Гімнастика при остеохондрозі поперекового відділу хребта, ЛФК при

Опис вправ для страждають на остеохондроз поперекового відділу хребта і показання до їх виконання.

ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта — це один з важливих моментів лікування. Вона сприяє поступовому відновленню циркуляції крові, прийняття хребцями нормального стану та зміцненню хребта.

Остеохондроз поперекового відділу характеризується деградацією (слабшанням) міжхребцевих дисків. Найчастіше хвороба зустрічається у людей віку 45-50 років. Вона виникає через сидячого способу життя або, навпаки, через надмірні навантаження на поперек.

Основні симптоми хвороби — ниючий біль в попереку, яка проявляється при тривалому знаходженні в незручному положенні або навантаженнях. Це пов'язано з защемлением нервів через скорочення зазору між хребцями і випинання міжхребцевого диска.

Лікування остеохондрозу поперекового відділу

Лікування остеохондрозу попереку вимагає комплексного підходу. Наслідки хвороби (запалення, болю) видаляються за допомогою різних процедур або медикаментозно. Головна мета, яка стоїть перед лікарями, — усунення причини захворювання. Необхідно відновити нормальну мікроциркуляцію крові, зупинити застійні процеси, видалити набряки і м'язові спазми. Для цього застосовується голковколювання, м'які техніки мануальної терапії та спеціальні вправи.

Так, позитивний ефект дає лікувальна фізкультура при остеохондрозі поперекового відділу хребта. При цьому варто дотримуватися кількох правил:

• Вправи виконуйте регулярно. Не нехтуйте лікувальною фізкультурою без вагомих причин.
• Навантаження нарощуйте поступово. Одна з цілей гімнастики — зміцнення хребта, тому потрібно щодня виконувати трохи більше вправ або приділяти кожному з них трохи більше часу.
• Чи не перевантажуйтеся. Гімнастика при остеохондрозі поперекового відділу позвоночнікане не повинна надто втомлювати. Варто припинити вправи при появі напруги в попереку.

5 простих вправ при остеохондрозі поперекового відділу хребта

Представлений комплекс добре підходить для ранкової зарядки:

1. Скорочення м'язів живота. Виконувати, поки не виникає легка втома.
2. Встати на коліна, руками впертися в підлогу. Виконувати підйоми голови з одночасним прогином спини і опускання голови з одночасним розгинанням.
3. Лягти, ноги зігнути в колінах, руки покласти за голову. Стосуватися ногами статі: 10 раз з правого боку від себе і 10 разів з лівого. Лопатки притиснуті до підлоги.
4. Лягти на ліжко з піднятим узголів'ям. Підтягнути верхню частину тулуба, тримаючись за спинку, а нижню розслабити.
5. Лягти на спину. Підтягувати шкарпетки ніг на себе, затримуючись в такому положенні на 5 секунд.