Масаж голосу: як звучати на повні груди

«Голос сіл», «пропав голос» … Найчастіше це тимчасове явище, пов'язане з застудою або занадто бурхливої ​​вечіркою. Однак бувають стану і хвороби, при яких проблеми з голосом стають хронічними. Стандартне лікування не допомагає, а ЛОР-лікар і гастроентеролог не бачать «своїх» патологій. MedAboutMe розповість про незвичайну різновиди фізіотерапії — масажі для голосу.

Голос — це гучне дихання

Людська гортань є хитромудре циліндричне освіту з численних хрящів, зв'язок і м'язів, яке з'єднує трахею і гортаноглотка. Гортань призначена для ковтання, дихання і освіти голосу. Щоб вийшов звук, необхідна наявність повітряного струменя (дихання), вібратора для отримання звуку (голосові зв'язки) і резонаторів для його посилення. За роботу зв'язок відповідають три групи м'язів:

• м'язи для натягу голосових зв'язок;
• м'язи для звуження просвіту голосової щілини;
• м'язи для розширення просвіту голосової щілини.

До верхніх резонаторам відносяться лицьові пазухи (лобові і гайморові), носова і ротова порожнини. Роль нижніх резонаторів грають легені, бронхи і трахея

На видиху потік повітря від легких по трахеї доходить до голосових зв'язок, проходить через них, і виходить звук. Чим інтенсивніше натиск повітря, що проходить через них, і чим швидше вібрують зв'язки, тим вище звук. І навпаки: чим слабкіша повітряний струмінь і чим повільніше коливання зв'язок — тим голос нижче.

За приплив повітря до легенів і зворотний рух повітряного струменя відповідає діафрагма. У пасивному стані людина робить в середньому 17 вдихів-видихів на хвилину. Обсяг повітря, який при цьому він використовує, дорівнює приблизно 500 мл. Для співу, наприклад, цього недостатньо — обсяг повітря повинен становить не менше 1-1,5 л. При значному підвищенні голосу, крику, співі до роботи підключаються також ребра і міжреберна мускулатура, м'язи і зв'язки шиї.

Голос і його здоров'я

Порушення освіти голосу називається дисфонией. Не помітити цю патологію неможливо, тому як людина, що живе в соціумі, товариський за природою своєю. Дисфонія може проявлятися зміною характеристик голосу: тембр, висота, інтенсивність звучання.

Є безліч професій, при яких голос є робочим інструментом людини: співаки, викладачі та читці лекцій, люди, які змушені підвищувати голос з-за умов роботи (будівництво, гучне виробництво) і т. П.

Причиною дисфонии можуть бути різні негативні фактори:

• надмірна пристрасть до сигарет;
• вплив шкідливих речовин, пилу на виробництві;
• втома, перенапруження голосових зв'язок через складні умови роботи, сімейних конфліктів і т. п.

Є також цілий список захворювань і станів, при яких страждають різні відділи голосового апарату:

• гострі захворювання дихальних шляхів;
• хронічні ЛОР-захворювання;
• гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕРХ), який часто призводить до ларингіту, званому тому рефлюкс-ларингіт;
• гіпоакузія — зниження слуху, мова при цьому починає здаватися нерозбірливою і ін.

Звичайно, якщо захриплість, втрата голосу, інші його зміни з'явилися на тлі хвороби, слід для початку вилікувати пацієнта, а потім дивитися, чи залишилися у нього проблеми з голосом. Але дуже часто людина в принципі здоровий, але страждає від розладу голосу. І в цьому випадку потрібне обстеження у фахівця в області фоніатрії, яка як раз і займається вивченням причин подібних патологій. Нерідко виявляється, що медикаментозне лікування не потрібно, так само як і хірургічні процедури. І в цьому випадку повернути чистий сильний голос може експерт в області спеціального масажу, призначеного для відновлення здоров'я голосового апарату.

Який буває масаж голосу?

Ларингеальний масаж активних точок

Застосування методів масажу в лікуванні захворювань голосу має давню традицію. Ще в Давньому Китаї лікарі, крім рослинних препаратів, активно використовували иглорефлексотерапию. А для тих пацієнтів, хто відмовлявся від голок, був розроблений масаж активних точок на передній і задній частинах шиї, а також на руках. Вважалося, що він прискорює циркуляцію крові, активізує обмін речовин і секрецію слизу, що грає роль мастила для зв'язок, знімає з них втому, надає їм еластичність і рухливість. Лікарям пропонувалося проводити масаж так, щоб пацієнти йшли не тільки розслабленими і «звучать», а й з почуттям благополуччя і задоволення.

Ціркумларінгеальний масаж

Сьогодні популярністю користується ларингеальна мануальна терапія (ціркумларінгеальний масаж), спрямована на розслаблення надмірно затиснутих м'язів, які блокують нормальне дихання людини і роботу його голосового апарату. Зазвичай під ларингеальной масажем розуміють тільки масаж гортані. Існує безліч його спеціалізованих варіацій, призначених для співаків, викладачів і т. П.

Комбіновані методи масажу голосу

Нарешті, в 1980-х роках в Фінляндії масажисткою Оленою Коскінен (Leena Koskinen) була розроблена методика лікувального голосового масажу. Пізніше метод «голосовий масаж» (Voice масаж) був запатентований фінськими патентними органами. На сьогоднішній день він є системою роботи з м'язами, які задіяні в освіті голосу. Це м'язи не тільки гортані, а й спини, шиї та обличчя. Ефективність методу була підтверджена різноманітними дослідженнями за участю людей, чиї зв'язки в силу професійної специфіки день у день піддаються підвищеним навантаженням.

Основні принципи голосового масажу:

• розслаблення голосових зв'язок і м'язів, які забезпечують їх роботу;
• підвищення еластичності м'язів і зв'язок грудної клітини;
• розслаблення м'язів обличчя, перенапруження яких призводить до неправильного прикусу;
• профілактика пошкоджень м'язів і зв'язок, які можуть бути викликані підвищенням голосу, грою на духових інструментах і т. п.

Такий комплексний підхід не унікальний. Наприклад, в США в Центрі здоров'я голосу при Університеті Вандербільта також розробили комплексну методику, що поєднує в собі фізіотерапію і ларингеальний масаж. Фізіотерапевти, які займалися створенням методики, помітили, що у людей з розладами голосу, часто порушена постава, вони страждають від головних болів напруги, є проблеми зі зв'язками і м'язами верхнього плечового пояса. Автомобільна аварія, розлучення — будь-яка стресова ситуація може стати причиною появи хрипоти, порушення роботи зв'язок і навіть зникнення голосу. Даний підхід особливо актуальний для тих пацієнтів, які пройшли стандартне обстеження, і у них не було виявлено ні хвороб, ні алергії. Як показали дослідження, 67% таких пацієнтів проходили марне для них лікування від рефлюкс-ларингіту. У двох третин з них стан помітно покращився після масажу м'язів шиї і горла.

коментар експерта

Кирси Кююря, voice масаж терапевт реабілітаційного центру Fysio-Eskola в Лаппеенранта (Фінляндія)

У формуванні звуків нашого голосу задіяно безліч груп м'язів, розташованих в черевній порожнині, грудній клітці, шиї, на обличчі та голові. Вони включають діафрагму, дихальні і жувальні м'язи, мову. Як і будь-які м'язи, час від часу вони можуть запалюватися або перенапружуватися. Використовуючи класичні масажні руху, фахівець знімає в них напруга. В результаті м'язи розслаблюються, повертаються в правильне положення і відновлюють свою еластичність. Масаж можуть доповнювати розтяжки і дихальні вправи.

Описаний метод терапії Voice масажу (масажу для голосу) був розроблений фінським фізіотерапевтом Оленою Коскінен у співпраці лікарями і фахівцями з голосу і використовується ще з 1980-х років. Однак навіть в Фінляндії, де працює безліч найрізноманітніших реабілітаційних центрів, ця послуга рідкісна. Процедура неінвазивна. У ній не використовується нагрівання або яке-небудь спеціальне устаткування. Головний інструмент — руки, тому робити масаж для голосу мають право тільки спеціально навчені терапевти.

Один сеанс масажу в нашому реабілітаційному центрі триває від 60 до 90 хвилин. Зазвичай для досягнення результатів досить 1-5 сеансів, проте в деяких випадках їх потрібно більше — коли голос пошкоджений, є проблеми з диханням або система виснажена.

Найчастіше до терапевта звертаються люди, чия професія пов'язана з постійним використанням голосу або дихальних м'язів. Це музиканти, диктори, священнослужителі, склодуви, вчителі та вихователі дитячих садів. Наприклад, музиканти, що грають на духових інструментах, мають проблеми з диханням і м'язами навколо рота, і масаж дуже їм допомагає. Послуга дуже затребувана серед початківців і професійних співаків, яким важливо домогтися збалансованого звуковидобування.

Іноді Voice масаж призначають в якості підтримуючого лікування при голосової терапії, корекції прикусу, викликаного напругою м'язів в області особи, або лікуванні рефлюксу. Також він полегшує стан при захворюваннях, що викликають труднощі з диханням, ковтанням і промовою, таких як астма, бічний аміотрофічний склероз або хвороба Паркінсона.

пройдіть тест

Тест: ти і твоє здоров'я Пройди тест і дізнайся наскільки цінно для тебе твоє здоров'я.