Болі в суглобах під час менопаузи: причини і профілактика

Менопауза — складний період у житті жінки. Приливи жару, загострення хронічних хвороб, емоційна нестабільність — не єдині симптоми цього періоду. Характерною особливістю клімаксу для багатьох жінок є болі різної локалізації, серед яких суглобові болі зустрічаються особливо часто. Що є їх причиною і як захистити суглоби від руйнування? Відповіді на питання дізнаємося у MedAboutMe.

Болі в суглобах: роль гормонів

Менопауза — період згасання репродуктивної функції жінки. У цей час відбувається поступове зниження вироблення статевих гормонів, які протягом усього попереднього життя не тільки забезпечували здатність жінки до продовження роду, а й захищали її організм від багатьох хвороб. З гормональною перебудовою пов'язано порушення обмінних процесів і погіршення загального самопочуття. Одним з частих симптомів цього періоду є суглобові болі, від яких страждає приблизно половина жінок, які переживають клімакс.

Фахівці пояснюють це явище наступними причинами:

• Жіночі статеві гормони естрогени мають здатність зменшувати біль. Вони впливають на передачу в мозок больового імпульсу, роблячи його менш відчутним. Зі зменшенням кількості цих гормонів організм жінки стає більш сприйнятливим до болю.
• Естрогени беруть активну участь в обмінних процесах хрящової тканини. Зокрема вони впливають на хондроцити — клітини хряща, що забезпечують його зростання. Дефіцит естрогенів призводить до зменшення кількості хондроцитів, уповільнення процесів регенерації хрящової тканини і прискоренню її руйнування.

Дегенеративні зміни в хрящі стають причиною больових відчуттів, скутості суглобів, їх набряклості. Найчастіше страждають пальці рук і зап'ястя. У меншій мірі уражаються коліна, плечі, поперек. Ще рідше — суглоби стегна, стопи, щиколотки.

Стрес, ожиріння і хвороби

Гормональний дисбаланс є стресом для організму, який посилює несприятливі процеси, пов'язані з менопаузою. Різке збільшення кількості гормону стресу кортизолу призводить до спазмів кровоносних судин, в тому числі тих, що оточують суглоб. В результаті порушуються кровопостачання і живлення суглобного хряща, відбувається його поступове руйнування. Стрес у повсякденному житті посилює негативний ефект.

Гормональні зміни винні також в тому, що жінка в зазначений період додає у вазі. Збільшується дефіцит естрогенів, які стояли на захисті здоров'я жінки, змушує організм вживати відповідних заходів у вигляді посиленого накопичення жиру. Саме жирові тканини здатні синтезувати і накопичувати гормони, необхідні для підтримки життєво важливих процесів. Однак зайва вага збільшує навантаження на суглоби і сприяє появі болю. Якщо ж відбувається надмірне накопичення жирових відкладень, зростає небезпека порушення обміну речовин і розвитку пов'язаних з цим захворювань: атеросклерозу, гіпертонії, діабету 2-го типу та інших. Ці хвороби в свою чергу є додатковими факторами ризику патологічних змін в суглобах.

Остеоартроз і клімактеричний артрит — причини болю

Захворювання суглобів можуть виникати в будь-якому віці і з різних причин. Але період менопаузи для жінок є в цьому сенсі особливо несприятливим. Найбільш часто діагностуються у жінок хвороби суглобів в цей час — остеоартроз і клімактеричний артрит. Обидва захворювання супроводжуються болем.

Остеоартроз (або артроз) — патологія, не пов'язана із запаленням. Вона обумовлена ​​дегенеративними процесами в хрящі і навколосуглобових тканинах. Характерною особливістю захворювання є те, що біль зазвичай з'являється при русі і навантаженнях, а в стані спокою зникає. До інших симптомів цієї хвороби відносять:

• Хрускіт і клацання в ураженому суглобі.
• Зниження його рухливості.
• Деформацію суглоба, в зв'язку з чим це захворювання ще називають деформуючим артрозом.

Запальний процес в суглобах, спровокований менопаузою, називають клімактеричним артритом. Для нього характерні такі симптоми:

• Скутість і порушення рухливості суглобів в ранкові години, які згодом зменшуються або проходять.
• Суглобний біль, інтенсивність якої знижується при русі.
• Набряклість ураженогосуглоба.

У більшості жінок інтенсивність хворобливих відчуттів поступово знижується протягом 2-4 років після піку клімаксу, що не зупиняє, однак, подальший процес руйнування суглобів. У гострий період для купірування болю і запалення застосовуються анальгетики, нестероїдні протизапальні засоби короткими курсами, препарати для зовнішнього вживання (мазі, гелі, розтирання). Всі ліки повинен призначати лікар.

Як захистити суглоби під час менопаузи?

Неможливо відновити суглоб, який почав руйнуватися, стверджують фахівці. Але можна сповільнити і навіть призупинити процес руйнування, якщо вчасно звернутися до лікаря і виконувати його вказівки. Особливо важливо це під час менопаузи, коли високий ризик хвороб суглобів. В арсеналі сучасної медицини є препарати, які сприяють поліпшенню стану хряща. Це так звані хондропротектори, до складу яких входять глюкозамін і хондроїтин.

З немедикаментозних методів підтримки суглобів в хорошому стані найбільш ефективними є наступні:

• заняття фізкультурою

Рух найкращим чином впливає на стан суглобів, знімаючи м'язовий спазм, покращуючи їх кровопостачання і зменшуючи біль. Вибір виду фізичної активності необхідно узгоджувати з лікарем. Не всяке рух корисно для суглобів. Слід уникати різких рухів, тряски, великих навантажень, підйому тяжкості, що може травмувати їх. Найбільш корисними вважаються ходьба і плавання.

• Раціональне харчування

Воно повинно бути повноцінним, що забезпечує достатнє надходження в організм білка, вітамінів і мінералів і виключає шкідливі продукти. Корисні речовини, які є натуральними хондропротекторами. Це желатин тваринного походження і желюючий речовини, що містяться в рослинах (пектин, агар-агар та інші). При цьому для здоров'я суглобів важливо не переїдати. Зайва вага, створюючи навантаження на суглоби, травмує їх. Неприпустимі в той же час і дієти для схуднення, що не забезпечують повноцінне харчування суглобів.

• Послідовне прагнення до спокійного, розміреного життя, що виключає стрес.

Важливо не посилювати стресову ситуацію, в якій знаходиться організм в зв'язку з гормональною перебудовою, зовнішніми факторами, що підсилюють напругу та занепокоєння. Одним з головних умов збереження здоров'я взагалі і здоров'я суглобів зокрема в цей період є раціональна організація праці та відпочинку, а також повноцінний сон і прогулянки на свіжому повітрі.

пройдіть тест

Тест на оцінку вашого самопочуття Даний тест розрахований ТІЛЬКИ ДЛЯ ЖІНОК. Як ви відчуваєте себе фізично? Давайте перевіримо це тестом, запропонованим португальськими фахівцями. Він допоможе Вам визначити рівень Вашого самопочуття.

Використано фотоматеріали Shutterstock