Як повернути матку на місце при її опущенні?

Багато жінок абсолютно не піклуються про своє репродуктивне здоров'я, вважаючи, що періодичних візитів до гінеколога цілком достатньо для профілактики і своєчасної діагностики різних неприємних хвороб. Але трапляється таке, що під час чергового прийому можна почути несподівана звістка про опускання матки. Але як повернути орган на його нормальне місце?

Що таке опущення матки?

Це досить поширене порушення, при якому дно матки і маткова шийка зміщуються нижче свого оптимального стану. Патологічні зміни провокуються ослабленням м'язів, локалізованих в тазовому дні, а також розтягуванням зв'язок. Найчастіше опущення матки виявляють у жінок незабаром після народження дитини або на етапі менопаузи.

Матка починає змінювати своє природне положення абсолютно раптово, і вже досить-таки швидко такі процеси призводять до виникнення дискомфорту:

• Хворобливості в районі нижньої частини живота.
• Відчуття тиску і розпирання в районі живота і попереку, а також області крижів.
• Почуттю чужорідного тіла в вагінальної порожнини.
• Появі Белей і навіть кров'яних виділень із статевих шляхів.
• Зміни менструального циклу, зокрема, досить часто зустрічається посилення інтенсивності виділень і виражена болючість.

Прогресування опущення матки зумовлює появу проблем з повноцінним сечовипусканням. Можливо нетримання сечі або калу, часто виникають запори і коліти. А якщо матка опуститься занадто низько, вона почне виступати з статевої щілини — відбудеться її часткове або повне випадання.

Чи можна повернути матку на місце?

Коли матка зміщується лише трохи і не порушує діяльність суміжних органів, впоратися з проблемою опущення можна методами консервативного впливу. Лікарі зазвичай рекомендують:

• Регулярне виконання спеціальних вправ.
• Сеанси гінекологічного масажу.
• Прийом гормонів-естрогенів, здатних підтримувати зв'язковий апарат.
• Введення гормональних медикаментів з естрогенами вагінально.
• Зміна способу життя. Зокрема, необхідно виключити фактори, здатні посилити проблему — серйозний фізична праця та ін.
• Використання спеціальних песаріїв, фізично фіксують шийку матки в потрібному положенні.

Звичайно, значна опущення матки неможливо вилікувати методами консервативного впливу. В такому випадку повернути орган на місце допоможе лише операція.

Вправи для здоров'я

При виявленні ранньої стадії ослаблення м'язової тканини і зв'язок, покликаних утримувати матку в оптимальному положенні, необхідно найближчим часом приступати до корекції цього стану. І тут на допомогу можуть прийти різноманітні гімнастичні вправи. Вони допомагають:

• Попередити подальше зміщення органів.
• Компенсувати почалися проблеми.
• Поліпшити роботу репродуктивної системи в цілому.
• Поліпшити кровообіг.
• Зміцнити імунну систему.
• Активувати обмінні процеси.

Щоб отримати помітний результат, рекомендується займатися гімнастикою щодня протягом декількох місяців. При цьому можна поєднувати кілька комплексів вправ і різні практики оздоровлення. До найпопулярніших з них відносяться:

• Заняття для зміцнення м'язів піхви (також відомі багатьом, як вправи Кегеля).
• Зарядка по Юнусову.

Також можна практикувати виконання:

• Фізкультури по Бубновського.
• Фізкультури Атарбекова.
• Вправ, що зміцнюють лонно-куприкова м'язи.
• Йоги.
• Інших видів гімнастики (зі схвалення лікаря).

Досвідчені лікарі-гінекологи стверджують, що на ранніх стадіях опущення матки тільки гімнастики може виявитися досить для компенсації даного порушення. Регулярне виконання вправ попередить виникнення проблем в роботі репродуктивної системи і надалі.

зміцнюємо піхву

Для повноцінного виконання таких вправ важливо для початку навчитися правильно дихати. Жінка повинна штовхати м'язи за допомогою низу живота, як би втягуючи його і, одномоментно, затримуючи дихання. Вдих здійснюється носом, а видих бажано виконувати через рот, кілька відкривши його. Комплекс вправ включає в себе:

• Переривання. Спочатку необхідно відшукати м'язи, які потрібно тренувати. З цією метою слід на момент затримати струмінь сечі під час чергового походу в туалет. При цьому м'язи преса або сідниць повинні залишатися розслабленими. Запам'ятавши це відчуття, потрібно повторювати його поза сечовипускання. При цьому слід додатково скорочувати м'язи ануса.
• Поступове стиснення. Освоївши попередню вправу, можна приступати і до цього. Виявлені м'язи необхідно скорочувати циклічно: на 15-20 сек. з інтервалом в 10 сек., потім більш швидко — всього на пару секунд з таким же тимчасовим інтервалом. Також слід напружити м'язи піхви на 5 сек., Далі розслабити на 5 сек, поступово тривалість стиснення потрібно збільшувати. Кожен варіант вправи необхідно повторити близько 10 разів.
• Поверхи. Потрібно навчитися стискати м'язи по черзі. Починати варто з напруги зовнішнього м'язового шару, після необхідно збільшити силу стиснення, доходячи до середніх м'язів, а потім — і до самих верхніх. Потрібно завмерти в максимально стислому стані на кілька секунд, після так же поступово розслабитися. Дихання при цьому має залишатися рівним.

Вправи на зміцнення м'язів піхви хороші тим, що їх можна виконувати практично скрізь без залучення уваги сторонніх. Головне — не забувати про регулярність таких тренувань.

Зарядка по Юнусову

Така гімнастика чудово зміцнює м'язи, локалізовані в очеревині, допомагає відновити матковий тонус, укріпити сфінктери ануса, а також сечівника. Ефективні вправи включають в себе:

• Дотик правою рукою лівої стопи з положення стоячи (після задіюється інша рука і стопа). Одночасно виконуються кругові нахили тулуба.
• Пружинисті приседи зі збереженням прямої спини.
• Інтенсивні обертання тазом в різні боки.
• Розведення колін в сторони, а потім їх інтенсивне стиснення з положення сидячи. Паралельно здійснюється розслаблення і стиснення вагінальних м'язів.
• Перекати тулуба з положення лежачи на спині з осяяний руками колінами.
• Опрацювання м'язів промежини і внутрішньої частини стегна. Для цього необхідно сісти на підлогу, розвівши коліна в сторони. Після слід повертати коліна всередину, напружуючи вагінальні м'язи, а потім вивертати їх назовні, розслабляючи промежину.
• Імітацію їзди на велосипеді з положення лежачи. Область тазу при цьому необхідно підняти вище рівня плечей.
• Опрацювання преса, вагінальних м'язів і сфінктерів. Для цього необхідно лягти на спину, підняти таз вище плечей, зігнути ноги в колінах. З цієї позиції слід піднімати таз вгору, а потім опускати його вниз. М'язи, що проробляються весь цей час повинні бути напруженими.

Навіть прості фізичні навантаження на зразок легкого бігу або плавання можуть виявитися корисними при боротьбі з опущеними матки. Однак варто пам'ятати про категоричну заборону на стрибки, підняття різноманітних вантажів і всілякі силові вправи.

пройдіть тест

Тест на оцінку вашого самопочуття Даний тест розрахований ТІЛЬКИ ДЛЯ ЖІНОК. Як ви відчуваєте себе фізично? Давайте перевіримо це тестом, запропонованим португальськими фахівцями. Він допоможе Вам визначити рівень Вашого самопочуття.

Використано фотоматеріали Shutterstock