Чи можливі заняття фітнесом при варикозному розширенні вен

З варикозним розширенням вен багато жінок стикаються ще в молодому віці. Найбільш часто вражаються вени нижніх кінцівок, через що страждає зовнішній вигляд ніг і потік крові по судинах. Найчастіше при наявності подібного діагнозу жінки переживають, чи припустима фізичне навантаження, чи можна займатися фітнесом, плавати, кататися на велосипеді. При подібній хвороби існують певні обмеження щодо занять спортом, але це не означає, що заборонені будь-які види активності. Стежити за собою, вести активний спосіб життя можна і потрібно, тільки важливо порадитися з лікарем і вибрати грамотного тренера. Індивідуально підібрані вправи допоможуть підвищити тонус венозних судин в області кінцівок, активізуючи потік крові по судинах і перешкоджаючи прогресії патології.

Як утворюється варикозне розширення вен

Серед всіх судинних патологій варикозне розширення вен відноситься до одного з лідируючих захворювань. Тривале прогресуюче ураження судин нижніх кінцівок, а також промежини і малого тазу відноситься до варикозної хвороби. Основу патології становить порушення в будові венозних судин (найчастіше передається у спадок) в комбінації зі зниженням їх тонусу. Це створює умови для застою крові в області нижніх кінцівок, поступового розтягування стінок вен. Розтягнуті вени починають проступати під шкірою, звиватися, деформуватися, що посилює порушення кровообігу. Прогресуюче варикозне розширення вен — це не тільки косметичний недолік, це загроза для здоров'я, порушення реологічних властивостей крові, трофіки тканин в області ніг. На тлі наявного варикозного розширення вен підвищено ризик тромбозів, запальних уражень венозних судин і проблем з рухом.

Чим небезпечні застої крові в області ніг?

У міру того, як формується деформація вен, кров все повільніше плине по розширеним і звивистих судинах. Через це можуть порушуватися її реологічні властивості, частина плазми при застої крові йде в тканини, утворюючи набряклість, в той час як час, що залишився вміст густіє. Це може призводити до тромбоутворення. Створювані тромби можуть відриватися від стінок вен, розносячись з потоком крові у віддалені органи, що створює передумови для тромбоемболії — тяжкий стан, що загрожує життю. Якщо подібний тромб потрапить в артерії нирок, мозку, судини легенів або серця, це загрожує формуванням некрозу (і, як наслідок, інфаркт нирки, серця або інсульт, тромбоемболія легеневої артерії).

Якщо кров застоюється в області нижніх кінцівок, це формує дуже неприємні симптоми — тяжкість в ногах і втома, набряклість і біль. Для поліпшення циркуляції крові в області нижніх кінцівок, підвищення венозного тонусу застосовують спеціальний компресійний трикотаж. Не менш корисна і дозоване фізичне навантаження, але це повинні бути спеціальні вправи.

Фізичне навантаження: за призначенням лікаря

Щоб поліпшити стан ніг при наявності варикозного розширення вен, необхідна відмова від шкідливих звичок і зниження ваги, профілактика тривалого стояння на ногах і сидячої роботи. Корисна дозоване фізичне навантаження, активізує роботу м'язів і підвищує тонус вен, що поліпшує кровообіг. Але заняття будь-якими видами спорту і фітнесом потрібно індивідуально обговорювати з фрачом-флебологом. Підійде не всяка фізичне навантаження: так, силові вправи можуть погіршити стан здоров'я. Під заборону також потрапляють улюблені багатьма займаються сауни і лазні, вони розслабляють вени і можуть спровокувати тромбоутворення. Обсяг фізичних навантажень і кількість тренувань визначається лікарем, він же порекомендує і комплекси вправ для занять вдома. Це допоможе зміцненню м'язів і венозних стінок, що поліпшить кровообіг в ногах.

Що корисно при варикозної хвороби?

Лікарі говорять про те, що при варикозної хвороби корисним заняттям стане плавання і тренування у воді (аквааеробіка, ванни з гідромасажем). При знаходженні у воді змінюється тиск на вени, воно стає вище, через що поліпшується кровотік всередині судин, активніше працюють м'язи. Плавання і перебування у воді усуває важкість у ногах і набряки, знижує ризик утворення тромбів всередині вен і зменшує їх прояв під шкірою. Але, важливо знати, що для плавання і водних процедур при варикозної хвороби вода повинна бути прохолодною. Це важливо, тому що в гарячій воді тонус вен різко знижується, що погіршує стан. Це правило актуально не тільки для занять, але і для гігієнічних процедур — при наявності варикозної хвороби заборонено приймати гарячі ванни і митися під душем в гарячій воді.

Корисні вправи з підведення ніг і розслабленням тіла. При них кров краще відтікає від кінцівок, усувається її застій і набряклість. Лікарі можуть допускати при варикозному розширенні вен заняття йогою, гімнастику і стретчинг. Однак ці тренування проводяться індивідуально, під керівництвом тренера, який має досвід роботи з подібними хворими.

Можуть також допомогти в нормалізації тонусу вен велотренажери та степаеробіка, а також фітнес в обмеженому режимі, з усуненням з нього небезпечних вправ. Крім того, важливо при заняттях фітнесом завжди носити спеціальний лікувальний трикотаж — колготи або лосини, які за рахунок особливого навантаження тонізують вени і зменшувати ступінь їх розширення.

Які види фітнесу заборонені

Всі види фітнесу з силовими тренуваннями, підняттям тяжкості і статичними заняттями при цій хворобі заборонені. При них посилюється застій крові і навантаження на вени, що загрожує посиленням варикозного розширення вен і тромбозами. Також під забороною будуть виснажливий фітнес в умовах високих температур або стрибки, різкі струсу тіла. Якщо варикозне розширення вен супроводжується тромбірованіем судин, це загрожує відривом тромбу і ускладненнями. Всі заняття проводяться строго по самопочуттю, якщо виникли болі в ногах, нездужання і набряки ніг — потрібно припиняти негайно і дати ногам відпочинок, проконсультуватися з лікарем.

пройдіть тест

Чи не час вам сісти на дієту? Наскільки вірні ваші харчові звички? Пройдіть тест і дізнайтеся всю правду про вашій дієті.