Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі, вправи при

Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі здатна впливати найсприятливішим чином на ослаблений організм хворого. Якщо проводити таку гімнастику регулярно, не забуваючи і не лінуючись, то кількість болісних нападів може бути зменшено і значно полегшиться тяжкість їх перебігу.

Важливо відзначити, що техніка дихальної гімнастики, що призначається хворим на астму, ні в якому разі не скасовує класичну лікарську терапію, а тільки лише є її доповненням. А вправи допомагають полегшити стан хворих, і чудово запобігають ускладнення при астмі.

Однак вибираючи ту або іншу вправу, варто все ж проконсультуватися з лікарем. Він знає, які саме симптоми хвороби є безпосередньо у вас, і зможе підказати, як ті чи інші дихальні техніки позначаться на вашому здоров'ї.

Правила проведення гімнастики і дихальні вправи

Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі має на увазі виконання деяких правил, що сприяють отриманню максимального ефекту від застосовуваних вправ.

1. Вправи при бронхіальній астмі найкраще виконувати на свіжому повітрі. І навіть холодну пору року не повинно ставати перешкодою для тренувань. Однак, все ж є деякі протипоказання, наприклад, якщо недавно ви пережили напад.
2. Дихальна гімнастика починається з того, що необхідно повністю перейти на ротовий дихання.
3. Уміння не втрачати самовладання і заспокоюватися під час нападів грають велику роль в ефективності вправ.
4. Для того, щоб відчути на собі благотворний ефект дихальної гімнастики виконувати її необхідно два рази в день.

Потрібно відзначити, що існує далеко не єдиний комплекс даних вправ і кожен може вибрати собі найбільш оптимальний.

дихальна вправа

Ось один з відомих і нескладних у виконанні комплексів вправ:

1. Вдих повинен відбутися через ніс, а видих через рот. При цьому губи потрібно скласти таким чином, ніби ви говорите тривалий «У». При цьому видих повинен бути набагато триваліше вдиху.
2. Сядьте на стілець, спершись на спинку, розслабившись, ноги розставте на ширині плечей, руки покладіть на свої коліна. Дуже повільно і розмірено, спочатку вдихніть повітря, далі — видихніть. Постарайтеся зробити маленьку паузу і не поспішайте робити відразу наступний вдих. Суть методу полягає в тому, що кожен раз між вдихом і видихом необхідно збільшувати паузу на пару секунд, довівши її, таким чином, до 15 секунд. Така вправа необхідно провести 2-3 рази.
3. Зробити вдих, а на видиху, намагаючись тримати спину прямо, необхідно наскільки можливо нахилитися вправо. Вправа містить 6-7 нахилів, спочатку в праву сторону, потім в ліву або чергуючи їх.

Дихальна гімнастика за методом Бутейко К.П.

Це досить поширена техніка дихання, однак перед використанням краще послухати поради лікаря.