Дихальна гімнастика при бронхіті, гімнастика при бронхіті
здоров'я, альтернативна медицина, бронхіт
Дихальна гімнастика при бронхіті: кілька вправ
Дихальна гімнастика при бронхіті є додаткове лікування, яке допоможе швидше впоратися з хворобою. Такі вправи не тільки зміцнять дихальну систему, а й піднімуть ваш настрій, а також матимуть позитивний вплив на стан здоров'я в цілому.
Правильне дихання: гімнастика Стрельникової
Гімнастика при бронхіті для дихальної системи від Стрельниковой визнана однією з найбільш популярних і ефективних систем. Повторення декількох дихальних вправ кожен день не займе багато часу, а лікування бронхіту буде більш ефективним.
При бронхіті актуальними є наступні вправи:
- «Кулачки»
Розминка перед основною гімнастикою, для виконання якої станьте прямо, розслабтеся, опустіть руки. Різко вдихніть носом, паралельно стиснувши кулаки, видихніть ротом, випрямивши пальці. Повторіть 4 рази, відпочиньте секунд п'ять і виконайте вправу повторно. Всього потрібно 6 підходів.
- «Обійми»
У положенні стоячи підніміть руки на рівень плечей, злегка зігнувши. Різко видихніть, при вдиху стиснувши кулаки і направивши руки назустріч один одному, намагаючись начебто обійняти самого себе. Зробіть видих і поверніть руки в початкове положення. Повторіть руху 8 разів і зробіть 12 підходів.
- «Вісімки»
Сприяють ефективному відходженню мокротиння. Нахиліть тіло вперед, різко вдихніть носом і, не видихаючи, порахуйте вголос до 8 стільки раз, скільки зможете.
- «Насос»
Трохи нахиліться вперед, вдихніть носом, ще трохи нахилившись вниз, видихайте, піднімаючи корпус. Руки під час вправи вільно звисають уздовж тіла. Повторіть вправу 8 разів.
Така дихальна гімнастика допомагає прибрати зайву застояну слиз із бронхів, знижує інтенсивність запального процесу, а також забезпечить підвищення захисту слизової оболонки бронхів.
Правила виконання дихальної гімнастики
Дихальна гімнастика при бронхіті буде корисна тільки в тому випадку, якщо при її виконанні ви будете дихати правильно. Вдих при виконанні вправ виробляється різко і сильно; якщо потрібен вдих носом, він повинен бути гучним, якщо ротом — м'яким. Видих під час гімнастики відбувається ротом, вільно і плавно.
Початкове положення вправ може варіюватися в залежності від тяжкості стану хворого. Якщо у вправі вихідне положення стоячи, проте хворий відчуває себе не дуже добре, можна виконувати гімнастику сидячи або навіть лежачи. Виконання вправ повинно бути ритмічним, для чого підтримуйте ритм рахунком.