Відчуття тіла і емоції при відмові від куріння

Все традиційно вважають, що абстинентний синдром можливий при наявності такої шкідливої ​​звички (а у деяких — вже і хвороби), як алкоголізм. Але і відмова від куріння може викликати не менше обтяжливі відчуття з боку фізичного тіла, психіки та емоцій, в силу чого багато людей зриваються і знову починають палити. Пов'язано це з розвитком стресу, викликаного різким припиненням надходження в організм нікотину, до якого вже виробилося звикання. Формується тривожність, нездужання, негативні емоції і агресія, проблеми апетиту і сну, які потрібно перетерпіти, щоб позбутися згубної звички. Звідки ж неприємні відчуття, яким є їхній механізм?

Відмова від шкідливої ​​звички: абстинентний синдром

Під абстинентного синдрому при відмові від такої шкідливої ​​звички як куріння, називають суб'єктивно тяжке і вкрай неприємний стан тіла, пов'язане зі зменшенням або повним припиненням надходження в організм нікотину. Подібний стан зазвичай виникає у тих людей, хто має стаж шкідливої ​​звички в кілька років. За своїм принципом абстиненція при нікотинової залежності буде аналогічна іншим варіантам: формуються суто фізичні симптоми, пов'язані з неотриманням тілом чергових порцій нікотину, до котрих вона звикла. Крім цього, виникають також емоційні і психічні реакції, пов'язані з формуванням залежності і на рівні свідомості.

безнікотиновий стрес

На тлі куріння, при попаданні нікотину в тіло, формується тимчасовий і короткочасний приплив енергії за рахунок активації викиду в кров порції адреналіну. На час це підвищує тонус або призводить до активізації нейронів, що відповідають за задоволення в області мозку. Таким чином, шкідлива звичка змушує організм синтезувати порції ендорфінів, гормонів, які формують відчуття задоволення. Природно, що на рівні тіла і мозку такі сигнали швидко запам'ятовуються, і формується прагнення повторити отримане задоволення — розвивається залежність на рівні психіки і фізичного тіла. І відмова від даних задоволень, які можна отримати — це своєрідний стрес для організму, боротися з яким можна за рахунок сили волі і бажання кращого.

Нікотин відноситься до числа біологічно активних сполук, які впливають на багато процесів всередині організму, він вбудовується в метаболічні ланцюги тіла, збуджує рецептори, які потім передають імпульси до мозку. І, відповідно, різке припинення постачання цієї речовини в організм — це стрес, зміна звичного ритму життя. Викид адреналіну, стимульований нікотином, призводить до стимулювання, в свою чергу., Гіпофіза і органів ендокринної системи. Його регулярні поставки в організм підстьобують метаболічні процеси, і до заданого ритму звикає весь організм. Згодом знижується чутливість рецепторів до нікотину, через що куріння стає вже не задоволенням, а фізичною необхідністю, і без нього організм знаходиться в стресі, людина погано себе почуває. Особливо важким стресом стануть для курця перші дні відмови, коли організму потрібно перебудовуватися на роботу без нікотинової стимуляції.

Тривожність, дратівливість і нездужання

В період відмови від куріння можуть виникати як фізичні, так і психічні симптоми. Найбільш типові тривожність і сильна дратівливість, вони пов'язані з перебудовою організму на роботу без нікотинових стимулів. На тлі неважливого фізичного самопочуття посилюються прояви тривожності, при яких формується тяга до сигарет для заспокоєння. Формуються суб'єктивно неприємні відчуття неуважності, неуважності і напади депресивного настрою, зміни апетиту і нудота. На тлі тривожності виникають негативні емоції, з людиною в період абстиненції важко спілкуватися, він може проявляти агресивність.

Зміни з боку тіла

На тлі негативних емоцій формуються і суб'єктивно неприємні симптоми з боку фізичного тіла. Виникає слабкість і розбитість, дрібне тремтіння в руках і пітливість, посмикування в м'язових групах, головні болі і запаморочення. Чи не менше страждає тіло від нападів задишки зі слабкістю, сильного кашлю і серцебиття, відчуття дефіциту повітря. Можуть розвиватися депресія і безсоння, а також розлади травлення — запори або діарея, запальні процеси в порожнині рота. Пацієнти страждають від млявості і слабкості, нездужання.

Негативні емоції: як з ними впоратися в період відмови?

Негативні емоції і нездужання цілком припустимі в період відмови від куріння, вони пов'язані з перебудовою метаболізму організму на роботу в новому режимі, без нікотинової стимуляції. Без психічного і фізичного стимулу тіло відчуває сильний стрес, через якого формуються різкі коливання гормонів, що і призводить до суб'єктивно неприємним симптомам і різких перепадів емоцій. Природно, всі прояви і відчуття залежать від настрою самого курця, його бажання відмовитися від нікотинової залежності.

Щоб кинути палити і менше страждати від негативних емоцій і нездужань, необхідний настрій і велике бажання відмовитися від шкідливої ​​звички, це знижує ризик зриву і зменшує прояви абстиненції. Кинути палити набагато легше, ніж відмовитися від інших шкідливих звичок.

Якщо ж є хронічні патології, які симптоми стресу занадто різкі, виражена тривожність і фізичні прояви, варто відмовлятися від куріння під керівництвом лікаря. Є варіанти медикаментозної корекції, але ступінь їх ефективності невисока, більш ефективні псіхокорректірующіе методики, а за рахунок медикаментів усуваються неприємні прояви. Можуть використовуватися анти-нікотинові пластирі, таблетки або методики акупунктури, робота з психологом. Всі методики відносять до допоміжних, а бажання кинути палити і мотивація — це провідні рушійні сили.