Зменшуємо розмір грудей без операції

Складно знайти жінку, яка була б повністю задоволена своїми грудьми. Форма і розмір молочних залоз, колір ореолів сосків — причин для внутрішніх дискусій чимало. Але іноді, як маленька, так і великі груди стають причиною серйозного дискомфорту і призводить до появи різних комплексів. Власниці великих розмірів стикаються з проблемою придбання відповідного білизни та одягу, часто від постійного тиску змушені терпіти біль в плечах і шиї. І в таких випадках питання зменшення розміру грудей встає сам собою. Але на хірургічне вирішення проблеми згодні далеко не всі, та й сама операція не кожній по кишені. Однак існують і менш радикальні способи зменшити груди, не звертаючись при цьому до пластичного хірурга. Які саме — розбирався MedAboutMe.

Чи існує ідеальний розмір грудей?

Для початку давайте розберемося, до чого прагне жінка, бажаючи зменшити свої груди. Розмір і форма грудей є індивідуальними параметрами. Величина жіночих грудей залежить від товщини підшкірного жирового шару, а форма — від пружності капсули, що оточує молочну залозу і складається зі сполучної тканини. Незважаючи на усталену думку, що жінки зазвичай бажають збільшити груди, представниць прекрасної статі, які мріють про зворотне, не так вже й мало. Найчастіше з гіпертрофованими молочними залозами стикаються жінки у віці 35-55 років. Сприяють тому зайву вагу, неодноразові пологи і вигодовування грудьми, природні процеси старіння організму та інше.

Надмірний ріст грудей може бути обумовлений генетичними факторами або ендокринними порушеннями. Жирова гіпертрофія молочних залоз найчастіше розвивається після пологів і періоду лактації.

Пишний бюст доставляє своїй власниці чимало проблем. Він може стати причиною, як фізичного, так і психологічного дискомфорту. Крім того, те, що практично всі чоловіки марять великими грудьми — не що інше, як оману. Результати проведеного анкетування показують, що більшість представників чоловічої статі ідеальним вважають 2-ий розмір грудей, 28% опитаних не надають цьому параметру особливого значення і всього лише 14% вважає за краще великі груди. Австралійські сексологи з'ясували, що шанувальниками об'ємних бюстів в основному є підлітки, а зрілим чоловікам більше подобається середня за розміром груди.

Якщо шукати рада в інтернеті, то виявиться, що, як для збільшення, так і для зменшення розміру жіночих грудей є десятки, а то і сотні рецептів: від компресів, яких докладають до молочної залози, до оперативних втручань. Звичайно, не лягаючи під ніж пластичного хірурга, радикально змінити об'єм грудей неможливо. Але деякі поради все ж дозволяють позбутися від пари-трійки зайвих сантиметрів в обхваті, поліпшити форму грудей або зменшити її візуально.

Зайва вага і великі груди? Сідайте на дієту!

Часто власниці великих грудей — жінки із зайвою вагою. Жіночі груди складаються частково з жиру, що заповнює тканини і додає бюсту привабливу форму. При збільшенні маси тіла збільшується і об'єм грудей. Тому схуднення — один з основних способів зменшення розміру жіночих принад. Позбутися від повноти і зменшити груди допоможе не тимчасова дієта, а здорове збалансоване харчування. Організм потребує достатньої споживанні не тільки білків, вітамінів і різних мікроелементів, але також жирів і вуглеводів. Але необхідно віддавати перевагу в раціоні рослинних жирах і складних вуглеводів.

Корисними для здоров'я молочної залози вважаються продукти, багаті вітамінами А, С і Е. В першу чергу, це помаранчеві овочі і фрукти, шпинат і цитрусові. Також чимало корисних речовин міститься в листі капусти. У раціон варто включати злаки, цільнозерновий хліб і каші, банани, курагу і ін. Обов'язковими в харчуванні повинні бути нежирні сорти риби і пісне м'ясо. Потрібно обмежити споживання солі, що утримує воду в організмі і сприяє розтягуванню сполучної тканини. В цілому, рекомендації по харчуванню для зменшення грудей такі ж, як для схуднення. Але важливо враховувати, що різке схуднення призведе до обвисання бюста. Щоб цього не сталося, необхідно худнути поступово, не виснажуючи себе дієтами, а поступово переходячи на правильне харчування.

Фізичні вправи для зменшення грудей

Фізичних вправ, цілеспрямовано впливають на розмір молочних залоз, не існує. Коригувати обсяг і форму грудей допомагають навантаження, що спалюють жир і прокачують певні групи м'язів. Найбільш ефективними для спалювання жиру є кардиотренировки. Прицільно зменшувати обсяг жирових відкладень в окремих частинах тіла не можна, тому вплив на організм має бути комплексним. Найефективнішими способами боротьби з жиром є біг і їзда на велосипеді. Бігати й кататися можна в парку або в спортзалі. Необхідно приділяти таким тренуванням хоча б 20-30 хвилин щодня.

У домашніх умовах можна виконувати такі вправи:

• Ляжте на спину, візьміть в кожну руку по гантелі, розкиньте руки в сторони і піднімайте їх одночасно, зводячи прямо над грудьми. Повторюйте вправу 10-15 разів в 2-3 підходу. Поступово збільшуйте навантаження.
• Віджимайтеся від статі, розставляючи руки, якомога ширше. Робіть щодня не менше 15-20 жимів.
• «Штовхайте» стіну, поставивши ноги разом і спершись на перпендикулярний підставу двома широко розставленими руками. Намагайтеся втримуватися в стані максимальної напруги не менше хвилини.
• Встаньте рівно і складіть долоні разом у грудях, тримаючи лікті на тому ж рівні. Постарайтеся, якомога сильніше стиснути долоні, завмираючи на декілька секунд.

Також відмінним тренуванням для м'язів грудей і плечей стане плавання. Непогано зарекомендувала себе і йога. Наприклад, для зменшення грудей приділяйте особливу увагу молитовній позі, позі півмісяця і жаби.

Масажуйте груди з маслами і кремами

При відсутності протипоказань для зменшення грудей, профілактики втрати пружності та еластичності її шкіри при схудненні можна використовувати масаж. Це допоможе поліпшити кровообіг і прискорити обмінні процеси в проблемній зоні. Масаж грудей можна довірити фахівцям або виконувати його самостійно в домашніх умовах. Протягом усього часу застосування рекомендується використовуватися живильні креми, косметичні масла з виноградних кісточок, жожоба, троянди, кокосове, оливкова та інші види масел. Масажні рухи повинні бути плавними, м'якими і круговими.

Слідкуйте за рівнем естрогену

Естроген разом з прогестероном і пролактином є тріо гормонів, що впливають на стан жіночих грудей. Саме вони запускають процеси зміни молочних залоз в період вагітності. Естроген в жіночому організмі виробляється в основному яєчниками і до початку статевого дозрівання синтезується він в невеликих кількостях. При формуванні вторинних статевих ознак відбувається різкий стрибок вироблення естрогену, який бере участь у розвитку грудей у ​​дівчаток.

Надлишок гормону у дорослої жінки призводить до різних проблем, в тому числі до збільшення маси тіла і розміру бюста. Визначити причину патології і підібрати способи ефективної боротьби з нею допоможе лікар, який в першу чергу буде відправлено пацієнтку на аналіз. Кров на визначення рівня цього гормону здається з вени натщесерце на 3-7-ий день циклу.

Деякі способи візуально зменшити груди

Якщо причина невдоволення великими грудьми чисто психологічна, навчитеся приймати себе такою, якою ви є. При необхідності можна звернутися за допомогою до фахівця. А поки проблема існує, можна спробувати зменшити груди візуально. Зробити це можна за допомогою правильно підібраних бюстгальтерів, спеціального коригуючого білизни і деяких хитрощів в компонуванні гардероба.

• Ні в якому разі не можна купувати бюстгальтери з поролоном, додатково збільшує об'єм грудей. Треба вибирати якісні ліфи з кісточками і бічними підтримують вставками, широкими бретелями і круглої чашкою. Бюстгальтери під пахвами повинні бути закритими.
• Стягуючі бюст'є і грації допоможуть візуально зменшити груди на 1-2 розміри, підняти і підтягнути її. Важливо, щоб коригуючий білизна не викликало дискомфорту і не сковувало рух.
• Жінкам з великими грудьми не можна носити занадто обтягуючий і широкий одяг. Також не рекомендується надягати наряди з великою кількістю складок, хвиль і рюш в області грудей. Візуально зменшити бюст допоможуть V-подібні вирізи, наряди з темними вставками на грудях, вільні туніки, легкі блузи, сукні-футляри і багато інших предметів гардероба.

При бажанні візуально зменшити груди користуйтеся також різними аксесуарами, концентрує увагу на себе. Це можуть бути великі кулони, довгі намиста або різні легкі шарфи.

пройдіть тест

Тест на визначення рівня вашої самооцінки Чи достатньо високо Ви себе цінуєте, або, навпаки, недооцінюєте …

Використано фотоматеріали Shutterstock