Як позбутися від відрижки?

Хоча відрижка є природною реакцією організму, вона приносить чимало незручностей. Для профілактики і лікування відрижки в першу чергу потрібно якомога рідше використовувати в раціоні продукти, що викликають газоутворення в кишечнику, і не забувати про пробіотичні харчуванні. Допоможуть позбутися від відрижки рецепти з м'ятою, фенхелем, імбиром, кардамоном, анісом і іншими натуральними засобами.

У момент відрижки зі шлунка вивільняються зайві частинки повітря, що нерідко супроводжується не особливо приємними звуками, а іноді і запахами. Кожен, хто хоча б раз відчув це явище, навряд чи захоче, щоб воно повторилося. Але зовсім позбутися від нього навряд чи вийде, а ось скоротити його тривалість, дискомфортні відчуття і частотність виникнення цілком можна.

Причини виникнення відрижки

По суті, відрижка — цілком нормальний захисний процес в організмі. Однак відчувати його дуже неприємно. Крім звуків і запахів, зайвий газ в шлунку може викликати болі в животі і судоми, які розрізняються за ступенем тяжкості і тривалості.

Існують дві основні причини відрижки: заковтування надлишків повітря під час їжі і збої в травному процесі, що призводить до перевиробництва газу в шлунку. Нерідко відрижку пов'язують з гастритом, харчовою непереносимістю фруктози, гастроезофагеальної рефлюксної хворобою, виразковою хворобою, непереносимість лактози і глютеновой ентеропатію.

Якщо здуття живота і відрижка турбують людину занадто часто, то необхідно порадитися з лікарем і пройти обстеження на предмет можливих захворювань шлунково-кишкового тракту (ШКТ).

Кращі домашні рецепти від відрижки і здуття

Крім численних медикаментів від відрижки і здуття, існують і домашні рецепти, готові допомогти при цьому неприємне явище. Нижче кілька прикладів простих порад і рецептів, які позбавляють від відрижки:

кардамон

Ця спеція збільшує вироблення травних соків в шлунку, знижуючи ймовірність утворення газів. Вона покращує травлення і зменшує метеоризм і здуття живота. Як тільки здолає відрижка, потрібно покласти в рот кілька стручків кардамону, щоб жувати і розсмоктувати їх двічі-тричі на день. Підійде і настій кардамону, який готується так: чайну ложку подрібнених стручків спеції заливають 250 мл окропу і варять 5-10 хвилин на повільному вогні. Процідивши відвар, додають в нього трохи меду і п'ють після їжі.

м'ята

Вона не тільки заспокоює нервову систему, але і може приборкати відрижку. М'ята, завдяки спазмолітичну властивостями, розслаблює шлунково-кишковий тракт, дозволяючи зменшити утворення газів у шлунку. Плюс до всього м'ята покращує відтік жовчі і сприяє процесу травлення в цілому. Для цього чайну ложку сухого подрібненого листя рослини заливають склянкою гарячої води і наполягають десять хвилин. Після проціджування п'ють по 2-3 рази на день. Однак людям, котрі проходили лікування від жовчнокам'яної хвороби, не варто використовувати кошти з м'ятою.

Ромашка

Ще одна чудова трава, при прийомі якої відрижка і здуття живота зменшуються — ромашка аптечна. Особливо корисний в таких випадках ромашковий чай, який зменшує газоутворення, здуття і кишкові спазми. Цей напій рекомендований і при інших розладах шлунково-кишкового тракту, в тому числі при спазмах, метеоризмі, кольках і діареї. Досить опустити пакетик сухих квіток в 250 мл гарячої води і дати настоятися близько 5-10 хвилин. П'ють чай до трьох разів на день.

імбир

Він знаменитий багатьма корисними властивостями і часто входить в домашні рецепти, що допомагають при різних захворюваннях. Лікується за допомогою імбиру і відрижка. Завдяки своїм вітрогонною властивостям, імбир розслабляє м'язи шлунково-кишкового тракту, запобігаючи газоутворення і здуття. Це сприяє травленню, позбавляє від спазмів і болю, заспокоює шлунок. Для приготування імбирного відвару столову ложку подрібненого кореня рослини заливають 250 мл гарячої води і чекають близько 10 хвилин. Процідивши напій, його п'ють до поліпшення стану. При частих відрижка корисно приймати БАДи з імбиром, але перед цим необхідно поговорити з лікарем.

фенхель

Це, мабуть, найдоступніший і відомий засіб для вирішення проблем з шлунково-кишкового тракту. Його радять навіть при дитячих кольках. Домашні рецепти з фенхелем заспокоюють травну систему, зменшуючи утворення газів, печію, метеоризм. Половину чайної ложки сухих, злегка підсмажених насіння рослини корисно вживати після кожного прийняття їжі, щоб попередити зайве газоутворення. Або чайну ложку насіння фенхелю заливають 250 мл окропу і настоюють 7-10 хвилин. У процеженном вигляді п'ють настій двічі на день.

пробиотическое харчування

Пробіотичні продукти — помічники організму у відновленні природного балансу в роботі кишечника. У свою чергу, дисбаланс бактерій в травній системі часто сприяє утворенню газів і відрижки. Пробиотическое харчування може допомогти у вирішенні різних проблем з травленням — від здуття до діареї, включаючи синдром роздратованого кишечника і запор. Одні з кращих пробіотичних продуктів — кефір, йогурт, квашена капуста, пахта і кислі маринади. Існують і БАДи з пробіотиками. Їх приймають тільки після консультації з лікарем.

насіння анісу

За своїми властивостями насіння анісу близькі до фенхелю і також покращують травлення, усувають відрижку. Є два простих рецепта з використанням анісу. По-перше, з насінням анісу можна вчинити так само, як і насінням фенхеля — пів чайної ложки жувати після їжі. Або заварювати чайну ложку анісового насіння в 250 мл окропу протягом п'яти хвилин. Настій п'ють двічі на день.

базилік

Особливо він гарний у свіжому вигляді. Його вітрогінні і спазмолітичні властивості корисні в боротьбі із зайвими газами і розладами шлунково-кишкового тракту. Хороша профілактика від відрижки і здуття — жувати щоранку чотири-п'ять свіжого листя базиліка. Як з висушеного, так і свіжої рослини можна заварити чай (ложку подрібненого листя на 250 мл окропу). Після п'ятихвилинного настоювання напій готовий. Для смаку і більшого ефекту в нього додають мед.

Додаткові поради для профілактики відрижки

В якості профілактики здуття, відрижки і інших проблем з шлунково-кишкового тракту бажано обмежити в раціоні їжу, яка провокує газоутворення. Крім бобових культур, газованих напоїв, червоного вина, пива, огірків, зайві гази в шлунку можуть виникати через продуктів, багатих на вуглеводи, цукрами і жирами. Не особливо варто налягати на їжу з лактозою, фрукти (груші, сливи, свіжі яблука, банани), висівки, сирі овочі. Ось ще кілька рекомендацій для профілактики газоутворення:

• Їсти потрібно не поспішаючи, щоб не захоплювати ротом зайве повітря.
• Пережовувати їжу бажано ретельно і з закритим ротом, не відволікаючись на розмови.
• Пити напої теж потрібно повільно, щоб уникнути проковтування надлишку повітря.
• Не слід використовувати соломинки для пиття напоїв, особливо з газом.
• Рідше смоктати льодяники.
• При носінні зубних протезів важливо переконатися в тому, що вони встановлені правильно. Погано поставлені протези заважають нормально жувати і сприяють заковтування зайвого повітря.
• Корисно після кожного прийому їжі пройтися протягом 10-15 хвилин.
• Наявність сильного стресу теж впливає на дихання — воно стає нерівномірним, уривчастим, що також провокує відрижку. Тому важливо заспокоїти нервову систему і дихання.