Слабкість м'язів піхви: причини і методи лікування

Слабкість м'язів піхви тягне за собою не тільки проблеми в інтимному житті, але може стати причиною нетримання урини, почастішання інфекційних захворювань і навіть випадання матки. Часто від такої недуги страждають жінки з низьким рівнем естрогену. Слабкість вагінальних м'язів зазвичай супроводжується болями в ділянці нирок і при статевому акті, сухістю оболонки піхви і частими мимовільними виділеннями сечі при кашлі, чханні, стрибках. Визначити причину проблеми допоможе лікар. Але зміцнити м'язи піхви можна самостійно в домашніх умовах.

Причини слабкості м'язів піхви

Вагінальні м'язи слабшають і втрачають свій тонус з різних причин. Ось кілька з найбільш поширених:

• пологи,
• огрядність,
• багаторазові аборти і інша гінекологічна хірургія,
• частий підйом важких предметів,
• регулярні занадто інтенсивні вправи,
• травми в області таза,
• менопауза,
• генетична аномалія сполучної тканини,
• хронічний біль в спині,
• часте чхання або кашель,
• різке зниження ваги,
• часті закрепи.

Цей процес є природним, але є способи повернути еластичність піхви. Багато жінок вирішуються на хірургічну операцію, щоб зробити вагінальні м'язи сильнішими і пружними. Але подібний спосіб має чимало протипоказань і може бути небезпечний для здоров'я. Існують більш природні і безпечні методи.

Корисні звички для зміцнення піхви

Крім основних методів лікування, щоб швидше перемогти слабкість вагінальних м'язів, слід завести корисні звички. Перерахуємо кілька з них:

Здорова дієта

Це одна з кращих звичок для зміцнення м'язів у всьому тілі і для здоров'я в цілому. Жінкам, у яких спостерігається слабкість м'язових тканин піхви, корисно споживати більше багатих рослинними естрогенами продуктів (гранати, насіння кунжуту, соєві боби, морква, зелений горошок, квасоля, пажитник та ін.). Крім цього, бажано збільшити в раціоні цільні злаки і натуральний тваринний білок.

дотримання гігієни

Ще одна важлива порада — дотримуватися правил гігієни. Підмиватися варто щодня і акуратно, використовуючи м'який очищаючий засіб з нейтральним рівнем рН. Але серед лікарів існує думка, що підмиватися корисно просто теплою водою і без застосування будь-яких косметичних засобів, щоб не порушувати природну мікрофлору. Особливо важливо дотримуватися гігієни під час менструального періоду.

Трав'яні креми і відвари

Іноді гінекологи можуть порадити гелі, креми і відвари на основі трав для поліпшення тонусу вагінальних м'язів. З деяких лікарських рослин (корінь оману, перстач білий, зимолюбка) готують відвари для ополіскування піхви. Але самостійно вибирати подібні засоби не рекомендується. Попередньо потрібно поговорити з лікарем.

зімкнуті ноги

Існує також теорія, згідно з якою під час інтимної близькості ноги бажано тримати зімкнутими і вибирати ті пози, які цьому сприяють. Така звичка допомагає зміцнювати вагінальні м'язи природним чином.

Бавовняну нижню білизну

Потрібно відмовитися від звички носити синтетичну нижню білизну. Коли м'язи піхви ослаблені, не варто піддавати їх зайвому роздратуванню через ненатуральних тканин. Бавовняну нижню білизну — найкращий вибір: воно швидко висихає і дозволяє тілу краще дихати. Це може запобігти розвитку шкідливих бактерій, що провокують різні інфекції.

Відмова від ароматичних спреїв

Краще не використовувати косметичні засоби для інтимної зони з великою кількістю хімічних речовин. Замість них слід пошукати продукти з більш натуральною основою. Від звички використовувати ароматичні спреї для піхви теж краще відмовитися. Вони сповнені шкідливих хімічних компонентів і можуть легко спровокувати інфекції. Якщо вже дуже хочеться надати інтимній зоні приємний аромат, можна кілька крапель ефірного масла троянди або лаванди змішати зі склянкою води, щоб прополоскати промежину після душа.

Вітамін Е

Згідно з дослідженням про переваги вітаміну Е, він є одним з кращих вітамінів для правильного функціонування органів в організмі. Його нерідко використовують, щоб лікувати сухість піхви і слабкість вагінальних м'язів. Для цих цілей вітамін застосовують тільки після консультацій з лікарем і при відсутності мікротріщин всередині промежини. Капсулу вітаміну вставляють у піхву і дають можливість організму увібрати засіб природним чином.

Вправи і методи для зміцнення м'язів піхви

Крім перерахованих корисних звичок підвищити тонус м'язів піхви допоможуть наступні вправи і методи:

йога

Ефективний спосіб зміцнити інтимні м'язи — заняття йогою. Плавні і розмірені вправи допоможуть повернути тонус м'язів всього тіла. Необов'язково розучувати найскладніші асани. Наприклад, можна лягти на спину, потім повільно піднімати і опускати кожну з ніг вгору, не згинаючи їх у коліні. Ця вправа виконується протягом десяти хвилин по п'ять разів на день протягом одного-двох місяців.

напруга м'язів

Варто розучити основна вправа для зміцнення стінок піхви: дотримуючись рівне дихання потрібно при вдиху постаратися стиснути вагінальні м'язи, а потім при видиху послабити їх. Так повторювати бажано десять разів на день. Вправа зручно тим, що виконувати його можна в будь-який час і в будь-якому місці.

вправи Кегеля

Один з найвідоміших і ефективних методів для підвищення тонусу інтимних м'язів — вправи, розроблені американським гінекологом Арнольдом Кегелем. Вони допомагають тренувати внутрішні м'язи тазу. Простий спосіб їх виконати — згадати про природному стисненні вагінальних м'язів після закінчення сечовипускання. Стискати потрібно близько десяти секунд, а потім розслабляти м'язи протягом ще десяти секунд. Повторюють вправу кілька разів за п'ять хвилин і приблизно чотири рази на день для досягнення найкращих результатів. Корисні будуть і інші види вправ Кегеля.

присідання

Вони теж ефективні, якщо потрібно вилікувати слабкість м'язів піхви. До того ж присідання добре підтримують форму сідниць. Регулярно виконуючи їх, можна природним чином відновити еластичність піхви. Але головне — робити це правильно: ноги потрібно поставити на ширину плечей і шкарпетки ступень трохи повернути назовні, потім присідати з витягнутими вперед руками так, немов хочеться присісти на лавку, що стоїть позаду. П'яти від підлоги при цьому не відривати. Така вправа корисно для здоров'я всього тіла.

Розтяжка

Ще одне не менш ефективне заняття для зміцнення вагінальних м'язів. Розтяжка тіла допомагає запобігти ослаблення тканин в області тазового дна. Для цього потрібно підібрати оптимальну систему тренувань для розтяжки тіла. Можна відвідати курси пілатесу і стретчинга.

Вагінальні кульки Бен-Ва

Гінекологи нерідко радять пацієнткам з ослабленими м'язами піхви використовувати вагінальні кульки Бен-Ва, які теж розробив Арнольд Кегель. Спосіб їх застосування простий: потрібно утримувати кульки всередині піхви, стискаючи його стінки. При стисненні тіла кульки злегка здавлюють м'язи піхви, тим самим зміцнюючи їх.

вагінальні конуси

Їх вага і розміри в наборі бувають різними. Для найкращих результатів вправи з конусами бажано виконувати близько п'ятнадцяти хвилин двічі в день. Спочатку вводиться найлегший конус, який стінки піхви утримують без особливих зусиль. Потім поступово вага і розміри конуса змінюються. Такий метод простий і ефективний. Результати його помітні вже через два-три тижні регулярних тренувань.