'ясуванням причини, необхідно виключити всі провокуючі фактори. В першу чергу відмовитися від шкідливих звичок і одягатися суворо по погоді, особливу увагу приділяючи взуття, яка повинна бути теплою, зручною, якісною і за розміром. Харчуватися потрібно повноцінно і раціонально, не ущемляючи себе в життєво необхідних речовинах — білках, жирах, вуглеводах, вітамінах і мінеральних речовинах. Це особливо важливо з приходом холодного сезону, коли організму потрібно більше енергії для підтримки тепла.

Якщо ваша робота пов'язана з довгим сидінням, то ось простий рецепт для попередження венозного застою: виконуйте легкі гімнастичні вправи для ніг кожні 40-60 хвилин. Якщо ваш спосіб життя в цілому не можна назвати активним, то прийшла пора внести в нього корективи. Намагайтеся уникати стресів або навчитеся з ними справлятися. Якщо вам вдасться мінімізувати ці негативні фактори, це вже буде великим кроком вперед.

Швидкі рецепти і способи поліпшити кровообіг: вправи для холодних ніг

Прискорити потік крові по венах і артеріях і усунути проблему холодних ніг допоможуть спеціальні гімнастичні вправи. Ось деякі з них:

• швидкий рецепт і спосіб зігріти ноги передбачає виконання такого корисної дії, як струшування. Коливання м'язів і судин активізують кровообіг і приплив крові до кінцівок. Просто потрясіть поперемінно обома ногами, а в проміжках походіть або пострибайте на одному місці;
• найпростіший рецепт і спосіб поліпшити приплив крові до ніг — виконати перекати з п'яти на носок. Це швидко розігріє ваші кінцівки;
• а ось ще прийом, який допоможе вам знову відчути тепло в ногах. Для цього вам слід зняти взуття і як слід поворушити пальцями — посувати ними вгору-вниз, покриття щиколоткою спочатку в одну, потім в іншу сторону.

Домашні рецепти, покликані нормалізувати кровообіг і зігріти ноги

Швидко зігріти ноги по приходу додому допоможуть наступні рецепти:

• наберіть в таз гарячу, але не дуже сильно нагріту воду і додайте в неї 2 краплі ефірної витяжки кипариса, 3 краплі ефіру чорного перцю, а якщо його немає, замініть гірчицею в обсязі 1 ст. л. Можна додати ще 4 крапельки ефіру лаванди. Якщо у вас немає ніяких ефірних масел, просто додайте в воду чверть склянки соди і тримайте ноги в тазі до повного охолодження рідини;
• домашні рецепти передбачають і прикладання до ніг пляшки з гарячою водою. Ось тут ви можете налити воду погарячіше, надіти теплі шкарпетки, сховатися ковдрою і підкласти під ноги таку імпровізовану грілку. Замість води можна використовувати рис, гречку або іншу тверду крупу, а також сіль, нагріти на сковороді або в мікрохвильовій печі;
• якщо можливості змінити взуття або зовсім роззутися немає, виручить фен. Просто прогрійте вашу взуття зсередини і надягайте на ноги. При необхідності процедуру можна повторити;
• швидкі рецепти допоможуть відновити уповільнене кровообіг в ногах. Одним з них є масаж. Добре, якщо у вас буде можливість використовувати будь-якої зігріваючий крем або бальзам. Якщо ви часто стикаєтеся з цією проблемою, то має сенс пошукати домашні рецепти приготування такої суміші. Найбільшу популярність отримав такий спосіб: підігріти на водяній бані суміш з 1 ч. Л. бджолиного воску, 8 мл олії ши і 35 мл олії лісового горіха. Як тільки вона набуде однорідну консистенцію, додати 15 крапель ефірної витяжки камфори, і бальзам готовий. Зберігати його слід в холодильнику.

Ось такі дієві і швидкі рецепти допоможуть повернути ногам тепло. Надалі спробуйте придбати устілки з підігрівом, а якщо ваші ноги сильно потіють у взутті, що тільки підсилює їх замерзання, намагайтеся вибирати її тільки з натуральних матеріалів — шкіри, тканини або замші. Можна дати пораду використовувати для обробки устілок тальк, який буде вбирати в себе зайву вологу. У будь-якому разі не стійте на місці, якщо відчуваєте, що замерзає — рухайтеся, стрибайте, бігайте, робіть інші рухи ногами, але не дайте холодній погоді жодного шансу вас заморозити.