Лікування циститу за допомогою вправ: міф чи реальність?

Цистит — запалення стінки сечового міхура, яке може протікати як у гострій, так і хронічній формі. Дана патологія зачіпає різні групи населення і чоловіків, жінок, в групі ризику опиняються діти і вагітні жінки. Настільки широка поширеність зобов'язує вживати ефективних заходів щодо своєчасного діагностування, лікування циститу і його профілактиці.

Цистит — актуальність проблеми

В силу анатомо-фізіологічних особливостей, дівчата частіше хворіють на цистит, причому в рази в порівнянні з чоловіками. Згідно зі статистичними даними практично всі жінки земної кулі у віковій групі від 18 до 50 років хоч раз, але зустрічалася з даною патологією. І більш ніж у 35% цистит протікає в хронічній формі.

Симптоми циститу вкрай неприємні — біль при сечовипусканні, печіння і відчуття неповного випорожнення сечового міхура, прискорене відвідування туалету. Лікування циститу в чому залежить від причини його розвитку і провокуючих чинників. З огляду на це, не існує єдиного і на 100% ефективного способу лікування, який здатний позбавити від недуги назавжди.

Але ефективними і дієвими методами лікування циститу і його профілактики будуть фізичні вправи.

Лікування циститу — чого домагається терапія

Все лікування циститу як у гострій, так і в хронічній стадії, направлено на стимуляцію кровотоку в області органів малого тазу. Разом з кров'ю, до місця запалення прибудуть клітини імунної захисту, здатні поглинати збудників запалення, виділяти антитіла. В ході своєї роботи клітини імунної захисту очистять зону запалення, і простимулюють процеси заміщення і регенерації.

У жінок із зайвою вагою, нетренованими м'язами малого таза і ведуть малорухомий, переважно сидячий спосіб життя формується застій крові, через що порушується кровообіг. Застій негативним чином позначається на захисних функціях сечового міхура, через що його опірність до інфекцій знижується.

Як лікування циститу і заходів його профілактики при уповільненому запаленні, урологами рекомендовані вправи, що стимулюють приплив крові до органів малого таза. При регулярному виконанні цих вправ, кровопостачання поліпшується, виводяться шкідливі продукти метаболізму, що і відповідає основній меті лікування циститу.

Вправи проти циститу — дотримуємося правил

Європейські доктора неодноразово підкреслювали чільну роль вправ в терапії захворювання. Але щоб таке лікування здобуло успіх, необхідно дотримуватися ряду стандартних правил.

В першу чергу, вправи повинні виконуватися регулярно, а не від випадку до випадку, і в повному обсязі. Забігаючи вперед, цей комплекс не обтяжливий, на його виконання піде всього кілька хвилин, а деякі вправи можна робити навіть не відволікаючись від основної роботи.

Лікування циститу здійснюється вправами для м'язів таза, вони будуть сприяти зняттю тонусу, їх розслабленню. У цей комплекс включені дихальна гімнастика, розтяжка, що сприяє активації кровообігу. У тандемі з точковим масажем, ці заходи допоможуть швидко і на довгий час позбавитися від циститу. Крім того, це відмінна профілактика виникнення загострень.

Вправи Кегеля, або інтимна гімнастика

Головна ідея Кегеля і його вправ полягає в тому, щоб жінка напружувала інтимні м'язи. Позмінне напруга і розслаблення стимулюватиме потік крові до органів малого таза.

Суть методики полягає в послідовному виконанні комплексу вправ:

• напружити м'язи (як ніби затримуєте сечу) на 7 — 10 секунд, після, розслабити на такий же проміжок часу. Необхідно 5 підходів;
• напружити м'язи, і зберігати такий стан максимально довго, після розслабити. Повторювати по 3 рази;
• швидко розслабляти і напружувати м'язи, до того моменту, поки не буде відчуватися втома. Після напружити м'язи і тримати їх в такому стані якомога довше.

Як видно із самої методики, ці вправи можна виконувати де завгодно — сидячи за роботою, під час домашніх справ або навіть відпочиваючи на дивані. Головне не забувати про них і виконувати регулярно, тільки в такому випадку можна говорити про ефект. Вправи Кегеля необхідно проводити не тільки для лікування циститу також вони будуть ефективними при опущенні матки і нетриманні сечі. Це найкраща профілактика виникнення цих та деяких інших патологій сечостатевої системи у жінок.

Профілактика циститу і його загострень

Профілактика загострень хронічного циститу або гострого запалення у жінок із захворюваннями нирок також пов'язана з деякими вправами. Урологами усього світу рекомендовано виконувати дихальну гімнастику, комплекс зарядки в певних позах, наприклад, в позі змії.

Для цього необхідно лягти на живіт, руки на рівні передпліччя. Видихаючи, необхідно відривати від підлоги голову і тулуб максимально прогинаючись в хребті. При вдиху необхідно прогинатися в зворотному напрямку — в спині, прогин повинен бути повільним, у міру заповнення повітрям тіла.

Відмінною профілактикою циститу і його загострень будуть заняття йогою, яка спрямована на пізнання власного тіла і внутрішнього світу через тіло. Різноманітні вправи допоможуть стимулювати кровообіг у всьому тілі, в тому числі і в органах малого таза.

Корисною виявиться і звичайна зарядка, відома всім зі шкільної лави — біг на місці, нахили тулуба, повороти і кругові рухи стегнами, «ножиці» і вправа «скелелаз», яке допоможе не тільки стимулювати кровообіг в органах малого тазу, а й зробити живіт плоским .

Профілактика циститу криється і в регулярних статевих контактах, під час яких кров приливає до органів малого таза і посилюється кровообіг. Практично такого ж ефекту можна домогтися, якщо записатися на танець живота: давно доведено і помічено, що танцівниці Сходу рідко мають проблеми зі статевими органами і сечовим міхуром.

Цистит — це вкрай неприємна патологія, яка потребує негайного медичного втручання і лікування, адже його наслідки можуть бути досить серйозними — захворювання нирок, хронізація процесу. Тільки лікар може визначити причину запалення і порекомендувати комплекс лікування, в який входять лікарська, симптоматична терапія і комплекс профілактичних заходів.