Найнебезпечніші для організму звички

Звички — це індивідуально сформований і закріпився для кожної людини спосіб поведінки або комплекс дій, який він відтворює в певній ситуації. Вважається, що в основі його формування лежить утворення між нервовими клітинами стійких зв'язків, в результаті яких дія відтворюється автоматично. Деякі пристрасті мають над людьми серйозну владу, в результаті чого спроба від них позбутися приносить не тільки виражений психічний, а й фізичний дискомфорт. Які ж згубні звички впливають на наш організм і яким чином від цього позбутися?

нераціональне харчування

Мало хто замислюється про те, якої шкоди завдає нашому шлунку незбалансований раціон. У сучасному світі справи йдуть таким чином, що у людини просто відсутня час для повноцінного прийому їжі. Харчування здебільшого складається з швидких перекусів (чіпси, шоколадка, булочка, сухарики), які часто використовуються на бігу. З метою економії часу багато людей пропускають сніданок, хоча він є одним з найбільш важливих прийомів їжі: саме завдяки йому запускаються процеси травлення.

При цьому найбільш рясна порція їжі приймається на вечерю, що негативно позначається на обмінних процесах. Небажаними наслідками неправильного харчування стають захворювання шлунково-кишкового тракту: виразкова хвороба, гастрити, ентерити, ентероколіти, періодично виникають харчові отруєння. Надлишок жирної, смаженої їжі, газованих напоїв і фаст-фуду, крім того, є однією з найбільш вагомих причин розвитку ожиріння.

Куріння, що викликає хвороби серця і судин

Куріння є одним з найдавніших згубних звичок. Однак в останні роки крім традиційних сигарет, сигарил, сигар і кальянів все більшої популярності набувають електронні курильні пристрою. До них відносять вейп, айкос, електронну сигарету. Виробники стверджують, що вони завдають меншої шкоди організму і навколишнього середовища. Однак насправді ж кількість захворювань дихальної системи (хронічна обструктивна хвороба легень, астма, бронхіт, бронхоектатична хвороба) збільшується в геометричній прогресії.

Мало хто знає, що куріння підвищує ризик розвитку атеросклеротичного процесу в судинній стінці. На внутрішній поверхні судин формується щільна бляшка, яка утрудняє потік крові. В результаті цього порушується живлення різних органів і тканин, що призводить до їх дисфункції. Таким чином куріння збільшує ризик розвитку інфаркту, інсульту, а також тромбозу артерій серця.

Малорухливий спосіб життя

Практичний кожна людина, яка весь день працює в офісі, відразу ж після важкого трудового дня їде додому, вечеряє і лягає на диван чи ліжко. Таким чином відразу ж створюються неправильні рухові навички: замість витрати щойно отриманої енергії організм починає дбайливо розкладати вжиті білки, жири і вуглеводи, формуючи запас.

Малорухливий спосіб життя створює передумови для розвитку не тільки ожиріння, але і хвороб суглобів. Чим менше навантаження вони отримують, тим більше зношуються в подальшому. Також при гіподинамії розвивається гіпотрофія м'язів: вони заміщуються жировою тканиною. Додатково виникає застій крові в венах нижніх кінцівок і малого тазу, що збільшує ризик тромбоутворення. Таким чином людина стає жертвою своєї звички.

Алкоголь і наркотики: надзвичайно згубні звички

Вживання спиртних напоїв в невеликих кількостях приносить організму користь: поліпшується кровообіг, проходить головний біль, зникає стрес. Однак нерідко людина все більше і більше зловживає цими ефектами, в результаті чого розвивається алкогольна залежність. На її тлі виникають зміни всіх органів і тканин: підвищується ризик розвитку цирозу печінки, ураження підшлункової залози, а також хвороб серцево-судинної системи.

Пристрасть до наркотиків — це окрема тема для обговорення. Небезпека цієї звички полягає в тому, що часто її жертвою може впасти не тільки сама людина, але і його оточення. На тлі прийому наркотичних препаратів відбувається психосоціальна деградація особистості, яка має практично незворотний ефект. Також у багато разів підвищується ризик розвитку інфекційних захворювань (ВІЛ, гепатит, сифіліс).

Постійне використання техніки

Смартфони, планшети, ноутбуки, нетбуки, телевізори та інші гаджети широко поширені не тільки серед покоління 1990-х і 2000-х років, а й серед більш старшого населення. На сьогоднішній день мало хто може уявити своє життя без цих пристроїв: в них полягає практично все, що потрібно сучасній людині. Однак такі звички вкрай небезпечні для організму: постійний контакт з технічними пристроями викликає головні болі і запаморочення.

Також особливі побоювання висловлюють офтальмологи: через регулярного напруги зорового апарату зір псується в кілька разів швидше. Залежність від соціальних мереж і онлайн-ігор — трохи інші, але не менш згубні звички, що з'явилися в епоху інтернету. Найчастіше людина настільки сильно занурюється у віртуальну реальність, що перестає існувати для реального світу. Це проводить до дезадаптації і втрати соціальних зв'язків.

Як побороти шкідливі звички за допомогою ЗСЖ?

Кожна людина хоча б раз у своєму житті помиляється: не варто занадто жорстко його засуджувати. Позбутися від шкідливих пристрастей досить важко, але все ж можливо. Кращим помічником в цьому випадку виступає саме ЗСЖ. Дотримуючись його принципів, можна зменшити небажаний вплив на організм. Перш за все, пацієнтам варто:

• переглянути раціон харчування, виключивши всі шкідливі продукти, а також чітко розділити сніданок, обід, вечеря і кілька перекусів;
• займатися спортом або лікувальною гімнастикою не рідше 2 разів на тиждень;
• почати боротьбу з нікотиновою, алкогольною чи наркотичною залежністю (для цього треба звернутися до психіатра або в анонімне суспільство підтримки);
• мінімізувати час використання техніки і застосовувати зволожуючі краплі для очей, вітаміни і спеціальні окуляри із захисним покриттям.

пройдіть тест

Ваша фітнес-мотивація Що з себе являє фітнес-мотивація і чи є вона у Вас? Пройдіть цей тест і дізнайтеся найголовніше.

Використано фотоматеріали Shutterstock